सहमत, हामी मध्ये धेरै जसो बिहानदेखि दैनिक जीवनमा सामेल हुन धेरै गाह्रो छ। यस्तो अवस्थामा बचत गर्ने चार्ज उद्धारको लागि उद्धारको लागि आउँदछ, जुन हामी पनि भन्छौं।
बिहान देखि शारीरिक श्रम दिन्छ?
पहिले, शरीर टोनमा आउँदछ, मांसपेशिहरू न्यानो हुन्छन्, र दिमाग पूर्ण रूपमा ब्यूँझन्छ। थप रूपमा, बिहान स्थायी भारको स्थायी बोझमा तपाईंले याद गर्नुहुनेछ तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंको आकृति कसरी सुन्दर भयो, तपाईं पूरै किलोग्राम हराउन सक्नुहुन्छ। र, सायद, सब भन्दा महत्त्वपूर्ण प्लस - तपाईंलाई सकारात्मकसँग चार्ज गरिएको छ, किनकि शारीरिक शव्दले खुशीको हार्मोनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ।
हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाइँ आफैंलाई सरल अभ्यासहरूको साथ परिचित पार्नुहुन्छ जुन तपाइँले बिहानको खाजा भन्दा पहिले हरेक बिहान गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एक राम्रो मुड मा बिहान शुरू गर्न महत्त्वपूर्ण छ
फोटो: www.unsplaysho.com।
गाउनु
एक नियमको रूपमा, हामी स्ट्रिंगको साथ चार्ज गर्न थाल्छौं। सजिलैसँग खडा हुनुहोस्, काँधको चौडाइमा खुट्टाहरू तल राख्नुहोस्। कास्टेड पाम पाम पुल अप भयो, तिनीहरूलाई बाहिर फर्काएर। तपाईंको पछाडि राख्नुहोस् र सीधा राख्नुहोस्। 1 seconds सेकेन्डमा व्यायाम गर्नुहोस्।
ठाउँमा प्रवेश
हामी मध्ये धेरैले पूर्ण रूपमा स्टप क्षेत्रलाई वेवास्ता गर्दछ, र यो यहाँ छ कि अंगहरूको सेटको कामका लागि जिम्मेवार छ कि धेरै संख्यामा संवेदनशील बिन्दुहरू छन्। खुट्टाको एक हल्का मसाजको लागि, तपाईंले खुट्टाबाट खुट्टाको ठाउँमा बदल्नु आवश्यक छ, वैकल्पिक रूपमा कुर्कुच्चोमा रोकिनु आवश्यक छ, त्यसपछि मोजामा। व्यायाम -10-10 मिनेट खर्च गर्न पर्याप्त छ।
परित्याग
व्यायाम जोड्नेको लागि अत्यन्त उपयोगी छ। हामी टाउकोबाट व्यायाम शुरू गर्दछौं, काँध, खुट्टा र खुट्टातिर फर्कन्छौं। शरीरको प्रत्येक भागमा minutes मिनेटको लागि पर्खनुहोस्। सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा कष्टकर संवेदनालाई रोक्न हो।
सबैजना उठ्न सक्दैनन् र तुरुन्तै केसहरूको कार्यान्वयनमा अगाडि बढ्न सक्दैनन्
फोटो: www.unsplaysho.com।
ढलानहरू र स्क्वाटहरू
व्यायामले खुशी हुन मात्र मद्दत गर्दछ, तर हिप्स र निहित क्षेत्र अर्डरमा राख्नेछ। सीधा हुनुहोस्, आफ्नो पछाडि सीधा गर्नुहोस्, कम्मरमा हात राख्नुहोस्। हतार नगर्नुहोस्, हामी अगाडि तटहरू बनाउँदछौं, तपाईंको पछाडि सिधा बनाउँदछौं, त्यसपछि ढिलो स्क्वाट बनाउनुहोस्। व्यायाम जब व्यायाम गर्दछ, जोडदारहरू हालतमा नहुँदा घुँडा घुँडा टेक्नुहोस्। व्यायाम 1 15-20 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्, बिस्तारै दृष्टिकोणहरूको संख्या बढाउँदै।