सक्रिय वजन घटानले केहि प्रतिबन्धहरू देखाउँदछ जुन बिना सपनाको शरीर प्राप्त गर्न असम्भव छ। विशेष समायोजन आवश्यक छ, अर्थात् उत्पादनहरूको अस्वीकार जुन मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू उल्ल .्घन गर्दछ। चिनी पनि फ्ल्याट पेटको दुश्मनको सूचीमा समावेश छ, र त्यसैले क्यान्डी र कुकिजहरू भण्डारण भण्डारमा रहन्छन्, र हाम्रो किराना टोकरीमा छैन।
यद्यपि हामी अझै पनि मिठो खानाहरू पायौं जुन एक कठोर आहारको समयमा पनि खुशी पार्न सक्छ।
सुख्खा फलहरू
आकृतिलाई नोक्सान नगरिकन आफैलाई कपाल गर्ने उत्तम तरिका सुक्खा फलका धेरै ग्राम किन्नु हो। धेरै मीठो मिति हो, तर उनीहरूसँग तपाईं होशियार हुनु आवश्यक छ किनकि उनीहरूले रगत चिनीको स्तर धेरै उठाउँछन् जुन मधुमेहको तहसम्म बढ्छ। यदि मितिहरू तपाईंलाई मनपर्दैन भने, prunes र कुराग्रा संग बदल्नुहोस्। तर मतवाला नलगाउनुहोस्: प्रति दिन तपाईं 400 भन्दा बढी ग्राम भन्दा बढी खान सक्नुहुन्छ।
चकलेट
हामी थप बिना कटु चकलेट कुरा गर्दैछौं। कोकोको उच्च प्रतिशतको साथ चकलेट छनौट गर्नुहोस् र सावधानीपूर्वक कम्पोजिसन पढ्नुहोस्: चिनी ईयरसाइडका सूचीमा पहिलो स्थानमा खडा हुँदैन। अँध्यारो चकलेटले फिटनेस कोठामा तपाईंको प्रयासलाई मात्र कम गर्दैन, तर मुटुको मांसपेशीलाई पनि सुरक्षित राख्न पनि मद्दत गर्दछ। पोषणकारीहरूले प्रति दिन केही रोबलहरू खान सल्लाह दिन्छन्, केवल यस मामलामा तपाईंले शरीरलाई हानी गर्नुहुन्न।
चकलेट मिन्कीहरू
होईन, क्लासिक क्यान्डी चकलेटले तपाईंलाई फिगरलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दैन, हामी सुक्खा फलहरू वा ताजा फलहरू भर्ने साथ गाढा चकलेटको बारेमा कुरा गर्दैछौं। अवश्य पनि, चिनी तिनीहरूको रचनामा भेट्न सकिन्छ, त्यसैले प्रति हप्ताको कुनै पनि हप्तामा कुनै पनि हप्तामा कुनै समय प्रयोग हुँदैन।
केवल अँध्यारो चकलेट छनौट गर्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
मार्शमेलो
साथै चरन। यी मिठाईहरूको आधार एक स्याउ शुद्ध छ, कोर्समेलेमा पेक्सिन हुन्छ, जसले आन्दोलन र फलामको सामग्रीलाई मद्दत गर्दछ, तर फेरि, यो आवश्यक छैन त्यस्ता उपयोगी मिठो संग पनि दुरुपयोग गर्न।
मार्लेलाडहरू
एक मार्लाडेड छनौट गर्दा, एक चिनीको उत्पादनमा भाग्नको लागि सावधानीपूर्वक कम्पोजिष्टलाई ध्यानपूर्वक पढ्नु आवश्यक छ। प्राकृतिक मार्क्लाडेड थप पाउडर र हानिकारक कम्पोनेन्टहरू बिना उपयुक्त उपयुक्त छ। संश्विक यौगिकहरू बेवास्ता गर्नुहोस् जुन एलर्जीको कारण हुन सक्छ, र वास्तवमा फाइदा ल्याउँदैन।