अस्ट्रेलियाका वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि तरकारीको प्रयोगले तनाव कम गर्न र शरीरमा चिन्ता महसुस गर्न सक्छ। यदि त्यहाँ हरेक दिन ओछ्यानबाट उत्पादनहरू छन् भने, तपाईं डिप्रेसनको छुटकारा पाउन पनि सक्नुहुन्छ।
विषयहरू years 45 बर्ष र माथि उमेरका 20 हजार भन्दा बढी अष्ट्रेलियाली भए। निश्चित अवधिको लागि, तिनीहरूले दुखाइहरू गरे जुन खाद्यान्न उल्लेख गरिएको थियो, तिनीहरूको स्वास्थ्य र मुडमा निर्भर थियो।
यो एक दिन 3-4- turnsults00 को समय खाँचोमा परेकाहरूले तनावको उपस्थितिमा धम्की दिएका थिए। दैनिक मानिस जसले गर्दा फलफूल र तरकारीहरूको खपत गर्छन् र तरकारीहरूको तनावको 1 18% लामो जोखिम थियो।
यो अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले पुष्टि गरेको छ - तरकारी र फलकाेट्सहरूको साथ दुई हप्ता घुम्न सक्छ, र तपाईंको मुडलाई उल्लेखनीय सुधार गर्न सकिन्छ।
मुहान
मुख्य बुँदाहरू मध्ये एक ताकि तरकारीले लाभ उठाउनेछ - यो कच्चा हुनुपर्दछ वा न्यूनतम तातो उपचारको अधीनमा हुनुपर्दछ - "एल्डरन्ड्स" हुन।
सिसानीम
रसियामा, शरदसम्म, क्वालिड गरिएको ब्याकुजीबाट र स्पिल कूबायरहरू - तिनीहरूले सबै मौसममा भिटामिन बचत गर्दछन्
फोटो: pixabay.com/ru।
तरकारीहरू र फलहरू, जुन त्यस जलवायुमा हुर्किए, जहाँ एक व्यक्ति जो बस्दछ, र यस मौसममा। यसैले रसियामा शरदर क्वालिड गरिएको गोभीबाट रसियामा र चाबका कुइम्बाई - तिनीहरू भिटामिनहरू पूरै मौसममा राख्छन्।
अब, शरीरलाई चिसोले कमजोर पारिएको छ, र बादल मौसमले दु: खी मुड सिर्जना गर्छ, तर तरकारीहरूसित व्यवहार गर्ने समय हो। यो ती हुन् जो भिटामिन र खनिजहरूको एक मूल्यवान स्रोत हुन् जुन एक व्यक्तिको लागि आवश्यक छ।
गांजर
यस मूल बिरूवामा के समावेश गरिएको छैन: भिटामिन बी, pp, sp, shosphus, itaphien, iteamin A. यो प्राप्त गर्दछ, र यो प्राप्त गर्न आवश्यक छ अन्य उत्पादनहरु बाट गाह्रो छ।
गाजर तेलको साथ खान राम्रो छ
फोटो: pixabay.com/ru।
माइनस एक: गाजर आफै द्वारा अवशोषित हुँदैन। उनलाई फ्याटको सानो स्रोत चाहिन्छ, उदाहरणका लागि कुनै तरकारी तेल।
प्याज
हरियो प्याज तपाईंको आहारमा हुनु पर्छ। यसले शरीरलाई वसन्त रन्यू र रोगहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। धनुले मेटाबोलिज्मलाई सुधार गर्दछ, रगत सफा गर्दछ, यसले ओर्कुलोजिकल रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
फोटो: pixabay.com/ru।
विन्डोमा बल्बको साथ एक गिलास पानी राख्नुहोस्, र तपाईं चाँडै नै आफ्नो घर ओलिग हुनुहुनेछ।
लसुन
यो उसको बारेमा यी बारे मा समान रूपमा भन्न सकिन्छ, यो थप्न लायक छ कि यो एक विस्तृत श्रवण को एक विस्तृत श्रवणहरु को एक शक्तिशाली प्राकृतिक एन्टिबायोटिक, जसले 1 1500 भन्दा बढी लाभदायक पदार्थहरू समावेश गर्दछ।
फोटो: pixabay.com/ru।
टटर
अवश्य पनि, अब तिनीहरू हरितगृह हुन् र टाढाबाट ल्याउँछन्, र त्यहाँ कसरी प्रक्रिया गर्ने भन्ने कुरा थाहा छैन, त्यसैले जब यो उत्पादनहरू खरीद गर्दा यो बचत गर्नु हुँदैन। अब मूल्य गुणवत्ता बराबर छ, साथै गन्ध, स्वाद र लाभहरू।
फोटो: pixabay.com/ru।
टमाटरहरूले मिर्गौला र आन्द्राको कामलाई उत्तेजित गर्छन्, रगतको हानिकारक कोस्ट्रास्टरको स्तर कम गर्नुहोस्। टमाटर र कार्डियोभस्कुलर प्रणालीको रोग र एनीमिया उपयोगी छ।
बल्गेरियन पेपर
यसले लिम्बू र कालो घुमाउरो भन्दा धेरै भिटामिन सी समावेश गर्दछ। मिर्चमा समूह बी, आर, RR, RODIM, फेडियम, क्याल्डियम, क्याडियम, फोर्मियम, क्याडियम, क्याल्डियम, मा भिटामिन समावेश गर्दछ।
चुकन्दर
दस थेबोन, म्याग्नियम, पोटेशियम, क्याल्सियम, फेसफोर। बीटले पाचन र मेटाबोलिज्म सुधार गर्दछ, पेटबाट स्ग्रेस र विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ, पेट, कलेजोको सञ्चालनमा लाभदायक प्रभाव पार्दछ। एक प्राकृतिक रेक्सेटेरिक हो।
फोटो: pixabay.com/ru।
बन्दागोभी
यो अद्वितीय उत्पादन भिटामिन U को एक स्रोत हो, जुन मानव शरीरले आफूलाई उत्पादन गर्न सक्षम छैन। थप रूपमा, यसले सबै सम्भावित भिटामिन र खनिज समावेश गर्दछ।
फोटो: pixabay.com/ru।
बन्दकोबीको अन्य प्रकारहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्। ब्रोकोली समूह भिटामिनहरूको एक स्रोत हो जुन पाचन प्रणालीको काममा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। फूलगोभीले ग्यास्टिशनीहरू फार्महरूसमेत गर्न पनि उपचार गर्न सक्छ। शरीरको तरकारीको वरपरका मानिसहरूले जहाजहरूको भित्ताहरू सुदृढ पार्छ, पाचन प्रणालीको संचालन सुधार गर्दछ।
हरियो वसन्त अपरिहार्य छ
फोटो: pixabay.com/ru।
मर्छ
पालक, सलाद, डिल, अजमोद - तिनीहरू बिना कतै पनि, अन्यथा तपाईं Avitaminosis प्राप्त हुनेछ।