सुझाव №1
कुनै पनि व्यवसायमा कार्य समाधान गर्नबाट संक्रमणको संक्रमण धेरै गाह्रो छ। तर यदि तपाईं दृढतापूर्वक चिनीबाट शरीर सफा गर्ने र अझ राम्रो महसुस गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, पानामाको कारण लेख्नुहोस्, तपाईंलाई किन यसको आवश्यकता छ। अपार्टमेन्टमा तपाईंको नोटहरू फैलाउनुहोस् - तिनीहरू तपाईंलाई स्थायी रिमाइन्डर हुनेछन् र सही मार्गबाट जान दिँदैनन्। फ्रिजको सूची ह्यान्डल गर्नुहोस्, बाथरूममा ऐनामा, मेसिनमा मेशिनमा ड्यासबोर्डमा तपाईंको डेस्कटपमा राख्नुहोस्, र प्रियजनहरूको समर्थनलाई सूचीबद्ध गर्नुहोस्। पहिलो दिनमा तिनीहरू विचारबाट हट्नेछन्।
सूचीले ध्यान दिन मद्दत गर्दछ
pixabay.com।
सुझाव №2।
त्यहाँ चिनी छ - यो सजिलो छैन - यो सजिलो छैन, तर तपाईंले यो डटक्स सुरु गर्नुभयो, तब तपाईंलाई यसको आवश्यकता छ। केवल रोकिनुहोस्, सबै प्रकारका कृत्रिम चिनी विकल्पहरू समावेश गर्दछ - उनीहरूबाट राम्रो क्षति हुन्छ। तिनीहरूले तपाईंको लालसालाई मीठोको लागि बढाउँछन् र शरीरमा फ्याटको स ore ्घनको नेतृत्व गर्छन्।
केकको बारेमा बिर्सनुहोस्
pixabay.com।
टिप नम्बर।
पिउने मोड अवलोकन गर्नुहोस्। हामी कफीको साथ चियाको बारेमा कुरा गरिरहेका छैनौं, तर साधारण पानीको बारेमा, यसमा क्यालोरीहरू समावेश गर्दैन। कुनै किनमेल पेय पदार्थहरू, केवल चीज तपाईले वहन गर्न सक्नुहुन्छ यो तरकारी र फलहरूदेखि घर बनाउने ताजा रस हो, तर धेरै थोरै मात्रामा। विभिन्न पेयहरूमा चिनीले तपाईंलाई आफूले समावेश गरेको भन्दा बढी हानि निम्त्याउँछ, किनकि यो शरीर द्वारा छिटो अवशोषित हुन्छ र फ्याटको साथ जम्मा गरिन्छ।
पानीको बारेमा सम्झनुहोस्
pixabay.com।
टिप नम्बर।
खाना सन्तुलित हुनुपर्दछ! शरीरले प्रोटीन, फ्याट र कार्बोहाइड्रेट्स प्राप्त गर्नुपर्नेछ। हाम्रा पुर्खाहरू बिभिन्न स्कोर र बिहानको खाजाको बारेमा आएका थिए। यो धनी प्रोटीन हुनुपर्दछ, प्रोटीन रगत चिनी रक्त रक्त रक्तक्षेपणहरू, इन्सुलिन र मिठोको लागि लालसालाई कम गर्दछ।
बिहानको खाजा हुनु पर्छ
pixabay.com।
सुझाव नम्बर।
रोटी, पाता र आलुबाट समय निकाल्ने समय हो - तिनीहरूमा स्टार्च हुन्छन्, जसले मेटाबोलिज्मलाई ढिलो गर्नेछ। तर कुनै तरकारीहरू, मात्र लाभ लिन्छन्। सबै पछि, शरीरलाई कार्बोहाइड्रेट चाहिन्छ। प्राथमिकताः ब्रोकोली, अश्शूर बीन्स, हरियो प्याज, usucchini, र उपयोगी टमाटर, फेनेल, एग्स्प्लान्ट, आर्टिचोक र खुर्सानी।
पिठो फिर्ता गर
pixabay.com।
परिषद्№6।
यो अधिक चिनीले भरिएको छ, र कुनै बोसोहरू छैनन्, उनीहरूमा अस्वीकार नगर्नुहोस्, किनकि यो हामीलाई जोसका साथ र जोशिलो हुन मद्दत गर्दछ। तिनीहरूले रगत चिनीको स्तर सन्तुलन मद्दत गर्दछ। तपाईंको राशन, भद्राक्षको तेल, फ्याटी प्रजातिहरूको माछा खोल्नुहोस्। मासु टर्की, साल्मन, निलोबूरीहरू र बदाम तेलले चिनीको आवश्यकता कम गर्न मद्दत गर्दछ।
माछाबाट मात्र लाभ उठाउन सकिन्छ
pixabay.com।
सुझाव नम्बर।
अक्सर यसले हामीलाई मिठोमा तान्छ, जब हामी घबराउँछौं, त्यसैले नियन्त्रणमा तनाव राख्नुहोस्। श्वसन अभ्यास, योग। चिनीको इन्कारको क्रममा मुड थोपाहरूको लागि तयार रहनुहोस्। यो एक सपना महसुस गर्न राम्रो हुनेछ - निद्राले मद्दत गर्दछ, हराइरहेको उर्जा भर्न चिनी पनि चाहिन्छ। कुनै डिपोक्सक्टिफिकेशन प्रक्रियाको मामिलामा बाँकी बाँकी महत्वपूर्ण छ र पुन: प्राप्ति प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
विश्राम धेरै महत्त्वपूर्ण छ
pixabay.com।