विधि नम्बर 1।
धेरै पटक खानुहोस्, तर कम। खाना कम्तिमा पाँच पटक समयमा लिनुपर्दछ, धेरै सानो भागहरू। विभाजन पोषण सबैभन्दा धेरै आहार हो, यसले एक स्थिर रगत चिनी स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ र अधिक मात्रामा रोक्दछ।
थोरै अंशहरू लिनुहोस्
pixabay.com।
विधि न। 2।
प्रोटीनहरू खानुहोस्। स्टेकमा आफैलाई इन्कार नगर्नुहोस्, तर मिठाई अनावश्यक छ। साधारण कार्बोहाइड्रेट्सबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्।
मासु खाऊ
pixabay.com।
विधि नम्बर।
बिहानको खाजामा निश्चित हुनुहोस्, बिहानको खानाको टाढा छोडिन सकिदैन। यो घन हुनुपर्दछ र दैनिक भोजनको percent0 प्रतिशत समावेश गर्दछ। यस खानामा, तपाईंले प्रोटीनहरू, फ्याट र कार्बोहाइड्रेटहरू प्राप्त गर्नुपर्नेछ।
बिहानको खाजा मिस नगर्नुहोस्
pixabay.com।
विधि नम्बर।
सुत्ने अघि ब्रेक अवलोकन गर्नुहोस्। तपाईं ओछ्यानमा जानु अघि अन्तिम पटक खाऊ।
मोड अवलोकन गर्नुहोस्
pixabay.com।
विधि नम्बर।
पानी पिउ। यो मानव मबरलिजमको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक हो, यसको अभावले मेटाबोलिज्म छोयो। खैर, फ्रिजबाट पानी पिउनु राम्रो हुन्छ, किनकि शरीरले यसको तापक्रममा थप ऊर्जा खर्च गर्दछ।
पानी पिउ
pixabay.com।