गर्मीको सक्रिय तयारी शरीरमा बढ्दो बोझ छ, जसले अक्सर अप्रिय चोटपटकहरूमा भाग लिन्छ। हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि तनाव र अधिक गम्भीर क्षतिको जोखिम कसरी कम गर्ने।
जिममा सदस्यता खरीद गर्नु अघि डाक्टरलाई भेट्नुहोस्
यदि तपाईं खेलकुदमा धेरै नयाँ हुनुहुन्छ भने, विशेषताहरूबाट नियमित सर्वेक्षणलाई प्रेम नगर्नुहोस्, हामी तपाईंलाई कम्तिमा चिकित्सकलाई भेट्न सल्लाह दिदैनौं जसले तपाईंको अवस्थाको लागि अनुरोध गर्दछ जसले एक साँघुरो प्रोफाइल विशेषज्ञलाई पठाउँदछ। सायद तपाईलाई शरीरमा समस्याहरूको बारेमा थाहा छैन, यसको बारेमा परीक्षा अस्पतालमा जान्नु राम्रो हुन्छ जहाँ तपाईं अयोग्य जीव पछि जान सक्नुहुन्छ।
व्यक्तिगत कोच को फाइदा लिनुहोस्
यो पर्याप्त मात्रामा मांसपेशी केन्द्रहरूको लोड गणना गर्न एकदम गाह्रो छ, फिटन केन्द्रहरूको ग्राहकहरु यसका लागि सक्षम छन्, जुन सक्रिय खेलहरूमा सक्रिय छैनन् र के सिमुलेट्टरमा सक्रिय छन्। जोखिम नठान्नुहोस्, मद्दतको लागि आवेदन दिन स्वतन्त्र हुनुहोस्, किनकि यो सँधै प्रतिबन्ध लगाउनु राम्रो हुन्छ।
द्रुत परिणाम पछि पीछा नगर्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
रिबुट नगर्नुहोस्
अधिकांश नयाँहरू विश्वस्त छन् कि प्रभाव लोडले पहिलो दिनमा एक अचम्मको परिणाम ल्याउँदछ। यस दृष्टिकोणको साथ, उत्तममा, तपाईं हल्का तान्न सक्नुहुनेछ। व्यायाम को एक लाइटवेट सेट को साथ शुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै अधिक जटिलमा जानुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि कोचले लोडलाई नियमित रूपमा नियमन गर्दछ र आवश्यक परेमा कम वा बढाइएको छ।
कक्षाको लागि सही कपडा छान्नुहोस्
जीन्स वा ब्लउज - सबैभन्दा असफल विकल्प, यदि तपाईं काम पछि हलमा जाने निर्णय गर्नुभयो भने पनि, तर फारम बिर्सनुभयो। कपडाहरू तपाईंको आन्दोलनहरू लजाउनु हुँदैन र कुनै मामला मा छैन। खेलकुद विभागमा कपडाको समग्र सेट प्राप्त गर्न आवश्यक छैन, स्नीकर्सको साथ खेल ब्रा र ताराहरू पर्याप्त हुनेछ, किनकि मुख्य कुरा सुविधा र सुरक्षा हो।