चिसो मौसम को आगमन संग, हामीले न्यानो लागि अधिक उर्जा खर्च गर्नुपर्नेछ। यसैले जाडोमा हामी अधिक र अधिक मायालु खाना खान थाल्छौं। तार्किंग प्रक्रियाको लागि छिटो जानको लागि, बिहानको खाजा, खाजा र डिनरलाई तातो भाँडो समावेश गर्न आवश्यक छ: बिहानीको रोटीलाई तातो सूपबाट सुरू गर्न सकिन्छ, डिनर पनि तातो डिश हुनु पर्छ।
हरेक दिन, यो एक प्रोटीन डिश दिन धेरै पटक, मासु, माछा, चरा, तर गैर-फ्याट प्रजातिहरू छनौट गर्न आवश्यक छ। प्रोटीनले हामीलाई प्रतिरक्षा प्रणालीको पूर्ण कामका लागि आवश्यक छ र दीर्घकालीन तत्कारिताको भावनाको कारण दिन्छ। यो भिटामिन र ट्रेस तत्वहरूको बारेमा बिर्सनु पर्दैन। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तरकारी र फलहरू डाईटमा उपस्थित हुन्छन्, भिटामिन सीको ठूलो मात्रामा: सिट्रिन, क्यापिटल, प्रतिरोधात्मक पनि सहित नट। तर नटहरूले कडा छाडाको लागि आवश्यक छ, एक दिनको लागि तिनीहरूको साझा अंश एक भन्दा बढी चम्मच हुनु हुँदैन।