नयाँ वर्ष बिदा सधैं रमाइलो समय हुन्छ! तपाईं चिन्ता र दैनिक हस्सको बारेमा बिर्सन सक्नुहुन्छ, आफैंलाई, बन्द, प्रियजनहरू र अवश्य पनि आराम गर्न सक्नुहुनेछ। तर यो अवधि कहिलेकाँहि धेरै धूर्त हुन्छ, र हामी केही उल्लेखनीय स्थानहरूमा अतिरिक्त किलोकौं कमाउँछौं, र सामान्य रूपमा उनीहरू लज्जित हुन्छन् जीवनको सामान्य तालबाट तिनीहरू लज्जित हुन्छन्। लामो चाडहरू पछि फाराममा कसरी फर्केर रूसी सेलिब्रेटीहरू विभाजित छन् भन्ने बारे कति चाँडो फर्कदै रूसीमा फर्किदै छ।
इरिना बेजोकाभा, अभिनेत्री, टिभी प्रस्तुतकर्ता:
"अल्छी छुट्टी" पछि फर्किनुहोस् "जीवनको सामान्य तालसम्म सजिलो हुन्छ यदि तपाईंले चरम सीमामा नपर्न सिक्नुभयो भने। यस बर्ष मैले टापुहरूमा नयाँ वर्ष, बालीबाट वैकल्पिक बिदा र भ्रमणहरू मनाएँ। बन्धुमा नहेर्ने, घाँसतमा नपरोस् भनेर ब्याटौर ज्वालामुखीको शीर्षमा उठाइयो। ओलिभियर थियो। तर केवल नयाँ वर्ष नै, र सॉसेज यस शाकानमा थियो।
स्वस्थ पोषणको लागि संक्रमण सजिलैसँग सहज थियो, कहिलेकाँही आफूलाई बिभिन्न सामानीहरू र मिठाई दिइयो, यसले शारीरिक गतिविधिलाई क्षतिपूर्ति दियो। मलाई स्वादिलो खान मन पर्छ र धेरै हार्ड पावर प्रणालीहरूको समर्थनकर्ता होइन, मलाई लाग्छ कि आफैंलाई धेरै निषेध गर्ने व्यक्तिहरू स्थिर तनाव र कम मुस्कानमा छन्।
यदि तपाईं भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने, र तपाईंको काम तपाईंलाई मनपर्दछ, तब विश्राम पछि तपाईं खुशीसाथ उनको र तपाईंको मनपर्ने टीममा फर्कनुहुन्छ। र यो सजिलो र समस्या बिना। यो मलाई लाग्छ कि नापको भावना सबैमा सन्तुलनको रहस्य हो। म कफीको साथ कफीको साथ कफीको साथ लिन्छु (मुस्कान)। "
IRININ स्लटस्काया
इरिना स्लटस्काया, रूसी फिगर स्केटर:
'यस्तो लामो बिदा पछि, तपाईं मोडमा फर्कनु पर्छ र त्यहाँ रोक्न आवश्यक छ! (हाँसो)। अवश्य पनि, उचित पोषणको पुनर्निर्माण गर्न र अधिक पानी पिउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
व्यायाम र कार्डियोको बारेमा नबिर्सनुहोस्, अधिक हिंड्नुहोस्, आइस स्केटिंग, सडकमा कुनै गतिविधि - मौसमले तपाईंलाई अनुमति दिन्छ। प्लस म सबैलाई मसाज गर्न सल्लाह दिन्छु, शरीरले तपाईंलाई धन्यवाद दिन्छ! र अवश्य पनि, प्रेरणा गुमाउनुपर्दैन, नयाँ रोचक लक्ष्यहरू सोध्नु आवश्यक छ जुन फारममा आउन उत्प्रेरित हुनेछ! "
ऑस्कर कचरा
ऑस्कर कुचर, टिभी प्रस्तुतकर्ता:
"नयाँ वर्ष बिदा पछि प्रणालीमा आफैं फर्कनको क्रममा मसँग एउटा मात्र विधि छ: एक तीखो झटका छ। कुनै क्रमिक प्रयासहरू छैनन्! हामी ओछ्यानबाट तीखो हुन्छौं, यो एक बरफ स्नान लिन सल्लाह दिइन्छ, र आदर्श पनि जिममा जान्छ। मेरो लागि, एक व्यक्ति अक्सर र धेरै व्यस्त रहन्छ, खेलले उत्तम मद्दत गर्दछ। सम्झौताहरूमा तपाईं संग नजानुहोस् - एक पटक अल्छीको पछाडि, मोड प्रविष्ट गर्न सजिलो हुनेछ। "
Anfisa कालो
फोटो: इन्स्टाग्राम.com.
Anfisa कालो, अभिनेत्री, मोडेल:
"मलाई लाग्छ कि कुनै पनि व्यवसायमा सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा एक मुड हो। सकारात्मक सोच्नुहोस् - यहाँ मुख्य लिचक हो जुन सजिलैसँग मोडमा फर्कन मद्दत गर्दछ। विगतको बिदामा पछुताउनुपर्दा, प्रियजनहरूसँग समय बिताउने अवसरका लागि धन्यवाद, यात्रामा जानुहोस् वा केवल साथीहरूको वरिपरि शहर वरिपरि हिंड्नुको लागि धन्यवाद।
दिन अघि म थाईल्याण्डबाट फर्कें र तुरुन्तै थिएटरमा गएँ, जगेडाहलको लागि। यसको विपरीत मँ कुनै पनि होइन, मँ एक श्रोताको साथ डे दर्शकसँग छुट्टीको समयमा सञ्चित गर्मी र ऊर्जाको साथ साझा गर्न सक्छु। र यो महत्त्वपूर्ण छ, तपाईको जीवन र यसमा फर्कन पाउँदा तपाईको जीवन र कुरालाई प्रेम गर्नुहोस्। "
भ्लाड सोखोलोभस्की
फोटो: इन्स्टाग्राम.com.
भ्लाड सोकालोभस्की, गायक:
"धेरै वार्षिक परम्परा - नयाँ वर्षको बिदाको अन्तिम दिन नभएसम्म 'धेरै वार्षिक"। म, यसको विपरित, एक बर्षको लागि लक्ष्यहरू गठन गर्न सबैभन्दा फलदायी समय हो। जनवरीको पहिलो दिनमा एक प row ्क्तिमा धेरै वर्षदेखि, म बालीमा उडान गर्छु र यहाँ शासन गर्छु। पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सपना हो। बिहान 2 23.00 सम्म सुत्नु महत्त्वपूर्ण छ र बिहान 07.00 सम्म ब्यूँझनुहोस्। यसले सबै बायोक्लेजिकल प्रक्रियाहरू सामान्य गर्दछ, जुन तटबोलिकवाद सहित। त्यसो भए नयाँ वर्षको ओटयरबाट छुटकारा पाउनको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी तरीका स्वस्थ सपना हो। "
एलिना ग्रोू।
एलिना ग्रोू, गायक, मोडेल:
"छुट्टी पछि, मँ अनलोडिंग दिनहरू प्रयोग गर्न कोसिस गर्दछु, र त्यसपछि उचित पोषणमा अगाडि बढ्नुहोस्, ती पछि सब भन्दा सरल र इष्टतम समाधान हो। खाद्य डेलिभरी सेवाहरू धेरै सहयोगी हुन्छन्, जुन स्वतन्त्र रूपमा क्यालोरीहरूको दिईएको छु। यो सबै 1000 क्यालोरीमा जान्छ, बिस्तारै वजन सामान्य हुन्छ। र पक्कै पनि, तपाईंले आफैंलाई हलमा जान बाध्य पार्नु पर्छ, भोलिको लागि सबै ठाउँमा राख्नुहोस्, आफुको ख्याल राख्नुहोस् र सकेसम्म पानी पिउनुहुन्छ! "
कटा प्लॉटोको
फोटो: इन्स्टाग्राम.com.
क्याटाया प्लॉटोको, "उप-श्रीमती। ब्रह्माण्ड 201 2014", कोच:
"सबै प्रयोगमा, तिनीहरू नयाँ आयाममा विश्वव्यापी संक्रमणको बारेमा कुरा गर्छन्। र 2020 एक महत्त्वपूर्ण र महत्वपूर्ण हुनेछ। उसले देखाउँनेछ कि हामी सबैको विकासको पूर्ण रूपमा भिन्न चरणमा कसरी बढ्न को लागी तयार छ। र त्यहाँ जानुहोस् यो सम्भव छ, नकारात्मक, भोल्टेज, दावीहरू अस्वीकार गर्दै। ताकि संक्रमण चिल्लो र गैर-ज्वलन योग्य थियो, पहिलो, कहाँ सुरु गर्ने हाम्रो शरीर हो। लामो ब्रेक पछि प्रशिक्षण कोमल हुनुपर्छ। म आफैंमा तीखो परिवर्तनहरू र हिंसाको समर्थनकर्ता होइन। सबै कुरा रमाईलो गर्नु पर्छ। यो न्यूनतम लोडको साथ सुरू गर्नुपर्दछ, यदि तपाईंले नियमित रूपमा नयाँ वर्ष बजाउनुभयो र सुन्दर महसुस गर्नुभयो भने पनि। म कुर्सी याद गर्न यस प्रकारको अवरोधहरू पछि, किनकि यो यो प्रकारको शारीरिक गतिविधि हो जुन तपाईंलाई शरीरको मांसपेशी समूहहरूको अधिकतम संख्या प्रयोग गर्न र टोन प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। र त्यसपछि बिस्तारै लोड थप्नुहोस्। "
समूह #appolonovgangang ang ्ग
सर्गी र एन्ड्रे ग्रिगरोइरी-एप्पलबोन, समूह #appolonovogang:
सर्जई: "नयाँ वर्ष पछि पहिलो दिनहरूमा, आफैंलाई प्रेरित गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ, त्यसैले म प्रमाणित विधि साझा गर्दछु। म तिमीलाई चेतावनी दिन्छु, तपाईले पूर्व नयाँ वर्ष आकारमा केहि पसिना पर्नु आवश्यक छ, वा अझ राम्रो! सर्वप्रथम, म जिममा गएँ र साँचो फाइदा लिन, मैले 2 कोच लिएँ र दुई हप्ता अगाडि साइन अप गरें। यो एक शर्त हो, जिम्मेवारी बृद्धि गर्दछ, किनकि छुटेको कसरतको लागि पैसा जल्दछ। "
एन्ड्र्यू: "एक दिनमा तीन गुणा, म एक हप्ता को तीन गुणा मा संलग्न छु, म पूल वा दौडमा जान्छु, प्रत्येक कसरत को अन्त मा म पक्कै पनि एक तन्का लागि गर्छन। एक पटक हप्तामा एक पटक हामी आफैंलाई एक दिनको व्यवस्था गर्छौं र नुहाउनलाई बिताउँछौं। रोमन साम्राज्यको उपचार गर्ने शक्तिहरू रोमी साम्राज्यको समयमा खुला थिए: रोमीहरूले नुहाउने प्रक्रियाहरूको प्रयोग र लाभ उठाइन् र उनीहरूको मुखबाट केवल रेखदेखहरू गरे। यसको प्राकृतिक तापक्रमको कारण र यसमा समावेश थर्मल पानीले लेरोलेमेन्ट, खनिज, लेगहरूको उत्खनन गर्न योगदान पुर्याउँछ, उल्लेखनीय रूपमा मानव रोगीलाई प्रोत्साहित गर्दछ। एक खेल मोडको अनुरूप पोषण: कुनै साधारण कार्बोहाइड्रेट्स, केवल प्रोटीन, तरकारीहरू र जटिल कार्बोहाइड्रेट्स खाजामा। दुई वा तीन हप्ता पछि, तपाईं रातो कार्पेटमा पनि सक्नुहुन्छ। "