तपाईं तनाव वा डिप्रेशन र कम खाना र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा लड्न सक्नुहुन्छ - उपयोगी। सायद धेरैलाई थाहा छ कि उत्पादनहरू - एन्ट्रोप्रेस गर्नेहरूले खुशीको तथाकथित हर्मोनहरू उत्पादनमा उत्प्रेरित गर्छन् - सर्पोनिन र एन्डोफोन। यो तिनीहरूको अभाव हो जसले लामो थकान र उदासिनता निम्त्याउँछ।
तीतो चकलेट। विशेषज्ञहरूले सिफारिश गर्छन् कि त्यहाँ चकलेट दैनिक छ, तर एक दिन तीन पटक भन्दा बढि र एक वर्ग प्रति छोटो रिसेप्शनबाट एक वर्ग। तपाईलाई थाहा छ, कोकोलक गलाले phenyylethyylamine लगाउँछ जसले एन्डोफोनको विकासमा योगदान पुर्याउँछ। थप रूपमा, वर्तमान चकलेटमा त्यहाँ मस्यामले स्नायु प्रणालीलाई असर गरिरहेको छ र यसलाई अधिक सौदा बनाएको छ।
केरा केरामा सुक्रोज र ग्लूकोज छ, धन्यबाद, धन्यवाद छ जसले तुरुन्तै ऊर्जा पाउँछ। र Alkaloloid हार्टनले युफोरोरियाको कारण गर्दछ, खुशी र खुशी। तर तपाईंले सम्झनु पर्छ कि मिठाई उत्पादनहरूको दुरुपयोग गर्न असम्भव छ। एक र आधा घण्टा ऊर्जा पछि जहिले पनि गिरावट लिन्छ। तसर्थ, मिठाई चरम मामलाहरूमा मात्र प्रयोग गर्न उत्तम हो। डाक्टरका अनुसार, इष्टतम भाग दुई केरा हो।
एक टमाटर। टमाटर "प्रेम स्याउ" भनिन्छ। तिनीहरूमा पदार्थ हुन्छ जुन यसको कार्यमा सर्रोटोनिनको समान हुन्छ। र त्यसकारण, टमाटर वा तिनीहरूलाई सलाद गरेर, एक व्यक्ति आरामदायी छ, र उसको मुड सुधार गर्दछ।
चीज यस उत्पादनले एमिनो एसिडका कारण मूडलाई मात्र सुधार गर्दैन, तर दन्तन इनामले पनि बलियो बनाउँछ। तसर्थ, प्रति दिन 500 ग्राम खानाको अन्त्यमा खान राम्रो हुन्छ।
ओटमीलले मुड ड्रपबाट बच्न मद्दत गर्दछ
फोटो: pixabay.com/ru।
दलिया। डाक्टरहरूले ओटमील उत्तम बिहानको खाजालाई विचार गर्छन्, किनकि यो लामो पर्खाइन्छ र मुड ड्रपबाट बच्न मद्दत गर्दछ, जुन सजिलैसँग मैत्री मीठो खाजा खाजा हुन्छ। पनि नाटकमा थिभिनन छ, जसलाई "भिटामिन आशावाद" भनिन्छ।
प्याज। सामान्य प्याजहरू केवल उत्कृष्ट औषधि होइन, तर वास्तविक एन्टिप्रेसोस पनि। आवश्यक तेलहरूको कारणले यो प्याजहरू पूर्ण रूपले मुड जित्छ, र एक रोमाञ्चकारी प्रभाव पनि छ।
गोभी यो कुनै पनि रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ: पनी, स्टी, नुन, आदि, भिटामिन एस र फोनिक एसिडले दीर्घकालिन र नराम्रो मुडसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
एउटा माछा। डिप्रेसन, सामन - ट्राउट, गुलाबी साल्मोनसँगै, केआ, क्याभो, सामन सबै भन्दा राम्रो उपयुक्त छन्। तथ्य यो हो कि तिनीहरू भिटामिन डीहरू समावेश गर्दै धेरै जसो धेरै ओमेगा -1 छन्, फ्याट्स फिशमा एसिडहरू छन्, जुन तनावको सामना गर्न पूर्ण रूपमा मद्दत गर्दछ।