चिसो मौसममा डटकेक्स हामीले वसन्त was तुमा बिताएको भन्दा फरक छ, ठूलो तातो, न्यानो मसलाको तृष्णाको उपस्थिति।
यदि गर्मीमा हामीले ताजा तरकारीहरू र फलहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेका थियौं भने, अब यो रुटपडहरूको लागि समय हो। दुई "सुपरफोल" शरद slown शरद - कद्दू र समुद्र चोरी। के पकाउन सकिन्छ: एक कोमल कप्लेन क्रीम सूप बीज संग संग; एक किकरी सलाद, भद्राक्षको तेल संग बेकड कद्दू; कद्दूरीका साथ बाजरा पोरको; अन्तमा, कच्चामा मीठो प्रजातिहरूलाई ढाँट्न र खाउन सकिन्छ। समुद्री buckthharne कडा बन्द कन्टेनरमा राम्रो स्थिर छ। जब बदला लिने बेला, यो पूर्ण रूपमा फारम, स्वाद र भिटामिन राख्छ। शरद and तुमा र जाडोमा सुगन्धित समुद्र बक्थत चियाको मजा लिन सम्भव हुनेछ।
बीज संग कद्दू क्रीम सूप - चिसो मौसम को लागी एक उत्कृष्ट विकल्प
फोटो: pixabay.com/ru।
मोटोमा विशेष ध्यान! हामी बीज र नटहरूको आहारमा थप्छौं, कम्तिमा times पटक एक हप्ता (मैड, म्याकेल) वा ओमेगा-me पोषणको माछाको माछामा समावेश गर्दछौं। गर्मीमा न्यून फ्याट नोभेम्बरमा हाम्रो टेबुलमा हाम्रो टेबुलमा फर्किन्छ - माखन, मार्बल स्टीक्स र थोरै मात्रामा बोसोले पनि लाभ उठाउनेछ।
सूच: तरकारी, एक कुखुरा वा मासु शोरबामा, तिनीहरू पूर्ण रूपमा संतृप्त छन् र एक फ्रान्डिंग वर्षा दिनहरूमा न्यानो हुन्छन्। जब माया भ्यासिसेस्कीले आफूले खाना के भन्छ भनेर सोध्यो, उनले स्वीकार्छिन् कि सुक्खा उनको मनपर्ने डिश हो कि उनी बिहान, दिन र साँझ खान सक्छिन्।
आहारलाई फ्याट मार्टिमेय माछा थप्न निश्चित गर्नुहोस्
फोटो: pixabay.com/ru।
हामी के समर्थन गर्नेछौं?
प्रोटिन। चिसो मौसममा प्रोटीन अंशहरू बढाउनुहोस्। प्रतिरक्षा कोरहरू प्रोटीन संरचनाहरू हुन् जुन यसको अभावमा छिटो प्रतिक्रिया गर्दैछन्। तपाईं प्रोटीन ककटेल बनाउन सक्नुहुन्छ, र तपाईं केवल एक प्रोटीन को एक हिस्सा कम गर्न सक्नुहुन्छ, सूप वा क्यासरोल।
चिसो मौसममा, भिटामिन प्रयोग गर्नुहोस्
फोटो: pixabay.com/ru।
भिटामिन डी। यदि सबै गर्मी तपाईं ताजा हावामा रहनुभयो भने, तिनीहरूले राम्रोसँग विश्राम गरे र टेन्डेन पनि वर्तमान हुनेछ। भिटामिन डी कमीको रूपमा 2 25 (ओह) डीको रूपमा परिभाषित गरिएको छ
डबल X र ओमेगा-3। यी दुई थपदीहरू लिदै, तपाईं शान्त हुन सक्नुहुन्छ - तपाईंको शरीरसँग चिसो बाँच्नको लागि छ।