स्वस्थ कपालको औसत उचाई दर 1.25 सेमी प्रति महिना 1.25 सेमी हो, त्यो हो, प्रति वर्ष 1 15 सेमी। कपालको उपस्थिति आनुवंशिकी, वातावरण र मानव पोषणबाट प्रभावित छ। धेरै कम हेरचाहमा असर गर्दछ - यो कपाल हकलमा कार्य गर्दछ, हेर्छन स्केलहरू सहजै, तर कपालको शक्तिलाई असर गर्दैन। यसैले, एक मात्र कारक जसको लागि तपाईले कपालको गुणस्तरको गुणस्तरको गुणस्तर परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ - पूर्ण-एक्ड उपयोगी खानाको लागि। विशेष गरी बाक्लो गोदका लागि स struggle ्घर्षमा कुन उत्पादनहरू प्रभावकारी हुन्छन्।
अण्डाहरू
कुखुरा, बेरमा वा कुनै अन्य अण्डा प्रोटीन र बियोमिनको प्राकृतिक स्रोत हो - दुई वटा पदार्थहरू जसले कपाल कपाल योगदान पुर्याउँछन्। Bioin, वा भिटामिन बीए, प्रोटीन उत्पादनको लागि केटोको उत्पादनको लागि आवश्यक छ, त्यसैले बुठिशमा थपहरू प्राय: कपाल वृद्धिको लागि प्रयोग गरिन्छ। 201 the को हेडिंगमा "वैज्ञानिकहरू, प्याटेल, पटेल, सुँगुर, सुँगुर र क्यास्टल-सामाजिकले आयोजित बियोनको समीक्षाको समीक्षा गर्यो"। अण्डाहरू पनि जिंक, सेलेनियम र अन्य पोषक कपाल उपयोगीको उत्कृष्ट स्रोत हुन्। यसले उनीहरूलाई कपाल स्वास्थ्य कायम गर्न उत्तम उत्पादनहरू मध्ये एक बनाउँदछ।
बिहानको खाजाको लागि अण्डाको खाना तयार गर्नुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
यगोडा
तपाईलाई जे मन पराउने धुउँनुहुन्छ, तिनीहरू सबै तपाईंको स्वास्थ्यको लागि उपयोगी छन्। उदाहरण को लागी, Verres मा, भिटामिन c - प्राकृतिक एन्टिओक्सिडल सामग्री। उदाहरण को लागी, 1 कचौरा (144 g) स्ट्रबेरीले तपाईंको दैनिक भिटामिन सी आवश्यकताहरू सम्मिलित गर्दछ, क्यालरेशन डाटा वेबसाइटका अनुसार। एन्टिओक्सिडेन्ट्सले कपाल भन्दा राम्रो अणुहरूप्रतिको क्षतिबाट बचाउँछ, नि: शुल्क कट्टरपन्थी भनिन्छ। थप रूपमा, शरीरले कोलेजेनको उत्पादनको लागि भिटामिन सी प्रयोग गर्दछ - प्रोटीन जसले कपाललाई सुदृढ पार्न मद्दत गर्दछ। यसबाहेक, भिटामिन सीले शरीरलाई आहारबाट फलामलाई ग्रहण गर्दछ। कम फलामको स्तरले Anemia कारण हुन सक्छ, यसको परिणाम केशको तुलनामा हुनेछ।
पालुड़गो
पालक एक उपयोगी एसिड, फलाम, भिटामिन ए र सी जस्ता एक उपयोगी उत्तरीरोनी हो, जसले कपाल वृद्धि गर्न योगदान पुर्याउन सक्छ। भिटामिन एक छालाको बोसो उत्पादन गर्न छाला ग्रंथिहरू मद्दत गर्दछ - यो तेलको छाला कपालको छाला, कपाल राख्दछ। पालकको एक कचौरा (600 ग्राम) एक दैनिक आवश्यकता भिटामिन ए A ्मिन को लागी प्रदान गर्दछ, उही क्यालकुलेटर अनुसार। पालक पनि उच्च तरकारी फलामको स्रोत हो र कपाल वृद्धिको लागि आवश्यक छ। फलामले सहयोगीता भर्तीलाई ध्यानमा राख्न मद्दत गर्दछ, शरीरभरि अक्सिजन गर्न, भ्याकुरवादलाई गति बढावा दिन्छ र विकास र रिकभरी बढाउँदछ।
मोटो माछा
फ्याट माछा, जस्तै सामन, हेरिंग र म्याक्रेल, पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ जुन कपाल वृद्धि गर्न योगदान पुर्याउन सक्छ। तिनीहरू ओमेगा-3 ट्रोटी एसिडहरूको उत्कृष्ट स्रोतहरू हुन् जसले कपाल बढ्दो प्रभावकारिता प्रमाणित गरेका छन्। 1200 महिला परीक्षणमा आयोजित 201 2015 र ओमेगा-pot फ्याट एसिडहरू, साथै एन्टिओक्सिडेन्सको साथसाथै पाखुराको घाटामा पोषणको तुलकको प्रभाव "अनुसन्धानले देखायो र एन्टिओक्सिडेडहरू, कपाल घाटा कम गर्दछ र बढ्छ तिनीहरूको घनत्व। मोटो माछा पनि प्रोटीन, सेलेमिन, भिटामिन D3 र बी, पोषक तत्वहरूको एक उत्कृष्ट स्रोत हो जुन कपाल बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
हप्तामा एक पटक भन्दा कम नहुनुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
अवकोरो
Avocado उपयोगी फ्याट को एक उच्च गुणवत्ता स्रोत हो। तिनीहरूसँग भिटामिन ई हुन्छ, जसले कपालको बृद्धिलाई योगदान पुर्याउँछ: एक औसत Avocado (करीव 200 ग्राम) साथै भिटामिन ईको रूपमा, जसले अक्सिडाइन तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ, जसले अक्सिडिनन्ट तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ, जसले अक्सिडिनन्ट तनाव लड्न मद्दत गर्दछ। नि: शुल्क कट्टरपन्थीहरु द्वारा। 2010 मा मानव स्वयम्सेवकहरूको कपालमा पार्ने प्रभावहरू "2010 मा मानव स्वयंसेवकहरूको कपालको वृद्धिमा प्रभाव 1 months 34..5% ले वृद्धि भएको थियो। भिटामिन ई पनि छाला पुन: भण्डारण गर्न मद्दत गर्दछ: स्क्यापमा क्षति कपाल गुणवत्तामा गिरावट आउँछ र कपाल भन्दा कम सदस्यहरूको संख्यामा कमी आएको छ। यसबाहेक, Avocado आवश्यक फ्याटी एसिडहरूको उत्कृष्ट स्रोत हो। यी फ्याट्स शरीर द्वारा उत्पादन गर्न सकिदैन, तर तपाईंको कोषहरूको आवश्यक भवन ब्लकहरू हुन्।