यस्तो देखिन्छ कि यदि खेलकुदमा संलग्न व्यक्तिलाई 2.5 हजार मिटर उचाईमा चढेको जस्तो देखिन्छ भने, गाह्रो हुनेछैन। यो एक दया हो, तर तपाईं गलत हुनुहुन्छ: बृद्धिका लागि तयारी गर्नको लागि विस्तृत मार्गदर्शन तयार पार्नुहोस्, कम्तिमा एक महिनासम्म उत्सुकको ठाउँमा प्रस्थानको मिति हुनु अघि।
जब तपाईं घरमा हुनुहुन्छ
सबै भन्दा पहिले, डाक्टरकहाँ जानुहोस् - उसले तपाईंलाई औषधीको एक पाठ्यक्रम लेख्नेछ जुन उचाई परिवर्तनको लागि अनुकूल छ। तपाईंले एक दिनको 4--6 बिभिन्न गोली पिन गर्नुपर्नेछ, तर तपाईं पछि समूहका अन्य सहभागीहरू भन्दा सजिलो छ। तपाईंको तालिका Aerobubic र AAREBOBIC कसरत मा समावेश गर्नुहोस्। फ्ल्याट प्लेन मार्फत पहिलो भागनुहोस् - स्टेडियम, चलिरहेको ट्र्याक - त्यहाँ अचानक ड्रप हुनु हुँदैन। त्यसपछि कार्गोसँग वर्कआउट्स जडान गर्नुहोस् - खुट्टामा वजनहरू, त्यसपछि पछाडि ब्याकप्याक लोड भयो। गहन कक्षाको महिनाको लागि, तपाईंको शरीरले लोडको लागि तयारी गर्न सक्षम हुनेछ: फोक्सोको मात्रा बढ्नेछ र यसले चाँडै यसलाई ढिलो गर्नेछ।
प्रशिक्षण चढ्नको लागि तयारी गर्न मद्दत गर्दछ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
प्रस्थान अघि
लिफ्टको केही दिन अघि, दिनको उत्तम दिन अनुसरण गर्नुहोस्: -10-10 घण्टा सुत्नु, ताजा हावामा 1-2 घण्टा हिंड्नुहोस्, दिनको 1.3-। पटक सानो भागहरू। स्नीकर्स र पोशाक प्रयास गर्न निश्चित गर्नुहोस्: थर्मल स्टालको सिमाले छालाको साथ छालाको रूपमा नपाउनु हुँदैन, र ट्र्याक स्नीकेटरहरूले खुट्टालाई सतहबाट अलग गर्नुपर्दछ। यदि तपाईंसँग एन्जिन्टको अनुभव छैन भने, समूहका अन्य सदस्यहरूलाई तपाईंलाई आवश्यक चीजहरू र औषधिहरूको सूची आकर्षित गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
आरोहणको दौरान
ठाउँमा आइपुगेको ठाउँमा, सर्वप्रथम, अक्सिजन सिलिन्डरहरू किन्नुहोस् - जब उनीहरू आरोहण हुन्छ भने उनीहरूलाई आवश्यक पर्दछ। दक्षिण अमेरिकामा लक्षणहरूको तीव्रता कम गर्न, उदाहरणका लागि पर्यटकहरूले कोका पातहरू छोडिदिए वा यस गडबडीबाट चिया छान्छन्। जब तपाईं उठ्नुहुन्छ, तपाईं हल्का चक्कर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं मटन हुनुहुन्छ। यदि तपाईं बिरामी पर्न थाल्नुहुन्छ, टाउको दुख्न थाल्दै हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै तल ओर्लियो - तपाईंसँग एक पहाड रोग हो जुन घातक परिणामको साथ अन्त्य हुन सक्छ।
लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
भीडको नडराउनुहोस् - यो अविस्मरणीय प्रभावहरू हो जुन सँधै तपाईंसँग रहनेछ। मुख्य कुरा अधिक अनुभवी व्यक्तिहरूसँग कम्पनी जुटाउने र आफ्नो राम्रो मनसायको पालना गर्नु हो। सबै कुरा बाहिर काम गर्दछ!