के तपाईंलाई अनुमानको लागि निरन्तर तानिन्छ, यद्यपि यो रात अझै छ? यदि हो भने, हामी सुत्न र निदाउन स्थायी चाहनाका लागि धेरै कारणहरू विचलित गर्छौं। पक्कै पनि तिनीहरू मध्ये केही तपाईं चकित हुनेछ। सुरु गरौँ।
तपाईं सानो क्यालोरी प्राप्त गर्नुहुन्छ
हुनसक्छ यो कठोर आहार होइन, तर जीवनशैली हो जब पछिको रिकभरी बिना ठूलो मीठो मात्रा जलाइन्छ। वा हुनसक्छ तपाईंले बिहानको खाजा मिस गर्दै हुनुहुन्छ, एउटा महत्त्वपूर्ण खानाको साथ गणना गर्नुहुन्न, त्यसैले रगत चिनी स्तर घट्छ र तपाईं द्रुत रूपमा उर्जा गुमाउनुहुन्छ। परिणामहरू धेरै पूर्वानुमान योग्य छन् - तपाईं सधैं सुत्न चाहनुहुन्छ। के गर्ने? वास्तवमा, सबै सरल छ - उपवास अनुमति नदिनुहोस् र यदि ब्रेकफास्ट वा खाजाको जस्तो कुनै सम्भावना छैन भने, एक स्वस्थ खाजाको बारेमा नबिर्सनुहोस्।
तिमी थोरै सार्दै छौ
काम बसिरहेको, खेलहरू खेल्ने अनिच्छुकता - थकान र भावशूनको प्रत्यक्ष मार्ग। जब शरीर निरन्तर आरामदायी अवस्थामा हुन्छ, यसले गतिविधिको कारणहरू देख्दैन र त्यसैले दिमाग सुत्न तयारी गर्दैछ। तपाईं यो सर्तलाई प्रयासहरू संलग्न गरेर हराउन सक्नुहुन्छ। कसरी अगाडि बढ्ने? तपाईंको अनिच्छुकताका माध्यमबाट साझेदारी गर्नुहोस् र कम्तिमा चार्ज गरेर सुरू गर्नुहोस्, बिस्तारै अधिक सक्रिय व्यायायहरूमा सर्दै।
एक जीवनशैली समायोजनको ख्याल राख्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
तपाईं लगातार तनावको सामना गर्दै हुनुहुन्छ
तीव्र अनुभवहरूको बखत रगतमा एडरेलोलिनको स्तर मस्तिष्क टोलीले आक्रमण गर्न वा भाग्नको लागि पर्खिरहेको छ। जब संकेतहरू आइपुग्दैन, र तपाईं यस राज्यमा "अडिग" हुनुहुन्छ, शरीर बिस्तारै थाल्दछ, जुन सुत्न चाहन्छन् र निदाउने इच्छामा। के गर्ने? सामान्य भन्दा बढी चिन्ता गर्ने परिस्थितिबाट जोगिनुहोस्, मनोवैज्ञानिकलाई सहयोग खोज्नुहोस्, तपाईंलाई जान नदिनुहोस् जुन तपाईंलाई जान नदिनुहोस्। यदि यो अवस्था सुधार्न गाह्रो छ भने, योग र ध्यानका प्रविधिहरू पूर्ण रूपमा काम गर्दैछन्, जुन विचारहरू क्रमबद्ध छन्।
तपाईं डिप्रेसन छ
उदासीनता चिन्न सधैं सम्भव हुँदैन, कहिलेकाँही एक व्यक्तिले मानसिक स्वास्थ्यको अवस्थाको आधारमा मानसिक स्वास्थ्यको आधारमा पत्ता लगाउँदछ। र अझै, यदि तपाईं धेरै ध्यानका साथ व्यवहार गर्नुहुन्छ भने, तपाईं लुकेका डिप्रेसनको लक्षणहरू देख्न सक्नुहुन्छ, ओछ्यानबाट उठ्न र थकानको निरन्तर भावना पनि समावेश छ। कसरी समस्या समाधान गर्ने? सुरुमा, मनोवैज्ञानिकलाई हेर्नु आवश्यक छ जसको साथ तपाईं समस्यामा काम गर्न सक्नुहुनेछ, यदि आवश्यक भएमा, उसले तपाईंलाई आवश्यक विशेषज्ञमा पठाउनेछ भने उसले तपाईंलाई आवश्यक विशेषज्ञमा पठाउनेछ।