एलेना कुशेरोन्यो - एक अन्तर्राष्ट्रिय वकिल। उनले रसियाको ट्रयाको जीरोमा वार्तामा भाग लिएर अहिले काम गरे, अहिले एक जनाले आर्थिक सहयोगी भाषामा चिन्ता गरे।
"विश्लेषणात्मक, सम्झौता, वार्तालाप, व्याख्यान पढ्ने - यी सबै पूर्ण रूपमा" मेरो खानी "हो। "तर एक दिन मलाई भाग्य थियो कि मस्तिष्क संस्थानमा ल्याए।" Schukina, जहाँ मैले अनुशासन कौशल "मा थप शिक्षा प्राप्त गरें। "पेकमा" मा अद्भुत शिक्षकहरु, यो वातावरण, यो एक निरपेक्ष विभिन्न विश्व मा एक गोता हो: मैले मेरो साथीहरुलाई "अन्य व्यक्तिहरू" देखेको देखेको थिएँ, अभिव्यक्तिहरू, भाषण अभिव्यक्तिहरू पढ्दा। । र म चाहान्थें, ताकि सबैको राम्रो कुरा गर्ने मौका छ, अन्य भूमिकाहरू छन्, तिनीहरूको रचनात्मक अवसरहरू प्रकट गर्न अन्य भूमिकाहरूको प्रयास गर्नुहोस् - ताकि रचनात्मक कार्यशाला "बुद्धिमान" देखा पर्यो।
"सुरु गर्न, म एक दुखद कथालाई भन्नेछु, जसले ममा अटेको प्रभाव बनायो। त्यसोभए, मेरो एक बडि एक स्वस्थ, स्मार्ट, आकर्षक गोरा निलो आँखाको साथ एक स्वस्थ, स्मार्ट, आकर्षक गोरा हो, जसलाई "वर्षौंको चुजमा" एक व्यक्ति भनिन्छ। मेरो साथीको क्रियाकलापहरू - कलले यसलाई स्टानलिवरवभ कल गर्दछ - यो कम्प्युटर प्रोग्रामहरू उठ्नको लागि आयो र कहिलेकाँही प्रयोगकर्ताहरूलाई सल्लाह दिन तल आयो। एकचोटि, हेडले स्ट्यानलेभभलाई स्ट्यान्सेलाभलाई फिल्डलेभलाई फिल्ड चम्मचहरूको मैदानमा जान र धेरै प्यारा लेखाकारहरूको लागि सेमिनार खर्च गरे। "राम्रो, कुनै समस्या छैन," stanislaav ले जवाफ दिए र "फिल्ड चैम्मिलीहरूको दिशामा अगाडि राख्यो। गीत गाउँदै, ऊ "खेत कोमी" मा आउँछ र हलमा आउँछ र केहि प्यारा महिलाहरू छैनन्, तर 10 डरका महिलाहरुका मानिसहरु छन्। उनी डराउनु भएका थिए, तुरुन्तै "घर, उनको घर" चाहन्थे तर उनी तुरुन्तै पालनपोषण गर्न सम्भव थिएन, तर त्यो क्षणमा बाहिर निस्किआउन् - यो एक मात्र कुरा हो "माफ गर्नुहोस्, तपाईं कृपया पाँच मिनेट ... तयार गर्न सकिन्छ "। उनले हल छोडे, आफैलाई भने, "स्टिस्लाभ, ठीक छ, तपाईं एक मानिस हुनुहुन्छ, तपाईं यी महिलाहरूलाई कसरी कम्प्युटर प्रयोग गर्न भन्नुहुन्न।" फर्किएकी महिलाको आँखा हेरेर एक मानिससँग कुरा गरेको तिर्खाएको थियो, यो खराब कुरा पनि भयो र वास्तवमा उहाँ उहाँबाट के चाहनुहुन्छ भनेर हेरिरहनुभएको थियो, हातहरू डरले थरथर काम्दै थिए हरायो। उनले उसलाई अर्को पाँच मिनेट दिन भने "धूम्रपान गर्न।" महिलाले अवस्थाको गम्भीरता बुझ्दछन्, कट्टरपन्थी रूपमा सहमत भए। Stanislav हलबाट बाहिर आए, कोरीडोरको राजमार्गमा बसेर आफूलाई मनाउन थाले: "हामी जाऔं, तिनीहरूमा जानुहोस्। आधा घण्टा मात्र - र तपाईं स्वतन्त्र हुनुहुन्छ। " मैले माफी मागेको थिएँ, शौचालयमा गए। मुट्ठीमा सबै इच्छाहरू जम्मा गरेर तेर्खनाली, निर्णायक कदमहरू भवनमा फर्किए र केवल उसको टेबुलमा राखेर, जसलाई एक सेमिनार शुरू गर्यो: " नमस्कार, म कत्ति खुशी छु ... ", तर यहाँ उनले आफ्नो आँखा अगाडि यात्रा गरे, उनले आफैंलाई बलात्कार गर्न सकेनन् र हलबाट भाग्यो।
Shanneloseav को भाग्य कसरी (अझै विवाहित छैन) - म तपाईंलाई अर्को पटक भन्दछु, र अब म केवल भन्दछु कि "शुद्ध्रा उत्पादन गरिएको पछि उनी भाषणको पाठ्यक्रमहरू थिए।
म पक्का छु कि हामी प्रत्येकले तपाईंको जीवनमा यस्तै कथा सम्झन सक्छौं। त्यसोभए कसरी सार्वजनिक बोलीको डरलाई हटाउन सकिन्छ कि यो धेरै दर्शक वा "मनपर्ने" निर्देशकसँग असंख्य दर्शक वा कुराकानी अघि प्रदर्शन हो? के तपाईं एक शाब्दिक रूपमा "एक मिनेट" छ "एक बाघ संग ciger" मा प्रवेश गर्नु अघि "?
केहि डर छ भने हामीलाई के हुन्छ सम्झन? हामी डरसँग लडिरहेका छौं, सम्पूर्ण शरीरलाई क्लाइम गरिएको छ, हामी कठिनाईको साथ रोकिरहेका छौं, "- हामी सतहिक रूपमा सास फेर्छौं, हामी आफैंमा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं, हामी माथि हुँदैनौं जनता को लागी।
मँले प्रयोगको केहि उदाहरण दिन्छु जसले सार्वजनिक पेशाका मानिसहरूलाई डर कम गर्न, उत्साह प्रदान गर्न प्रयोग गर्दछ।
पूरा गर्न पहिलो कुरा शारीरिक क्लिपहरू हटाउने हो, तपाईंको शरीरलाई महसुस गर्नुहोस्। यो गर्नका लागि, तपाईंले धेरै व्यायाम गर्नु पर्छ। यस्तो देखिन्छ कि बकवास, मेरो प्रस्तुतीकरण पाँच मिनेट / निर्देशकलाई बोलाइयो र हामी कस्तो किसिमको चार्ज गर्न चाहन्छौं? तर हामी बिहान चार्जको बारेमा कुरा गरिरहेका छैनौं तर उत्साहको क्लम्पको हटाउने, उत्साहको पक्षाघात हटाउने बारेमा, जसले हामीलाई सास फेर्न अनुमति दिँदैन, सोच्न र बोल्न अनुमति दिँदैन।
त्यसोभए, शरीर क्ल्याम्प हटाउन, डरलाई हटाउनुहोस् र आत्मविश्वास प्राप्त गर्नुहोस्, तपाईंले एक व्यक्ति लामो आँखा बिना फेला पार्नुहुनेछ जहाँ तपाईं आफैंमा ध्यान केन्द्रित गरेर धेरै व्यायाम गर्न हस्तक्षेप गर्नुहुन्न।
(a) "pehchinki"। खडा माथि खडा, पहिले तपाईंको हात, खुट्टा, सबै शरीर संग एक सानो shone shone, तपाईं अनुग्रह बन्द बन्द।
(ख) "डर फ्याँकिनुहोस्।" ठाउँमा खन्याउनुहोस्, मानौं तपाईं सबै आविष्कारहरू हल्लाउन चाहानुहुन्छ।
(c) "मिल"। तपाईं आफ्नो हातहरू एक विन्डमिल जस्तो प्रशंसा गर्न सक्नुहुनेछ, वा जम्पिंग, कल्पना गर्नुहोस्, टाढाको डरले तपाईंको डरले "ओआर्यानिटन"।
(d) "आफ्ना हातहरू धुनुहोस्" - हातहरू, औंलाहरू सहित रेल - तपाईंको हात चिसो, भिजेको छैन।
यी अभ्यासहरू पछि, तपाईंले न्यानो हुनु पर्छ, शरीर "नरम" हुनुपर्दछ।
मैले भर्खरै यस्तो तस्वीर देखे: उनीहरूको लागि कन्सर्ट हल। Thchikovsky, दृश्य पछाडि एक प्रसिद्ध अभिनेता छ जो पहिले नै छ, अधिक pively को एक विशाल अनुभव को लागी। त्यसोभए, यो अभिनेता उफ्रियो, मिल आफ्नो हातले बनायो, काल्पनिक नाशपाती। र यी सबै उसले भाषणको अगाडि गर्दछ, जुन ठीक पाँच मिनेटमा चल्यो!
यदि तपाईं, उदाहरणका लागि, अफिसमा छन् र तपाईंको हातहरू धुने वा धुने अवसर छैन भने, तपाईं कुर्सीमा बस्न सक्नुहुन्छ, बायाँ घुँडामा, त्यसपछि बायाँ घुँडामा, दायाँपट्टि। बायाँ काँधमा। र यति दश र पन्ध्र पटक। यो व्यायाम, मेरो शिक्षकले भनेजस्तै, मानिसहरूलाई शान्त पार्ने शत्रुताहरू बनाउनुहोस्।
दोस्रो कुरा गर्न आवश्यक छ - आफ्नो सास फेर्यो। जब हामी चिन्तित हुन्छौं, हामी छिटो र सतही सास फेर्छौं, हामी एउटा आवाज काम्छौं, हामी छिटो, चुपचाप बोल्दछौं, हामी छिटो, चुपचाप कुरा गर्छौं। के यस्तो व्यक्तिलाई सुन्न सम्भव छ? होइन! हामीले सास फेर्नु पर्छ। यदि हामी ढिलो र गहिरो रूपमा सास फेर्छौं भने, हामी चिन्तित भनाइलाई कम गर्न वा हटाउन सक्षम हुनेछौं।
यहाँ दुई अद्भुत सास फिक्स अभ्यासहरू छन् जुन प्रदर्शन अघि बनाउन सकिन्छ:
(a) "एयर बल"। पेटमा उत्सर्जन गर्दछ, मानौं तपाईं एक फूलबाट परागकण सास फेर्नुहुन्छ, र बिस्तारै बिस्तारै कल्पना गर्नुहोस् र काल्पनिक एयर बललाई। सामान्यतया यो व्यायाम आठ पटक दोहोर्याइएको छ।
(b) "एक स्कोर संग सास।" मानसिक रूपमा आफैंमा बोल्नुहोस्, मानसिक रूपमा कुरा गर्दै: "एक पटक, दुई, तीन, चार," बिस्तारै पेटलाई हावाले भरिन्छ। पाँच, छ, सात, आठ को घण्टा ढिलाइ को खर्च। त्यस पछि, मानसिक बोल्दै: "एक पटक, दुई, तीन, चार, पाँच, छ", बिस्तारै मुखबाट शट गर्दैछ। सामान्यतया यो व्यायाम आठ पटक दोहोर्याइएको छ।
यी अभ्यासहरू गरिसकेपछि, तपाईंसँग नि: शुल्क शरीर, निःशुल्क आवाज छ, तपाईं सोच्न र स्थिति नियन्त्रण गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईं भाषण / गम्भीर कुराकानीको लागि तयार हुनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो भाषण सुरु गर्नुहुन्छ - र तपाईं रानी हुनुहुन्छ!