सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि हाम्रो आवाज चाहिन्छ एक स्वस्थ लामो निन्द्रा हो। कम्तिमा आठ वा नौ घण्टा दिनमा, र राम्रो दस! यदि मानव शरीर ओसेको छ भने, आवाज पहिले ग्रस्त छ: यो सुस्त, कमजोर हुन्छ, तपाईं सिजन सुरू हुन्छ। र त्यसपछि काममा वा साथीहरूसँग सामान्य कुराकानीमा पनि, आवाजले तपाईंलाई धोका दिन सक्छ।
कोठाको ओसिलो सामग्री अनुसरण गर्नुहोस् जहाँ तपाईं बस्नुहुन्छ वा धेरैजसो समय हुनुहुन्छ। सुख्खा हावाले आवाज लिग्गमेन्टलाई असर गर्दैन। एक विशेष स्वास्थ्यक खरीद गर्नुहोस् र सास फेर्ने मार्ग अनुसरण गर्नुहोस्। यस्तो उपकरण घरमा राख्दै, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि यो तपाईंमा निदाउने छ।
अन्ना थिनालीन
चिसो पेय पदार्थ नखाउनुहोस्। विशेष गरी खतरनाक दुध र दुग्ध उत्पादनहरू, जुलीहरू। मँ कहिले पनि पिउँदिन र चिसो नखानुहोस्, किनकि मलाई थाहा छ आवाज तत्काल हराउन सकिन्छ। उही जब तपाईं बरफ वा पानी मा बरफ थप्नुहुन्छ। यदि पानी धेरै न्यानो छ, र यो तातो छ भने, एक सानो प्रतीक्षा, जब बरफ पग्लन्छ, र त्यसपछि पिट पछि।
यदि तपाइँले ट्रिगर गर्नुभयो भने सानो र अझ बढि भन्न। र तपाइँ तातो नुहाउन सक्नुहुन्न यदि तपाईं अस्वस्थ हुनुहुन्छ भने। नुहाउने को अपनाउने क्रममा, तपाईंको शरीरको तापक्रम, ब्याक्टेरिया र सूक्ष्मजीवहरू सक्रिय रूपमा गुणा गर्न सुरु, र एक सरल चिसो गम्भीर आवाज रोग मा जान सक्छ। तातो स्नान पछि एक पटक, म अर्को दिन आवाज बिना उठें, र मेरो भ्रमणमा उडेको थियो, जहाँ मैले चार ठूला एकल कन्सर्टहरू गाउँछु। यी टुर "आवाज बिना", म झन्डारको साथ सम्झन्छु।
चिसो मा गाउनुहोस्। र सडकमा जाडोमा कुरा पनि गर्दैन। यदि आवश्यक छ भने, तपाइँको नाकको साथ सास फेर्न कोसिस गर्नुहोस् जुन हिउँको हावाको साथ सास फेर्न सक्दैन।
चर्को संगीत बदल्न कोसिस नगर्नुहोस्। यदि तपाईं गाउन वा सर्तमा बोल्नुहुन्छ जब तपाईं आफैं सुन्नुहुन्न भने, तब आफ्ना भावनाहरूमा ध्यान दिनुहोस्। आफैलाई याद राख्नुहोस् कि तपाईंले यसलाई कसरी आरामदायी वातावरणमा गर्नुभयो, र यसलाई सजिलैसँग गर्नुहोस्, ध्वनि बिना नै।
सँधै तपाईंको आवाजको टनहीना छनौट गर्नुहोस्। असहज नसोबेलीमा गाउन सहमत नगर्नुहोस् - धेरै कम वा उच्च। पहिले, तपाईं आफ्नो आवाज र hubrer खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। र दोस्रो, तपाईंको टोनको सौन्दर्य एक असहज गनसनमा खुलाट गरिने छैन। आवाज कुनै उपकरण होईन। आवाज एक उपहार हो। र यो सावधानीपूर्वक र चलाख प्रयोग गर्न आवश्यक छ।