गर्मी पहिले नै बन्द छ, र धेरै, पौडी खेल्ने मौसमको बारेमा सोच्दै, वजन कडा र खेलहरू गुमाउन थाल्छ। तर फारममा हुनु, तपाईंलाई सँधै स्वस्थ जीवनशैली चाहिन्छ। परियोजनाको कोच "तौल गर्ने मानिसहरू", पोषणवादी र यसको भिरेसेटी च्याम्पियन इरिना स्मिन्स्मिन्स्क्रिन्स्मिन्स्क्रिस्मिन्स्कोस्कीले यसलाई उनको उदाहरणको साथ प्रमाणित गर्दछ। ईरिनालाई कसरी इच्छित परिणामहरू प्राप्त गर्ने भनियो।
- IRINA, तपाइँ पहिले नै प्रोजेक्टको तेस्रो मौसममा भाग लिइसक्नुभयो "तौल मानिसहरू"। टिभी दर्शकहरूले देख्छन् कि कसरी कार्यक्रमका सहभागीहरू परिवर्तन हुँदैछन्। तर तपाईंले आफैंलाई के दिनुभयो?
- तेस्रो मौसममा, मैले पहिलो जोडी स्लिमिंगको सामना गरें: यो एक चार-बेबेडिएी साइकलमा एक बच्चा जस्तो देखिन्छ। (मुस्कानहरू) यो, अवश्य पनि खराब छैन - अवश्य, अवश्य पनि थप समर्थन। तर त्यहाँ एक महत्त्वपूर्ण छ "तर": अब तिनीहरू परिवर्तन गर्न बढी गाह्रो छ। मेरो लक्ष्य भनेको केटाको विश्वशिलालाई कडाई परिवर्तन गर्नु हो जुन नयाँ गरी जन्मनु आवश्यक छ। तसर्थ, जोडी यस मामला मा स्लिमिंग मेरो विरुद्धमा काम गर्दछ। र यो नयाँ अनुभव, र नयाँ कार्यहरू, र एक कोचको रूपमा नयाँ चुनौती हो।
- कुन नायकहरु पहिले नै तपाइँ चकित हुन सफल भइसकेका छन्?
- विशेष गरी आमा र छोरा र बुबालाई उनकी छोरीसँग सम्झिन्छ। यी जोडीहरूमा यो तुरुन्त स्पष्ट थियो कि आमाबाबुले आफ्ना बच्चाहरूको लागि मात्र भाग लिन्छन्, यद्यपि उनीहरूलाई सहयोग चाहिन्छ। तर सामान्यतया, आफ्ना बच्चाहरू यस्तो युवा उमेर जस्तो देखिन्छ भनेर प्रहार भएको छ।
इरिना Ksnnia को छोरी स्कूल र नृत्य समाप्त
- के तपाईं पूर्व परियोजना सहभागीहरूसँग संचारलाई समर्थन गर्नुहुन्छ? के तपाईंले कसैसँग मित्रता पाउनुभयो?
- मुख्य कोचिंग कार्य "म" बनाउन सक्दिन "म गर्न सक्दछु र तपाइँले दिनमा केटाहरूलाई सिकाउनको लागि" गर्न चाहानु हुन्थ्यो। तसर्थ, पछिल्लो मौसममा सहभागीहरूले हामीलाई सल्लाह दिएका छैनन्, तर आवधिक रूपमा लेख्नुहोस्, कसरी व्यापार गर्ने भनेर बताउनुहोस्। उदाहरण को लागी, याकव पोविन्कान्किन एक कोच बने: भर्खर मलाई कोचिंग कोर्सको अन्त्यको बारेमा प्रमाणपत्र पठायो। वास्तवमा, तिनीहरू आफैंको शरीरको लागि पहिल्यै विशेषज्ञहरू हुन् - कोच अब आवश्यक पर्दैन। (हाँसो।)
- तपाईं धेरै व्यस्त व्यक्ति हुनुहुन्छ। तपाई कसरी आराम गर्नुहुन्छ? तपाईं कहाँ सवारी मन पराउनुहुन्छ?
- हाल थाईल्याण्डबाट फर्किए र त्यहाँ वर्ष, आठ चोटि भए। यस्तो देखिन्छ कि सुत्तिकै खजुरका रूखहरू जस्तो देखिन्छ, तर हरेक देशको मेरो धारणा परिवर्तन हुन्छ। सामान्यतया, म क्षणहरूको कदर गर्न सबै अचम्मको चमत्कारको रूपमा बुझ्ने कोसिस गर्दछु, किनकि हामी भित्रको खुशी, र यो हाम्रो वरपरको रंगलाई चित्रित गरिनेछ।
- के तपाइँसँग घरधनी समस्याहरूको लागि पर्याप्त समय छ?
- मसँग एक महान सहायक छ - र यो मेरी छोरी हो। बाटोमा जब म थाइल्याण्डबाट फर्कें, मैले तुरुन्तै थ्रेसोल्डमा भनें: "आमा, बसिरहेको, तपाईं सूपको लागि पर्खिरहनुभएको छ।" र म उनलाई यसको बारेमा सोध्दिन, म माग गर्दिनँ, संकेत नगर्नुहोस्। उनी आफैंले सबै कुरा बुझ्छिन्, त्यसैले सबै कुरा भनेको स्वाभाविक रूपमा स्वाभाविक रूपमा हुन्छ।
शोका धेरै सहभागीहरूसँग "भारित मानिसहरू" टर्चिन्स्काका कुराकानी गर्न र फिल्डिंग पछि जारी रहन्छ
- तपाईंको छोरी Kssnia 1 17 वर्षको छ। के तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं उनीसँग मित्र हुनुहुन्छ? वा के तपाइँ शिक्षा योजना "अभिभावक - बच्चा" को पालना गर्नुहुन्छ?
- यस वर्ष कोसिशा उत्पादन गरीन्छ, र तपाई आफैले बुझ्नुहुन्छ, यो गाह्रो अवधि हो। जे होस्, मँ दुई हप्ताको लागि छुट्टीमा जान र चिन्ता नलिनुहोस्। खैर, मेरा बाबुआमाले यो बुझ्दैनन्: "ठिक छ, कसरी, ksyusha अझै एक सानो सानो सानो छ। र म उनी निश्चित छु, किनकि मेरी छोरी धेरै स्वतन्त्र छ। उनलाई थाहा छ कि खाजामा कस्तो अनुशासन के हो र आफुलाई हेरचाह गर्ने हो, घरको बारेमा, बिरालोको बारेमा। अरू धेरै अभिभावक जस्तो नभई म मेरो बच्चालाई पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्दिन, म स्वतन्त्रता दिन्छु, र किसिशलाई धेरै गर्व छ। एकै साथ, उनी भन्छिन् कि त्यसमाथि जिम्मेवारी के हो: उनी आफैंले यो निर्णय लिछिन् कि यो राम्रो छ, र जे खराब छ।
- फिटनेसमा संलग्न नहुने व्यक्तिको मुख्य बहाना समयको अभाव हो। तपाईँलाई के भन्नुहुन्छ मानिसहरूलाई तपाईले अर्को रात "काम-परिवारको बच्चा" भन्नुभएको हो?
- तपाईं सधैं एक घण्टा कम्तिमा एक घण्टा फेला पार्न सक्नुहुन्छ र आफैंलाई सकेसम्म धेरै खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, बिहान एक 15 मिनेट व्यायाम, र बेलुका - व्यायाम (minutes0 मिनेट) मा। यो केवल एक घण्टा मात्र देखिन्छ, तर, मलाई विश्वास गर्दछ, यसले तपाईंलाई सही प्रक्रियाहरू प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ र सबै अंगहरू र प्रणालीहरूको कार्यलाई मद्दत गर्दछ।
200 In मा, इरिनाले आफ्नो लोग्नेलाई हरायो: खेल-शिफ्ट, अभिनेता र टिभी प्रिसालेटर भ्लाडिमिर टाउचिन्टकीलाई उल्लंघनबाट मरे
Lilia चार्लोभकाया
- केही गृहिणीहरू सोच्छन् कि घर कामले खेलकुदलाई बदल्न सक्छ।
- कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधिमा कक्षा, पर्खनुहोस्, चालु, फिटनेस, फिटनेस, नृत्य, केहि पनि प्रतिस्थापन नगर्नुहोस्। शारीरिक श्रम दैनिक अभ्यास हुनु पर्छ, र गर्मीमा वजन "वा" जीन्समा जानको लागि आपतकालीन उपाय होइन। " यो एक विशाल गलत धारणा हो जुन तपाईंसँग खेलको लागि समय छैन। सबैको परिवार छ, काम। मलाई मूल रूपमा भाग्यशाली थाहा छैन जसले आफैंलाई शरीरको पूर्ण रूपमा हेरचाह गर्न दान गर्न सक्दछन्।
- एक शान्त गति वा लगाउन को लागी ट्रेन गर्न?
- म जान्दछु कि जो खेलकुद हलहरूमा हराउँछन्, तर इच्छित परिणामहरू प्राप्त गर्दैनन्। तसर्थ, उही बिहानी व्यायाममा 1 15-20 मिनेट मात्र विनियोजन गर्न, तर तिनीहरूलाई अधिकतममा काम गर्न।