के तपाईंले सोच्नुहुन्छ कि किन कोही मानिसहरूले भाग्यको ड्यास विचार गर्छन्, जुन सबै कुरा सजिलैसँग दिइन्छ, अरूले जीवनमा आफैलाई बोलाउँदैनन् जो जीवनमा राम्रो कुरा गर्दैनन् जो जीवनमा राम्रो कुरा गर्दैनन्। तिनीहरूले आफ्नै आलोचना गर्छन्, किनकि सबैभन्दा राम्रोको लागि अयोग्यले, किनकि केही "यस्तो" होइन "यस्तो" होइन, अज्ञातताहरू जारी राख्न सकिन्छ जुन कुनै गुणहरू सिर्जना गर्न सकिन्छ जुन कुनै गुणहरू सिर्जना गर्न सकिन्छ जुन कुनै गुणहरू सिर्जना गर्न सकिन्छ जुन कुनै गुणहरू सिर्जना गर्न सकिन्छ जुन कुनै गुणहरू सिर्जना गर्न सकिन्छ असफल व्यक्ति, सोचाइमा सबै व्यवसायहरू।
एक डिग्री वा अर्कोमा, नयाँ चीजहरूको डर, उनीहरूको शक्तिको अनिश्चितताले हामी सबैलाई अनुभव गरे, सफलताको अवतार देखिएको जस्तो देखिन्थ्यो। यो ठीकै छ। र यदि तपाइँ आफ्नो रायको रक्षा गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने, सपनाको लागि फिर्ता दिनुहोस्, तपाईको भावनाहरूको परियोजना उठाउनुहोस् वा तपाईंको भावनाहरूको बारेमा बताउनुहोस् जीवनको दृष्टिकोणलाई जीवनमा दृष्टिकोण राख्नु भनेको कुरा हो। यो एक व्यक्ति द्वारा आत्म-विश्वास गर्न को लागी निवास को स्थान परिवर्तन गर्न को लागी, यो सम्पदा प्राप्त गर्न को लागी एक विशाल पैसा प्राप्त गर्न, सफलतापूर्वक विवाह वा छाती बढाउन को लागी आउँदैन। तपाईलाई चाहिने सबै तपाईको बारेमा आफ्नो राय परिवर्तन गर्नु हो।
मुख्य भूमिकामा एमी शूररको साथ पूरै टाउकोमा "सम्पूर्ण टाउकोमा" फिल्म याद गर्नुहोस्? नायिकानले क्यारियर र व्यक्तिगत सफलता हासिल गरेको छ, विश्वास गर्दै कि जादुई रूपमा एक आश्चर्यजनक सौन्दर्य भयो। र त्यस अनुसार व्यवहार गर्न थाले। यद्यपि उनीहरूको सामु सँधै उनीहरूले देखे तर उनी उनीहरूलाई विश्वासको साथ चार्ज गर्न सक्छिन्। समय बित्दै जाँदा उनीहरूले आफूलाई बुझ्न थालिन् जस्तो उनी आफूलाई ओछ्यानमा थिइन। र नायिकानको लागि एमीको अन्तमा एमीको प्रकाश भयो जुन वास्तवमा एक जादुई बाह्य परिवर्तनको बिना नै पुगेको थियो, केवल आकर्षक र उज्यालो महसुस हुन्छ।
आत्म-विश्वास तपाईंको गुणहरूबाट निर्भर हुँदैन, तर तपाईं कसरी मूल्या ate ्कन गर्नुहुन्छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
हामी आफैंमा एक फ्रेमवर्क सिर्जना गर्दछौं। हामीले कहिले त्यो मूर्ख, कुरूप, बर्थलानीन र नृत्य गर्न सक्दछौं? जराले हाम्रो असुरक्षा कहाँ बढ्छ? मनोवैज्ञानिकहरूले तर्क गर्छन् कि सबै समस्याहरू बाल्यकालदेखि आउँदछन्। यदि अभिभावकहरूले अक्सर भनेका छन् कि छिमेकी मुनुले केहि राम्रो बनाउँदछन्, र तिनीहरू तपाईको उमेरमा थिए र ओलम्पिकहरू माथि अध्ययन गरे, र तिनीहरू पौडी खेल्न गए। । बच्चाले महसुस गर्दछ कि ऊ अरूको तुलनामा नराम्रो चीजमा छ र केही गर्न डर छ, असफलताको डर अनुभव गर्दै।
म अझै पनि एक दुःस्वप्न सपनाको सपना देख्छु जुन म शारीरिक शिक्षा परीक्षामा छु। स्कूलमा आज हामी तीन किलोमिटर चालु गर्दैछौं भन्ने समाचारले मलाई आतंकको राज्य बनायो। मैले सबै प्रकारका बहानाहरू आविष्कार गरे, ताकि पाठमा नजाओस्, किनकि म पक्का थिए: क्रस म जाँदैछु। के गलत थियो? म किन रहें र उनको आधा दूरीमा गएँ - म बुझ्न सक्दिन। सबै पछि, यो एक सामान्य, स्वस्थ बच्चा थियो। जब म भुल्दिन कि पहिलो असफलता भयो, र मैले आफूलाई अशक्तता केटीलाई विचार गर्न थालें तर मँ यसलाई हेरे। साथै, हजाुरूले तेलमा तेल खन्याए, मेरो कमजोरी र भद्दाहरूमा निरन्तर पोड गर्दै। तर एघारौं कक्षामा, यो प्रश्न एक किनारमा उठ्यो: म सुन मेडल गएँ, र मरेका शारीरिक संस्कृतिले मलाई तल झरेको थियो। र त्यसपछि यो समस्यालाई कढ़ाई अण्डाको लायक लायक नभएको थाहा भयो। मेरो साथी र मैले बिहान भाग्न थालें। एक महिना पछि, म यी तीन किलोमिटर चरा जस्तै उड्यौं। डर, को मूर्त रूप, एक स्टपवाच को साथ fizugk थियो, अब मलाई लागेनन्। म उनको आश्चर्यजनक अनुहार याद गर्दछु, जब चित्रित हुन्छ, तर खुशी हुन्छु म फेरि समाप्त भयो। त्यो क्षणमा, जब तपाईं आफैंलाई जित्नुहुन्छ, तपाईंको जटिल निश्चित भल्भ खोल्दछ, र तपाईं आनन्दको उर्जाले अभिभूत हुन्छौं। "म सक्छु!" संस्थानमा, मैले प्रतिस्पर्धामा पहिले नै भाग लिइसकेको थिएँ, नेटिभ युनिभर्सिटीको सम्मानलाई बचाइरहेका थिए र त्यसपछि मेरो जीवनमा सधैं पुग्दै आएका थिए।
ब्रुस सर्वशक्तिमान
आफैमा अनजानमा, मानिसहरू प्राय: उनीहरूको असफलतामा कडा रूपमा जोखिममा राख्छन् र उपलब्धिहरू याद गर्दैनन्। र यो बाहिर जान्छ कि सबै नराम्रो छैन। मद्दतको लागि तपाईले आफ्ना विचारहरू लेख्नु पर्छ। के तपाईंलाई लाग्छ कि मूर्ख, तर तपाईं कसरी यो जान्न सक्नुहुन्छ? सायद यो गणितको पाठमा मरियम IVanovana ले भनिएको छ? तर सबैमा सोफको प्रोलेस्की हुन नसक्नुहोस्, धेरै तपाईंको मन अरू केहीमा प्रकट हुन्छ, र तर्कहरू जुन तपाईं वास्तवमै धेरै अधिक स्मार्ट हुनुहुन्छ? तपाईंको जीवनबाट के तथ्यले यसलाई पुष्टि गर्न सक्छ? यो कागजको एक टुक्रा लिन र यसलाई तीन भागमा विभाजन गर्न उपयोगी छ, एक स्तम्भमा तपाईं गर्व गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं गर्व गर्न सक्नुहुनेछ, अन्य क्षेत्रहरू - ती क्षेत्रहरू जहाँ तपाईं आफ्नो देखाउन सक्नुहुन्छ कौशल।
हामी प्रायः आफैंलाई सीमित गर्दछौं, नयाँ केस पनि सुरु गर्ने निर्णय गर्दैनौं, परियोजना चिन्तित छैन कि सक्षम छैन। तर जब यो आत्म-विकासको क्षेत्रमा प्रसिद्ध अमेरिकी कोचले उसको सफलताको रहस्य के सोध्यो, उनले भने कि कुनै पनि एक सय प्रतिशत विश्वसम्बन्धी हुन्छ कि परिणामहरू तितरबितर हुनेछ। र त्यसपछि केवल गर्भधारणको प्राप्तिको लागि आवश्यक सीप र योग्यता मास्टर गर्दछ। हामी मध्ये धेरैलाई यसको विपरितमा मा पुगेको छ, र कहिलेकाँही, विभिन्न उन्नत प्रशिक्षण कोर्सको भ्रमणको भ्रमण गर्दैछौं, हामी अझै पनि जिम्मेवार र अत्यधिक भुक्तान कार्यको बारेमा स्थानान्तरणको बारेमा हौं।
तपाईंको "आन्तरिक संवाद" लाई नियन्त्रण गर्न उपयोगी, नकारात्मक विचारहरू ट्र्याक गर्दै
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
कहाँ आत्मविश्वास पाउन सक्छौं? त्यहाँ धेरै अभ्यासहरू छन् जुन यो जादुई भावना महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको उच्च विजयको क्षणलाई सम्झनुहोस्, मानसिक रूपमा यसमा स्थगित गर्नुहोस्, गर्व, अमेरिकाको ईफिया, खुशी, तब तिनीहरूलाई अनुभव गर्नुहोस्, "भिजेको"। तपाईंले त्यसपछि पाउनुभयो, यो अब बाहिर जान्छ! तपाईं ध्यान अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन्। टर्कीमा बस्नुहोस्, आराम गर्नुहोस्, तपाईंको पछाडि सीधा गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले आत्मविश्वासको बीम समाप्त गर्नुभयो, यसले तपाईंको शरीरको प्रत्येक पिंजरालाई गर्भधारण गर्न बल र उर्जा दिन्छ। केहीले आर्ट थेरापी अभ्यास गर्थे - कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको आत्मविश्वास कसरी हेर्न सकिन्छ। यो केहि पनि हुन सक्छ: एक अमूर्त वस्तु, बोट, जनावर, जादुई प्राणी, सुपर आनन्द। मुख्य कुरा यो हो, उहाँलाई हेर्दा तपाईले त्यस्तो डर र शंका र श doubts ्कीटहरू महसुस गर्नुभयो। यो "आन्तरिक संवाद" लाई नियन्त्रण गर्न उपयोगी छ, नकारात्मक विचारहरू ट्र्याक गर्दै। आफैलाई एउटा प्रश्न सोध्नुहोस्: म यो अनुमोदन को पक्षमा ल्याउन सक्छु? र म आशीर्वाद दिन्छु: केहि नकारात्मक अनुभव याद गर्नु, तपाईं तुरून्त दुबै समकक्ष फेला पार्नुहुनेछ, तपाईं बुझ्नुहुनेछ कि त्यहाँ कुनै कारण छैन। मुख्य कुरा भनेको तपाईको ध्यानलाई परिष्कृत गर्नु हो। आत्म-विश्वास गर्ने व्यक्तिहरूले आफ्नै मिस र असफलतामा ध्यान केन्द्रित गर्दैनन्। गलत छैन एक गलत छैन। एक नकारात्मक अनुभव एक शुरुवात बिन्दु बन्न सक्छ व्यवहार मोडेल समायोजित गर्न, प्रेरणा परिवर्तन गर्नुहोस्। सामान्यतया, कुनै गाह्रो अवस्थामा आफैलाई यो प्रश्न सोध्नुहोस्: "मेरो ठाउँमा म के गर्ने?"
शेल्फबाट एउटा प्याट लिनुहोस्!
हामी एक पटकमा असुरक्षित रूपमा पढ्छौं: एक कठोर तारका बोली, चलिरहेको लुक, काट्ने काँधमा, जस्तै दैनिक कठिनाई र समस्याहरूको अधीनमा। शरीर भाषा मास्टर गर्न को लागी: आफ्नो पछाडि सीधा गर्न को लागी, आफ्नो काँधहरु सीधा, एक कदम भन्दा टाढा, आफ्नो टाउको जमीन बाट उठाउनुहोस्। एक मैत्री मुस्कान र कडा ह्यान्डशेकलाई भेट्नुहोस् - तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ कसरी परिवर्तन हुनेछ। र त्यसो भए चेतना नयाँ छविका लागि समायोजित हुन्छ।
एक नियमको रूपमा कम आत्मसम्मान भएका मानिसहरू, आन्तरिक रूपमा जस्तो नलुकाउनुहोस् र आफैलाई आदर नगर्नुहोस्। "म गर्छु", "र त्यसैले बाहिर आउँछ," "म यो वहन गर्न सक्दिन," "हो, म कसमा तपाईंको टाउकोमा उठ्नु हुँदैन। र यदि तिनीहरू आए, तिनीहरूलाई खेद्न। तपाईं एक व्यक्ति, अद्वितीय सिर्जना प्रकृति र सबै भन्दा राम्रो को योग्य हुनुहुन्छ। तपाईं अझै एक याट, एक व्यक्तिगत विमान प्राप्त गर्न को लागी, एक व्यक्तिगत विमानहरु लाई पेरिस को सबै भन्दा विलासी होसमा खर्च गर्न दिनुहोस्: तपाईंको मनपर्ने चलचित्र, आइसक्रीम, केहि सानो किन्नुहोस्, तर रमाइलो - तपाईलाई दैनिक खुशी दिनुहोस्।
प्रशिक्षकहरूले कसरी काम गर्छन्? कार्यान्वयन गरिएको टोलीका लागि, तिनीहरूले त्यस पशुलाई चिनीको टुक्राले पुरस्कार दिन्छ। हरेक दिन हामी केहि गर्छौं र परिणाम प्राप्त गर्दछौं। बनेका बावजुद? एक रिपोर्ट भयो? जिममा हस्ताक्षर गरियो र त्यहाँ गयो? यो र उच्च र तुरून्तको लागि आफैंलाई प्रशंसा गर्नुहोस्! हाम्रो दिमाग यति चेररको प्रबन्ध गरिएको छ कि यदि पुरस्कार तुरुन्तै आउँदैन भने, उसले यसलाई सफल परिणामको साथ संवेदनशील पार्दैन। त्यो हो, तपाईं दिमाग बुझ्न सक्नुहुन्छ कि एक सुन्दर महँगो पोशाक खरीद र अर्को सीमाना को लागी एक यात्रा को लागी किनभने तपाईं कडा र कडा परिश्रम गर्नुभयो, तर भावनाहरु को स्तर मा कुनै सुदृढीकरण छैन। त्यसैले त्यहाँ कुनै विजय को भावना छैन, र हाम्रो आत्मविश्वास संग बढ्न सक्दैन। यदि यो एक घण्टा भयो भने पनि परिणाम को परिणाम को उपलब्धि बीचको अन्तर र पुरस्कार प्राप्त भयो। त्यसोभए यो "उप-टु" के तपाईंले आफैंलाई इनाम दिनुहुनेछ भनेर पहिल्यै निर्धारण गर्नु राम्रो हो। हुनसक्छ यो तपाईंको प्रिय व्यक्तिको लागि कल हुनेछ, एक घण्टा समयको एक घण्टा चकलेटको साथ कफी - चकलेटको साथ - आफैंमा ठेगानाको प्रशंसा पनि।
कसैको लागि उहाँको प्रशंसा गर्नुहोस्, सबैभन्दा सानो, उपलब्धिहरू र इनाम, र तुरून्त!
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
सानो कोठा
मेरो एक साथी एक केटी भेट्न डरायो। यसबाहेक, यो सामाजिक नेटवर्कमा चूपचाप छ र सजिलैसँग विचलित हुन्छ, जब यो वास्तविक जीवनमा सभाहरूमा पुगेको थियो, तब बोल्ने उपहार हराइरहेको थियो। केहि समय मान्छे केवल नामित मितिहरूमा भागे। अब, Zasille gadgets को युग मा, यो हाम्रो अपरिचित व्यक्ति को खोल्न को लागी यो सजिलो छैन, तर तपाईं फोनमा व्यक्तिगत जीवन प्रदान गर्दैन। बिस्तारै अरूलाई अभ्यास गर्न सुरु गर्नुहोस्। सुपरमार्केटमा क्यासियरमा मुस्कान, क्याफेमा वेटरको साथ वाक्यांशहरूको जोडी, साइटमा छिमेकीसँग केहि छलफल गर्नुहोस्। तपाईं पहिले केही असुविधा महसुस गर्न सक्नुहुनेछ, तर अधिक अभ्यास, यो सजिलो हुन्छ।
सामान्यतया हाम्रो आत्मविश्वासको रूपमा हाम्रो आत्मविश्वास बलियो हुन्छ, आराम क्षेत्रबाट टाढा। उदाहरण को लागी, म हालसालै ककचाउन कसरी थाहा थिएन। त्यहाँ बाल्यावस्थामा केहि प्रयोगहरू थिए, तर त्यसबेलादेखि धेरै वर्ष बितिसक्यो ... मैले मेरा साथीहरूलाई ईर्ष्या गरेँ जसले उनीहरूको पृष्ठ फोटोहरू र र्यांकमा भिडियोमा राखे। तर उहाँ आफैं लजालु हुनुहुन्थ्यो - म डराएको थिएँ कि म अप्ठ्यारो र हास्यास्पद देखिन्छ। मेरो श्रीमान्को कान्छो बच्चालाई, हामी सबै सँगै गयौं। यो थाहा भयो कि म पूरै व्यर्थै थिएँ, मैले त्यस्तो खुशीबाट वञ्चित गरें - बरफमा स्लाइड गर्न। शरीर केही बुझ्न नसक्नुहोस् कि सीपहरूले प्राप्त गर्ने सीपहरूलाई याद गरे, र मैले राम्ररी घुले भने, पतन भएन। मलाई लाग्छ, यदि म अझै प्याराशुटसँग उफ्रिन्छु भने, म यस जीवनमा कुनै कुरालाई डराउँदिन।
नयाँ प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको आफ्नै क्षमताहरूको दायरा विस्तार गर्नुहोस्। चाखलाग्दो शौक, जसबाट तपाईं खुशी र आनन्द प्राप्त गर्नुहुन्छ तपाईं आफैंमा थप्न र विश्वास गर्न सक्नुहुनेछ, र मद्दत गर्दछ। यो पहिले डायरी राख्नको लागि उपयोगी छ, तपाईंको सानो विजय र उपलब्धिहरू फिक्स गर्दै। र त्यसपछि यो अनावश्यक हुँदैन। प्रत्येक नयाँ दिन इच्छित पुष्टिकरणको साथ शुरू हुन्छ, तपाईंलाई सकारात्मक तरीकाले ट्यून गर्न अनुमति दिँदै। उनीहरू आइपुग्दा निर्णयहरू निर्णय गर्छन् र भविष्यको भविष्यवाणी गर्ने कोसिस गर्दैनन् (विशेष गरी कालो र colors ्गमा)।
विश्वास गर्नुहोस् कि सबै कुरा सजिलो छ, याद गर्नुहोस् कि कोही पनि सिद्ध छैन, र एक व्यक्ति सफल अर्को क्षेत्रमा बार्निन हुन सक्छ। यसमा कुनै भयानक केहि छैन - केहि थाहा छैन र सक्षम नहुनुहोस्। शैशव शरीरमा हामी जान्दैनौं र कुराकानी कसरी गर्ने भनेर हामीलाई थाहा थिएन - गल्ती गर्नु एकदम स्वाभाविक हो - जब हामी यसलाई बुझ्छौं, हामी आराम गर्छौं, हामी आफैंलाई र अन्य र अरूको प्रति सहनशील हुन्छौं र हामी अधिक उर्जा पाउँछौं। विगतको नकारात्मक अनुभवमा ध्यान नदिनुहोस्। त्रुटि - केवल एक तरिका कसरी सही गर्न को लागी एक तरीका!
चरण-द्वारा-चरण निर्देशन:
पहिलो हप्ता एक डायरी राख्न धेरै उपयोगी। हरेक दिन, कम्तिमा तीन चीजहरूको लागि लेख्नुहोस् जसको लागि तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्छ। यो दिनको केहि साना घटनाहरू हुनसक्दछ। क्रमिक रूपमा, तपाईले देख्नुहुनेछ कि वास्तवमा तपाईंसँग आनन्दका थुप्रै कारणहरू छन्। ठीक अघि, केहि कारणले गर्दा तपाईंले तिनीहरूलाई याद गर्नुभएन।
दोस्रो हप्ता परिस्थिति रेकर्ड गर्नुहोस् जसमा तपाईंले आफ्नो क्षमताहरूमा अनिश्चितता महसुस गर्नुभयो र श doubt ्का गर्नुभयो। तपाईलाई के लाग्छ, त्यस्तो अनिश्चितताको कारण के हो? हप्ताको अन्त्य सम्ममा तपाईं बुझ्नुहुनेछ कि तपाईंको मुख्य डर के हो। सोच्नुहोस् कि कसरी तपाईं सामना गर्न सक्नुहुन्छ, जुन परिवर्तन हुन्छ।
तेस्रो हप्ता तपाईंले आफ्नो अलार्म र डरलाई हटाउन तपाईंले के गर्नुभयो लेख्नुहोस्। तपाईँ अहिले कस्तो महसुस गर्नु हुन्छ? तपाईंको चरणहरू कत्तिको सानो हुन्छ, यो अझै एक विजय हो। हामी बिस्तारै तपाईको लक्ष्यको लागि यात्रा गर्दछौं। र गल्ती गर्न नडराउनुहोस्।