सम्भवतः हामी प्रत्येकलाई कम्तिमा जीवनमा धेरै चोटि उडान गर्नुपरेको थियो, तर सबैले यसप्रति प्रतिक्रिया देखाएनन्, जुन शान्तपूर्वक आन्दोलनको सामान्य तरिका भयो। तथ्या .्कका अनुसार, विमानको प्रत्येक तेस्रो यात्रीले आतंकको नजिक एक सर्तको अनुभव गरिरहेको छ जब अवतरण समय आउँछ।
के यो फोबियालाई पार गर्न सम्भव छ वा कमसेकम बढ्दो उत्तेजनाको लक्षणहरू नरम पार्न? हामीले पत्ता लगाउ्यौं।
विधि # 1।
विमानमा बोर्डमा एक सानो नोटबुक लिनुहोस् र अरूलाई हेर्नुहुन्छ: उनीहरूले परिक्षण गर्ने भावनाहरू समात्न प्रयास गर्नुहोस्। चिन्ताहरू लेख्नुहोस्, अरूले थप्पड लगाउनुहोस्, साथै ध्यान दिनुहोस् कि कसरी एक व्यक्ति कसरी यस अवस्थामा प्रतिलिपिहरू हुन्छन्। कहिलेकाँही यो पर्याप्त हुन्छ केवल बढ्दो आतंकको समस्या समाधान गर्न अन्य व्यक्तिको जीवनको फाइदा लिन पर्याप्त हुन्छ।
विधि # 2
लडाकूको लागि अर्को राम्रो तरिका "संकुचित मुश्किल" छ। जति सक्दो लाग्छ कि आतंक बढ्दैछ, र तपाईं यसको सामना गर्न सक्नुहुन्न, मुट्ठीलाई कम्पाट गर्नुभयो, थम्बलाई भित्रको भित्र काट्नुपर्यो। बिस्तारै र गहिरो सास फेर्नुहोस्, मुट्ठीमा छर्कने बिना, उत्साहले फ्रि गर्न थाल्दैन।
अर्को यात्रुहरू कसरी तनावको सामना गरिरहेका छन्
फोटो: www.unsplaysho.com।
विधि #।
पक्कै पनि दैनिक जीवनको हलचलमा, तपाईं ल्यापटपको पुस्तकमा लामो समय फेला पार्न सक्नुहुन्न, जुन लामो समय सम्म ल्यापटपको पुस्तकमा आएको छ, वा यी कार्यहरू सुल्झाउन चिन्ता गर्दैछ? जब तपाईं आफ्नो मस्तिष्कलाई तनावपूर्ण स्थितिमा स्वतन्त्र पार्नुहुन्छ, परिस्थिति उत्पन्न गर्न थाल्दछ कि यसले अझ बढी तनाव निम्त्याउँछ ताकि यो हुने छैन,
विधि #।
रक्सीबाट पनि रक्सीबाट बच्नुहोस्। रगतमा रक्सीले चिन्ताको भावलाई मात्र प्रगाढ पार्दछ, यसैबिनाको, तपाईंलाई आफैंलाई नियन्त्रण गर्न खराब हुन्छ, तपाईंलाई निदाउन गाह्रो हुन्छ, र यो एक लामो यात्रा हो यदि तपाईं लामो उडान गर्नुहुन्छ भने यो महत्त्वपूर्ण पक्ष हो यदि तपाईं लामो उडान गर्नुहुन्छ भने यो महत्त्वपूर्ण पक्ष हो। यो एक राज्य मा रहन महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईं थप उत्तेजना बिना भावनाहरूको नियन्त्रण लिन सक्नुहुन्छ।