जीवनको आधुनिक गतिमा, जब काम मामिलाहरू उनीहरूको गृहकार्यले प्रतिस्थापन गरिन्छ, खेलकुदको लागि समय भेट्टाउन सजिलो हुँदैन, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफैंलाई चलान आवश्यक छ। मानक गृह मामिलाहरू समेत, तपाईं अनावश्यक किलोग्राम को एक जोडी बन्द गर्न सक्नुहुन्छ। मलाई भन्नुहोस् कसरी तपाईंको घर दिनचर्यामा आंकडाको लागि उपयोगी प्रक्रियामा बदल्ने।
प्लेटहरूमा मुख्य
हो, धेरै, यदि धेरै छैन भने, त्यहाँ डिशवाशर छ, जसले डिटर्जनको साथ सम्पर्क गर्न आवश्यकताको आवश्यकता हटाउँदछ। जे होस्, सास फेर्ने धुने धुने धुँभमा दिनको कम्तिमा 10 मिनेट तपाईंको मांसपेशिहरूको राज्यलाई सकारात्मक रूपमा असर पार्नेछ: सि ink ्कमा सक्रिय काम गर्न र 100 क्यालोरीमा जलाउन योग्य छ लकरमा भाँडा माझ्नुहोस्। खराब छैन, सहमत?
तालिकाबाट हटाउनुहोस्
एक ठूलो भोज पछि टेबलबाट सफाईको रूपमा, एक अप्ठ्यारो पाठ पनि, तपाईंलाई सेवा प्रदान गर्नेछ। यदि तपाईं एक पटकमा फ्रिजमा फ्रिजमा सबै उत्पादनहरू बोक्न प्रयास गर्नुहुन्छ भने, यो विचार छोड्नुहोस् - कम्तिमा 1 15 दृष्टिकोण दिनुहोस्। सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा अल्छी हुनु हो र सकेसम्म धेरै अहिल्यै प्राथमिक पाठमा सकेसम्म धेरै व्यायाम हो।
होमवर्क गर्न अल्छी नहुनुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
तपाईंको घर कार्यस्थलमा सहज सर्तहरू सिर्जना नगर्नुहोस्।
यदि तपाईं घरमा काम गर्नुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं समय-समय देखि अभ्यस्त हुनुभयो कि एक कप कफी वा एक गिलास पानीबाट विचलित हुनेछ जुन भान्छाबाट पहिल्यै ल्याइएको थियो। फेरी, सर्तहरू सिर्जना नगर्नुहोस् जुन तपाईंलाई ठाउँबाट बाहिर निस्कन समय-समयमा थपिने छैन। म चिया पिउन चाहान्छु? उठ्नुहोस् र प्रत्येक पल्ट बिहान, यसलाई अग्रिम ल्याउनुको सट्टा। त्यस्ता नाबालिग शेकहरूले पनि तितरबितर रगतलाई मद्दत गर्दछ।
सबै भन्दा बढी
हप्ताको रूपमा एक पटक, एक शासकको रूपमा हामी सामान्य सफाई व्यवस्था मिलाउँछौं। जबकि तपाईंको घरेलु झाडीहरू फ्लोर र विन्डोज धोइरहेका छन्, सबै क्याबिनेट र शेल्फहरू लिनुहोस्। सुरुको लागि, सबै चीज बाहिर तान्नुहोस्, हामी क्याबिनेट र बुकसको सफा गर्न पुग्छौं, जस पछि म ठाउँहरूमा चीजहरू फिर्ता लिन हतार गर्दिन। सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हतार गर्नु हुँदैन, अन्यथा तपाईं चाँडै थकित हुनुहुनेछ र क्यालोरीलाई जलाउनुको सट्टा मात्र पछाडि दुखाइ हुन्छ। एक पटक एक वा दुई पटक एक वा दुई पटक लोडले 50000 क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ।
प्रेस सुदृढीकरणको लागि धुने
स्वाभाविक रूपमा, तपाईले ठूलो संख्यामा चीजहरूको ठूलो संख्यामा धुनु पर्दैन, मेशिनले ह्यान्डल राम्रो गर्दछ, तपाईको कार्य नैतिक तवरमा गम्भीर भारको लागि तयारी गर्नु हो, जुन सूती कपडाबाट हो। टोकरी वा पेल्विसका सबै पोथ्राज गरिएका चीजहरू जम्मा गरेर, तिनीहरूलाई कुर्सी वा टेबलमा राख्नुहोस्: प्रत्येक चीज तपाईंले झुकाउनु हुन्छ। बिस्तारै खुवाउनुभयो, एक विषय लिनुहोस्, त्यसपछि पनि पाइप र डोरीमा पनि सिधारे। हो, सुरुमा कामको ढिलो गतिले तपाईंलाई रिस उठाउँदछ, तर अचम्मको प्रेसको परिणाम मूल्य दिइनेछ। महत्वपूर्ण: कुनै केसमा मेरुदण्ड र जोड्ने क्षति नगर्न तीखो आन्दोलनहरू नगर्नुहोस्।