कुनै पनि महिलाको जीवनमा सबैभन्दा अप्ठ्यारो अवस्थाहरू मध्ये एक प्रीमियरियन सिन्ड्रोम हो, जुन मासिक धर्मको सुरू अघि "विष" "। यो पूर्ण रूपमा अप्रिय लक्षणबाट छुटकारा पाउन असम्भव छ, तर जीवनको सामान्य पाठ्यक्रममा उनीहरूको प्रभाव कम गर्न यथार्थवादी छ।
PMS को लक्षण।
यो एक विशेष लक्षणको नाम दिन असम्भव छ जसको लागि यो सुरक्षित छ कि महिलाले PMS अनुभव गर्दैछिन्, ती दुई महिलाहरू फेला पार्न गाह्रो छ जो ठीक उस्तै लक्षणहरू हुन्। यद्यपि प्राय: लक्षणहरू कष्ट, उदासीनता, छालामा इन्फ्लिक्शन पनि भनिन्छ, यदि तपाईंको छाला छातीमा दर्दनाक संवेदनाहरू र टाउकोको दुखाइहरू र टाउको दुख्ने खतरामा नहोस्। Ailver एक हप्ता मा शुरू हुन सक्छ, र यो मासिक धर्म भन्दा एक दुई दिन हुन सक्छ।
एक अप्रिय अवस्थालाई सहयोग पुर्याउन के गर्ने?
डाक्टरलाई भेट्नुहोस्
यदि PMS लाई गम्भीर रूपमा तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्दछ भने, तपाईंले अभियान विशेषज्ञलाई स्थगित गर्नु हुँदैन। यो भन्दा पहिले, तपाईंले आफ्नो अवस्थालाई केही महिनामा नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ: डायरी बनाउनुहोस् जहाँ तपाईं आफ्नो अवस्थाको वर्णन गर्नुहुन्छ। त्यसपश्चात, तिनीहरू स्त्री रोग विशेषज्ञको रिसेप्शनमा रेकर्ड गरिएका छन्, जुन लक्षणहरूमा तपाईंले ड्रग्स उठाउनुहुनेछ वा तपाईंको परिस्थितिमा कसरी व्यवहार गर्ने भनेर बताउनुहुनेछ। यदि तपाईंलाई परिस्थिति गम्भीर छ भने स्वयं-मनन नगर्नुहोस्।
तपाईंको आहारमा ध्यान दिनुहोस्
प्राय: महिलाहरूले औषधी उपचारको सहारा लिनुपर्दैन, पोषणको लागि दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न यो पर्याप्त छ। नुन, कफी र कडा चिया कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसको सट्टामा, पर्याप्त शुद्ध पानी पिउने प्रयास गर्नुहोस् जुन रक्त संचार सुधार गर्दछ। यौन प्रणालीको साथ समस्याहरूमा रक्सी अत्यन्त अवांछनीय छ, र त्यसैले कुनै पनि प्रस्तावहरू पनि केही चश्मा पनि पिउनबाट टाढा रहनुहोस्। फ्याटी खाना दुबै आकृतिका लागि उत्तम विकल्प पनि होइन र "महिला" समस्या समाधान गर्न।
खेलकुदको ख्याल राख्नुहोस्
यदि तपाईंसँग जिम भ्रमण गर्ने अवसर छैन भने, ढिलो गतिमा लामो हिंड्नको प्रयास गर्नुहोस्। उन्नतहरूदेखि जोगिनुहोस्, सम्भव भएसम्म, सीढीमा। विशेषज्ञहरूले योगलाई ध्यानमा राखेको सल्लाह दिन्छ, जसले आफ्नो शरीरसँग दुबै सम्पर्क स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ, र अप्रिय विचारहरूबाट टाउकोमा "सफा"।