नली पकाभा - अभिनेत्री, को र थिएटर, र श्रृंखला को प्रेम राम्रो थाहा छ। अभिनेता आफैंले बुझ्दछ कि यो फारममा छ जुन तपाइँलाई लामो शूटिंग पाली र सबै भन्दा जटिल प्रदर्शनहरूको सामना गर्न अनुमति दिन्छ।
म सँधै पातलो थिएँ - यो आनुवंशिक हो, आमा र बुबालाई धन्यवाद। यो लामो नियमका लागि पुलिसको लागि लिइएको छ - यो नष्ट गर्नु राम्रो हो। सबै भन्दा राम्रो आहार! यो स्पष्ट छ कि वर्षौंको अवधिमा हामी अझै तौलमा थप्छौं, हार्मोनल पृष्ठभूमि परिवर्तन, र यहाँ विशेष गरी सजग हुनु आवश्यक छ। आफैलाई त्यहाँ धेरै अनुमति नदिनुहोस्। म खान चाहन्छु, तर आधा। म राम्रो खाना र उचित पोषणको लागि हुँ: मासु, माछा र तरकारीहरू। ग्लोश - एकदम दुर्लभ। यदि आलुहरू मशरूमसँग फ्राइड, त्यसपछि यो कसरी ठीक गर्ने! तर मलाई लाग्छ, र यो थोरै यदि हुन सक्छ। प्रतिबन्धित गर्न आवश्यक छैन - राम्रो सीमा। मेरो प्राथमिकता माछा हो, झिंगेप्स र सबै प्रकारका समुद्री जुत्ताहरू। र, त, सलाद, मात्र, पानी मा, जैतुनको तेल मा mononnnnnaineisnesear। त्यसोभए यसले उपयोगी खानालाई परिणत गर्दछ! उदाहरण को लागी, एक धेरै साधारण नुस्खा। अर्जुलाका पातहरू लैजानुहोस्, एउटा ठूलो प्लेटमा राख्नुहोस् ताकि तपाईंको पूर्ण रूपमा तल झर्नुहोस्, यसलाई नाशपातीसँगै काटिएको, मोल्ड स्प्रिंकलसँग चीज, यो स्वादिष्ट छ।
म बिहान चल्दिन, म फिटनेस केन्द्रहरूमा जाने छैन , म सर्फ गर्दिन, पोखरीमा पौडी नलगाउनुहोस्। मेरो खेल मेरो पेशा हो, थिएटर हो। एक खेल को लागी - माइनस एक किलोग्राम। सबैले जलाउँछ, किनकि यो धेरै ऊर्जा खर्च भयो। यो हुन्छ, शरीरले मलाई भन्छ: "मलाई प्रेम गर्नुहोस्, यसलाई विशेष रूपमा मेरो लागि केही आन्दोलन बनाउनुहोस्!" "र यहाँ मलाई याद छ र योगको धेरै आन्दोलनहरू बनाउँदछ, तर सबै कुरा फैलिएको छ र कट्टरपन्थी छैन।" तर श्रीमान मेरो लागि सीधा विपरीत छ। ऊ खेलहरू मन पराउँछ, हामीसँग दुबै बार छ, र एक बक्स नाश नाश। उहाँ र बिहानको योजनाले प्रेस गर्छ, र छोडिन्छ, र माथि तान्छ, र चिसो पानी समेत। हालसालै बाइकमा बसे: उसको पुरानो सपना साकार भयो। र हामीसँग एक अद्भुत कुकुर छ, ओलबोर नामक, गोरा, सुन्दर, सुन्दर। ऊ हामीलाई हिँड्छ! तसर्थ, हामीसँग एक अधिक खेल, हिँडिरहेको, र कुनै पनि समयमा कुनै पनि समयमा, कुनै पनि समयमा, कुनै पनि समयमा, कुनै पनि मौसममा नोट गर्नुहोस्!
नेल्ली पोपभ र उनको जीवनसाथी निर्देशक भ्लाडेस्लाभ फरमनूभ एक खेल परिवारको शीर्षक को योग्य छ। र यदि नेल्लीले मुख्यतया योग र हिंड्दछ भने, त्यसपछि भ्लाडेस्लाभभ हजकियासनको लागि समय तिर्न खुशी छ
बिहान तपाईले राम्रो शब्दहरू कुरा गर्नु पर्छ - यो "अह, जस्तो देखिन्छ, के एक सौन्दर्य म हुँ, एक रेभेन मँ अत्याचार हो" र जस्तै। तर मैले केहि पनि काम गर्दैन: जब म आफूलाई ऐनामा देख्छु - कहिलेकाँही तपाईं रुनु चाहनुहुन्छ। र त्यसबेला, सायद कुनै पनि महिला जस्तै, तपाईं आफैंको बारेमा कुरा गर्न शुरू गर्नुभयो: तिनीहरू त्यहाँ क्रल हुनेछन्, तिनीहरूले यहाँ परमप्रभुको दौडान दौडिनेछन् र दौडिए! मलाई लाग्छ कि तपाईंले यसमा लुट्न आवश्यक पर्दैन, र हुनसक्छ कोही के खराब हुँदैछ भनेर सोच्नुहोस्। तिम्रो हातहरू छन्, खुट्टाहरू, तपाईं देख्नुहुन्छ, हेराई, जीवनको आनन्द, नृत्य, कसैलाई सहयोग गर्नुहोस्, कसैलाई मद्दत गर्नुहोस्, कि आफैमा र खराब छैन। धेरै चाखलाग्दो छ! आफैलाई बिर्सनुहोस् र अरू केहिको लागि बाँच्नुहोस्। उदाहरण को लागी, परिवार वा कामको लागि।
मेरो लागि अभिनेताहरूको अनुहार को रूप मा एक उपकरण हो। म उसलाई हेर्छु, क्रीम, मास्कहरू, तर अरू के? प्रत्येक साँझ तपाईले मेकअपमा लागू गर्नुहुन्छ, र जब शूटिंग गर्दै, तपाईं दिनभर ग्रिम पास गर्न सक्नुहुन्छ। अनुहार थकित हुन्छ, र अन्तमा तपाईं यसलाई कुनै महसुस गर्नुहुन्न। यो तपाईको होइन। तर जब म घर आउँछु - म निश्चित रूपमा टाढा छु, म कहिल्यै चित्रितसँग सुत्न कहिल्यै भाँच्दिन। अनुहार आराम, सास फेर्न पर्छ। पहिले, जब स्टोरमा केही पनि थिएन, सोभियत संघका सबै महिलालाई लोक उपायहरूद्वारा उद्धार गरिएको थियो। व्यक्तिगत रूपमा, मलाई याद छ कि कति जनाको थोपाहरू वा पट्टि तेल क्रीममा थपियो। प्रसिद्धिविद्को सेवाले सबैमा अपील गरेन, र अब यो प्रायः उहाँकहाँ जानको लागि होईन। यो गर्नका लागि तपाईलाई खाली समय चाहिन्छ: तपाईले दृश्यलाई विवाह गर्नुहुने छैन वा प्रक्रिया पछि चोटपटकको साथ फ्रेममा विवाह गर्नु हुँदैन! यदि हामी आफैंको प्रक्रियाको बारेमा कुरा गर्छौं भने, म MESTHERAPTY गर्न प्रयोग गर्थें, र अब अझ गम्भीर कुरा आवश्यक छ। तर अहिलेसम्म कुनै "गोल्डन थ्रेडहरू" थिएन र प्लास्टिक सर्जनलाई अपील गरे। म डराउछु! जे भए पनि थाहा छ, हुनसक्छ हामी भ्रमणको लागि दस "कान्छो" किलोग्राम बन्न प्रस्ताव गर्दछौं ...
केहि ठुलो गर्दैछन् कि स्पष्ट पोशाकको कपालको कपालको लागि उत्तम उपचार कैंचीहरू हो। कपाल एक व्यक्ति को बारे मा धेरै बताउँछ - र एक मनोवैज्ञानिक मा छैन: जरा को दुखाई, विगत शताब्दीहरु को चित्रित, अब मानिस को समय को लागी छ। म यसको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। Blone, वा रातो, वा कालो - यो फरक पर्दैन: को जान्छ। अब त्यहाँ धेरै व्यावसायिक सौन्दर्य र हेरचाह उत्पादनहरू छन्, आँखा बाहिर निस्किरहेको छ, र म सबै कुरा गर्न चाहान्छु! तसर्थ, म सबै सहारा लिने उपचार नगरी।
नेल्ली पोपवाभाबाट बिहान व्यायाम
चाँडै उठाउनको लागि र पूरै दिनको लागि हर्षोनको चार्ज पाउनुहोस्, नेल्लीसँग आर्सेनको बीचमा धेरै अभ्यासहरू छन्। नुहाउने र विशेष गरी ब्रेकफास्ट अघि तिनीहरूलाई राम्रो बनाउनुहोस्।
नेल्ली पोपभाको बिहान एक ब्रुक संग शुरू हुन्छ
फोटो: pixabay.com/ru।
योजनाक
पेटमा झूट बोल्दै। तपाईंको कुहिनो भुइँमा तपाईंको कुहिलो र jak कुहिनोमा लिफ्ट छ। यस स्थितिमा तपाईले कम्तिमा तीस सेकेन्डमा समात्नु पर्छ। सबै पछि प्रति मिनेट एक ब्रेक संग एक राम्रो पाँच दृष्टिकोण बनाउनुहोस्। कुहिनो लिफ्टहरूको श्रृंखला पछि, आफ्ना हातमा लिफ्ट र एक हात उठाउन कोसिस गर्नुहोस्, जबकि शरीरलाई यसको दिशामा फर्काउँदा एक हात उठाउने प्रयास गर्नुहोस्। सुरू स्थितिमा फर्कनुहोस्। कम्तिमा दशवटा दृष्टिकोणहरू। हातले वैकल्पिक गर्न आवश्यक छ।
तर्निंग
पहिले, ओछ्यानमा ताराकरण, त्यसपछि छेउमा छेउमा सवार हुन सुरू गर्नुहोस्, गहिरो सास फेर्दै। यसले मेरुदण्डको मांसपेशीहरूलाई प ign ्क्तिबद्ध गर्न अनुमति दिनेछ। तपाईंको हात र खुट्टाको बिभिन्न दिशामा तन्काउन प्रयास गर्नुहोस्, र त्यसपछि दाहिने हात र खुट्टा तान्नुहोस्, त्यसपछि क्रस बनाउनुहोस्।
अनुहार को लागी चार्ज गर्दै
टाउकोको केहि मोडहरू बनाउनुहोस् जुन बन्द छ, त्यसपछि खुला आँखाको साथ। त्यसोभए सबैभन्दा व्यापक रूपमा तपाईंको आँखा र मुख धेरै पटक खोल्नुहोस्, आफ्नो टाउको नलगाउनुहोस्। त्यस पछि, हामी धेरै पटक, हामी ध्वनि प्रकाशित गर्ने "A-A-A" प्रकाशित गर्दै थियौं।