हामी सबैको विशेषता भनेको सामान्यतया र बिना दु: खी हुन, तर धेरै निराशाजनक अवस्थामा ढिलाइ भएको छ, जुनबाट बाहिर निस्कन त्यति सजिलो हुँदैन। त्यसोभए कसरी मानसिक सन्तुलन सुरक्षित गर्ने, जब नकारात्मक विचारहरू जानको लागि होइन? उत्तर थाहा छ।
खेलकुदको ख्याल राख्नुहोस्
सरल चार्ज पनि तपाईंलाई अप्रिय विचारहरूबाट विचलित गर्न सक्षम छ। साधारण व्यायामको एक जटिल उठाउनुहोस् जुन तपाईं सजिलैसँग घरमा काम गर्न सक्नुहुन्छ, र कम्तिमा हरेक दिन उनीहरूलाई प्रदर्शन गर्न अल्छिन नहुनुहोस्। सक्रिय शारीरिक गतिविधिको बखत, शरीरले अतुलफिनहरू उत्पादन गर्दछ जसले ठूलो मुड दिन्छ, र आकार कसको आकार दिन्छ। प्रयास गर्नुहोस्!
नकारात्मक विषयहरू त्याग्नुहोस्
चिन्तित व्यक्तिहरू समस्याको महत्त्व बढाइमा आकर्षित गर्दछन्, यदि सबैजना विपरितको बारेमा कुरा गर्दैछन् भने पनि। यदि तपाईंलाई थाहा छ कुनै पनि तनावपूर्ण परिस्थितिहरू वा समाचारले तपाईंलाई गूजबाट बाहिर निकाल्न सक्षम छन्, सकेसम्म नकारात्मक समाचार छलफल गर्न कोसिस गर्नुहोस्, तपाईंको टाउकोमा नपिओस्। उदाहरणका लागि, विचलित गर्ने एउटा तरिका खोज्नुहोस्, उदाहरणका लागि, तपाईंको मनपर्ने संगीत सुन्नुहोस्, पूर्ण रूपमा विपरीत शीर्षकमा पोडकास्टमा जानुहोस् वा केहि घण्टाको लागि ओछ्यानमा आराम गर्नुहोस्।
आजको दिन जीवित
फोटो: www.unsplaysho.com।
प्रियजनहरूसँग कुरा गर्नुहोस्
तपाईको विचारहरु संग एक्लै बस्नु भन्दा खराब केहि छैन कि सामान्यतया बाँच्न को लागी अनुमति छैन। यदि व्यक्तिगत रूपमा व्यक्तिमा कुरा गर्ने सम्भावना छैन भने, आफन्तहरू वा भिडियो लिंकहरूमा एक घनिष्ठ मित्र कल गर्नुहोस् र मलाई के चिन्ता लाग्छ भनेर बताउनुहोस्। नियमको रूपमा, तनावको रूपमा, सबेरले तपाईंलाई परिस्थितिलाई बिभिन्न कोणमा हेर्न मद्दत गर्दछ जसले तपाईंको मानसिक सतावटलाई ठूलो सहयोग पुर्याउँछ।
आजको दिन जीवित
हामी भविष्यका लागि यति डराउँछौं र विगतको कारण, जुन हामीसँग आज कुनै पनि समयमा समय छैन। जब तपाईं भविष्यको स्क्रिप्टहरू बाहिर निकाल्नुहुन्छ, तपाईं बहुमूल्य समय याद गर्नुहुन्छ जुन तपाईं आफ्ना आफन्तहरूसँग वा तपाईंको मनपर्ने गतिविधिको लागि खर्च गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं अहिले गर्न सक्नुहुने भन्दा सोच्नुहोस्।