सुझाव №1
घर मा भाँडा मा परिवर्तन गर्नुहोस्। हामी आफैंले ध्यान दिदैनौं, तर ठूलो प्लेटमा हामीले एक भाग अधिक राख्छौं। फलस्वरूप, उनीहरूले चाहे जति खाएनन्। वैज्ञानिकहरूले यसको हिसाब गरे कि यदि तपाईंले 2 25 वर्षको व्यासको आनन्द लिनुभयो भने, र त्यसपछि cm0 सेमी, त्यसपछि एक बर्षको लागि, 22% कम खाना खानुहोस्। ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् केवल कम खानाले काम गर्दैन, तपाईंले सोच्नुहुनेछ कि तिनीहरू स्थापना भएका छैनन्।
सानो प्लेट - सानो भाग
pixabay.com।
सुझाव №2।
हातमा सफा पानीको साथ सधैंको बोतल हुन्छ बानी लिनुहोस्। जब तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ, अक्सर सोच्नुहुन्न, तपाईं एक गिलास मिठो सोडा वा कफी पिउनुहुन्छ। यी गैर-सफ्ट पेय पदार्थहरू बदल्नु उत्तम हो।
साधारण पानी पिउनुहोस्
pixabay.com।
टिप नम्बर।
मादक र कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरूको लागि, उच्च साँघुरो चश्मा पाउनुहोस्। यो धारणाको अर्को विशेषता हो - हामी ठाडो रेखालाई बढावा दिन्छौं, त्यसैले जसमा एक उच्च गिलास मा अधिक तरल मा अधिक तरल छन् कि चौडाई भन्दा बढी तरल। अध्ययनका अनुसार तपाईले 20% कम पिउनुहुनेछ।
उच्च चश्मा छनौट गर्नुहोस्
pixabay.com।
टिप नम्बर।
यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने, मनोवैज्ञानिकहरूले यो सिफारिस गर्छन् कि त्यहाँ एक अनफिलान्ट र color ्ग धूप पनि फरक छ: निलो, हरियो, बैजनी, बैजनी। यदि छायाँहरू मिल्छ भने प्लेट प्लेट खानासँग मात्र मर्छ, र तपाईं स्वचालित रूपमा ठूलो अंश राख्नुहुन्छ।
निलो सेवाहरू किन्नुहोस्
pixabay.com।
सुझाव नम्बर।
उपलब्ध स्थानहरूमा उपयोगी उत्पादनहरू राख्नुहोस्। प्राय: जतिबेलाले आफूले खान चाहान्छ भन्ने तथ्यलाई परिभाषित गर्दछ, वास्तवमा उनीहरूले आँखा देखे। यदि भोकाएको छ भने, तपाईं नट वा फलफूलको एक ज्यानसहित झोलामा ठोकर पाउनुहुनेछ, यो सम्भव छैन कि तपाईं सॉसेजका लागि फ्रिजमा जानु हुँदैन।
उपयोगी उत्पादनहरू हातमा राख्नुहोस्
pixabay.com।