समुद्र तट मौसमको लागि तयारी गर्दै, यो केवल सबैभन्दा समस्याग्रस्त ठाउँहरू मात्र होइन, "पम्प" मात्र होइन, जोनलाई पनि साट्न आवश्यक पर्दछ, यद्यपि हामी यसको बारेमा विरलै सोच्दछौं। महिला शरीरमा सबैभन्दा टेंडर क्षेत्रहरू मध्ये एक घाँटी हो, सहज रूपमा नेकलाइनमा घुम्दै। उत्कृष्ट छालाको उत्कृष्ट छाला राख्न, हामी तपाईंलाई अभ्यास गर्न सुझाव दिन्छौं जुन कम्तिमा पनि काममा कम गर्न सकिन्छ।
Jwss संलग्न
टाउको फिर्ता फिर्ता, हामी मुख खोल्दछौं। म तल्लो जबडा अगाडि तान्न, त्यसपछि तल तान्नुहोस्, प्रत्येक पक्षमा 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्। व्यायाम गर्दा हतार नगर्नुहोस्, जसले संयुक्त नहुँदा संयुक्त रूपमा हतार नगर्नुहोस्। ग्रीवा मांसपेशिहरूको तनाव महसुस गर्न आवश्यक छ।
हामी काँधसँग काम गर्छौं
सीधै बन्नुहोस्, हामी तपाईंको हातहरू छातीमा पार गर्छौं ताकि यो सम्भव थियो कि यो हथेलीहरूमा हथेलीहरूमा राख्न सम्भव थियो। सास फेर्दै, घाँटी तान्न कोसिस गर्नुहोस्। यसको मूल स्थितिमा फर्कदै। हामी व्यायाम दश पटक दोहोर्याउँछौं।
नाजुक जोनमा ध्यान दिनुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
बदला लिनु पर्छ
तपाईंको पछाडि सीधा, हामी काँधहरू आराम गर्छौं र तपाईंको टाउको तल झार्छौं, उनलाई एउटा काँधमा घुमाउँदै। दश पुनरावृत्ति पछि, हामी तपाईंको टाउको पछाडि सिक्छौं र 10 थप दृष्टिकोण बनाउँदछौं।
परित्याग
पछाडि र काँधमा प ign ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्, आफ्नो टाउको घुमाउनुहोस् कि चिनले रोटेशनको बखत प्रत्येक काँधमा सुझाव दिन्छ। भाँडाहरू जब व्यायाम प्रदर्शन गर्नु हुँदैन।
हामी कुहिनो प्रयोग गर्दछौं
हामीले कुहिनो तालिकाको सतहमा राख्यौं, आफ्ना औंलाहरू पार गर्नुहोस् र तपाईंको चिनले तिनीहरूलाई लगाउनुहोस्। हामी आफ्नो चरिनको साथ तपाईंको ठोस साथ हत्केस सहितको छेड्छौं जब सम्म तपाईं ग्रीवा मांसपेशिहरूको तनाव महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईंको औंलाहरूमा चिन थिच्नुहोस्, मांसपेशीहरू त्रास गर्दै।