पछिल्ला केही वर्षहरूमा, स्ट्रेलिंगले अविश्वसनीय लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ, र जोड्ने सही फैलावटबाट रगत स्वस्थ रहेको छ, र शरीरको लागि प्रणालीको कार्यलाई सामान्य बनाइएको छ।
यदि तपाईं यस गर्मी समुद्र तटमा बिताउन लाग्नु भएको छ भने, एक सुन्दर शरीरको लागि संघर्षको उत्कृष्ट सहायक हुनेछ।
के यो वजन घटाउन सम्भव छ, सक्रिय रूपमा स्ट्रिंगमा संलग्न छ?
अवश्य पनि, समान द्रुत र ध्यान दिन प्रभाव पावर अभ्यासहरूबाट, चूचीहरूलाई अगाडि बढाउँदै एक क्रमिक कमी छ। ठूलो महत्त्वको व्यायाम को गुणवत्ता को गुणवत्ता को गुणवत्ता को गुणवत्ता हो, एक स्वस्थ फिर्ता र संयुक्त ले तपाईंलाई क्लासिक फिटनेस संग वैकल्पिक हुन मद्दत गर्दछ, जसले आश्चर्यजनक परिणाम दिनेछ।
कहाँ सुरु गर्ने?
तपाईं पावर लोडका लागि जिम जानु भन्दा पहिले, प्रेस मांसपेशीको पम्पको रूपमा, तपाईंलाई समतल पेट दिदैन, यसको सट्टामा त्यहाँ एक बृद्धि हुनेछ। रोमाञ्चक झुकावहरू, कोचहरू प्राप्त गर्न को लागी हलमा "फलाम" लाई हलमा, गर्भकको साथ फैलाउन। हामी तपाईंलाई सबैभन्दा समस्याग्रस्त क्षेत्रहरू मध्ये एकको लागि धेरै व्यायाम गर्छौं - प्रेस।
सबै फैलिएको छ
फोटो: www.unsplaysho.com।
ठूलो मांसपेशी प्रेस स्ट्राइंग
एक जिम्नास्टिक मा मानिलोस्टेक्ट मा जाँदै। कुहिनोमा आफ्ना हातहरू घुमाउनुहोस् र छाती तहमा राख्नुहोस्, एकै समयमा खुट्टा काँधमा काँधमा राख्नुहोस्। तपाईंको हातमा हतार नगर्नुहोस्, तल्लो पछाडि सानो फ्लेक्सिस। 10 सेकेन्डको लागि फैलिएको कुहिनोसँग स्थिति फिक्स गर्नुहोस्। हामी सुरू हुने स्थिति स्वीकार गर्दछौं। --6 पुनरावृत्तिहरू प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिन्छ, बिस्तारै तिनीहरूको परिमाण बढाउँदै।
झूट बोल्नु
यदि तपाईं अधिक वजनबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, यो व्यायामले तपाईंलाई अघिल्लो भन्दा कम कठिनाइ पुर्याउँछ। पछाडि जाँदै, तल्लो पछाडि वा सानो आरोण तकिया मुनिको पछाडि बारी तौलिया राख्दै। हामी सबै मांसपेशीहरूलाई आराम गर्छौं, हामी 1 15-20 मिनेटको बारेमा यस्तो स्थितिमा रहन्छौं। कार्यान्वयनको क्रममा गहिरो सास नबिर्सनुहोस्।
स्टभिंग खडा
सायद सबैभन्दा कुशल व्यायाम, को रूप मा अधिक ऊर्जा लागत आवश्यक छ। सीधा उभिनु, काँधको चौडाइमा खुट्टा तान्दै हामी पछाडि हात ल्याउँदछौं र चराहरूको पछाडि राख्छौं। हल्का रूपमा तल्लो पछाडि फ्लेक्सिंग हुनुहोस् जब सम्म तपाईं थोरै तनाव महसुस गर्नुहुन्छ। केहि सेकेन्डको लागि यस स्थितिमा फिक्स गर्नुहोस्। त्यसोभए हामी सावधानीपूर्वक यसको मूल स्थितिमा फर्कन्छौं।