बिहानको खाजा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना मध्ये एक मानिन्छ, जुन यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहुन्छ र एक सुन्दर आंकडा कायम राख्नुहुन्छ भने छोड्नुहुन्न। हामी पहिलो खानाको तीन आधारभूत नियमहरूको बारेमा बताउनेछौं, जुन सँधै टाउकोमा राख्नुपर्दछ।
बिहानको खाजा पकाउन अल्छि नगर्नुहोस्
निश्चय पनि तपाईंलाई थाहा छ बिहानको खानाले सबै जीवहरू सबै जसो जग्गा प्रणालीहरूको सुरूवात गर्न योगदान पुर्याउँछ, तर बिहान हामीसँग यति उपयोगी छ, तर यस्तै एक "किसान" द्रुतल। जे होस्, यो तपाईंको शासनको त्यस्तो तरीकाले निर्माण गर्न लायक छ कि तपाईंको लागि खाजा पकाउन पर्याप्त समय छ। विज्ञहरूले जिद्दी गर्छन् कि बिहानको खाजा आवश्यक छ जुन 400 मिनेट पछि जागरण गरिएको छैन। यदि तपाइँले बुझ्नुभयो कि बिहान तपाईसँग एक स्वादिष्ट नास्ता पकाउन समय छैन साँझदेखि दलियात बिहान तपाईंले केवल आफ्नो मनपर्ने फलहरू वा बेरीहरू थप्न आवश्यक छ।
ब्रेकफास्ट सन्तोषजनक हुनुपर्दछ
एक स्यान्डविचर वा चीजको एक टुक्रा बेलुकाको खाना खान जारी राख्न पर्याप्त छैन, र पेटले तपाईंलाई "धन्यबाद" बताउँदैन। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग कम्तिमा तीन घण्टा नर्कमा समात्न पर्याप्त क्यालोरीहरू छन्। आदर्श रूपमा, तपाइँले 4 घण्टा भन्दा बढी बिच्छेद गर्नु हुँदैन, तर एकै समयमा स्नैक्स र मीठो बारहरू जो हाइपहरूमा केहि पनि ल्याउँदिन। तसर्थ, बिहानको खाजामा बुनानास र नटहरू, जसले तपाईंलाई दिनको पहिलो तेस्रोमा पर्याप्त उर्जा दिनेछ।
भाग अनुसरण गर्नुहोस्
बिहानको खाजाले तपाईंलाई धेरै घण्टाको लागि क्यालोरीहरूको आवश्यक रकम दिनुपर्दछ, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले owoabuct गर्न पर्छ। धेरै अंश पहिले नै खराब छ। यदि तपाईं तत्काल चाहनुहुन्छ भने, आधा चीज खान्नुहोस् जुन तपाईं वास्तवमै चाहनुहुन्छ कि तपाईं वास्तवमै चाहनुहुन्छ, उदाहरण को लागी, आधा भाग, एक अण्डा, धेरै फल, रोटी को एक टुक्रा। उपयोगी क्यालोरीहरूको यो मात्रा खानाको लागि पर्याप्त छ।