हामी सबै ठूला बन्छौं, र यो सामान्य छ। तर प्रत्येक व्यक्तिसँग बानी हुन्छ जुन यस प्रक्रियाको बारेमा उल्लेखनीय रूपमा गति राख्नुहोस्। शरीरको समग्र अवस्था, अंगहरू र सबै आवश्यक प्रणालीहरूको गुणस्तर आपूर्तिमा निर्भर गर्दछ। ठूलो हदसम्म संचालित मस्तिष्कको कामलाई असर गर्छ।
हामीले उत्पादनहरूको सूची संकलन गरेका छौं कि अत्यन्तै हाम्रो कोषहरूको राम्रो समन्वयित कार्य, अझ बढी हाम्रो बाह्य र भित्री राज्यलाई परिवर्तन गरेर अझ बढी प्रभावित गर्दछ।
चिनी
सब भन्दा ठूलो समस्या - चिनीले हामीलाई जताततै देख्छ: यसलाई कार्बोनेटेड पेयहरूमा पनि समावेश छ, र सलामलाई मलनामा पनि समावेश छ। अत्यधिक चिनी उपभोगको साथ, छाला लोचहरू गुमाउन थाल्छ, ठूलो संख्यामा झिम्काउने संख्या देखा पर्दछ। चिनीले नकारात्मक रूपमा जोड्ने जोर्नीहरूको जोर्नीहरूलाई असर गर्दछ।
चिनीले हामीलाई जताततै देख्छ
फोटो: pixabay.com/ru।
ट्रान्जिरा
शरीरमा ट्रान्सजिनको अधिकसँग, छाला कडा हुन थाल्छ। यी प्रकारका फ्याटहरू बेकिंग, फ्रि एटोमा समावेश छन्, जुन उनीहरूले लामो समय सम्म बिग्रन सक्दैनन्। तिनीहरूले धेरै नि: शुल्क आकान्जी उत्पादन गर्दछ, जसले जहाजहरूको अवरोधतिर लैजान्छ, रगतले अंगहरूलाई असर गर्दैन, जसको परिणामस्वरूप रासायनिक तहमा देखा पर्दछ।
नून
नुन प्रयोग गर्नुपर्दछ, तर थोरै परिमाणमा, यदि तपाईं डिहाइड्रेश प्राप्त गर्न चाहनुहुन्न, जसले थकित हुन्छ। यी सबै उपस्थितिमा प्रतिबिम्बित हुन्छ, एक व्यक्ति वास्तवमै थकित देखिन्छ। अन्य चीजहरूको बीचमा, ठूलो परिमाणमा नुन मृगौलाको लागि हानिकारक छ र सामान्य आदानप्रदानलाई रोक्दछ।
कफीमा धेरै संलग्न नहुनुहोस्
फोटो: pixabay.com/ru।
कफी
डिहाइड्रेसनको नेतृत्वमा अर्को उत्पादन कफी हो। तपाईं यस पेयमा धेरै संलग्न हुनुहुन्न, अन्यथा तपाईं अकाल झिम्का र अन्य छालाको समस्या कमाई जोखिममा हुनुहुनेछ। सामान्य - 1-2 CUS प्रति दिन।
सखरवारहरू
हानिकारक चिनी, मिठाईहरू राम्रो छैन। तिनीहरूले टाउको दुखाउन सक्छन्, र लालसालाई पनि मीठोको कारण पनि गर्न सक्छन्, किनकि यसको कारणले आफूलाई पर्खाइ दिदैन।
रक्सी
केहि प्रकारका रक्सीहरू मध्यम मात्रामा उपयोगी छन्। यद्यपि अत्यधिक प्रयोगको साथ, यो कफी जस्तै, डिहाइड्रेसनतर्फ डो .्याउँछ, जुन तुरुन्तै अनुहारमा झल्किन्छ। मुख्य कुरा उपायको बारेमा याद गर्नु हो।
मुख्य कुरा मापन को बारे मा याद गर्नु हो
फोटो: pixabay.com/ru।
ऊर्जा पेय
ऊर्जाले इनामेलीलाई धेरै पटक मिठो कार्बोनेटेन्ट पेयहरू भन्दा बढी तीव्र पार्छ, पहेलो दाँत यहाँबाट देखा पर्दछ। र क्याफिन, त्यस्ता पेय पदार्थहरूको एक मुख्य सामग्री, फ्लुइड फ्लोर रोक्दछ। यसको बारेमा सोच्नुहोस् यदि तपाईं अनुहारको विषको सामना गर्न चाहनुहुन्न।
उच्च कार्बोहाइड्रेट उत्पादनहरू
यद्यपि कार्बोहाइड्रेटले हामीलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ, तर चिनीमा फर्कनुहोस्। यस अवस्थामा, तपाईंसँग दुई विकल्पहरू छन्: या त शारीरिक गतिविधि बढाउन, वा शरीरमा कार्बोहाइड्रेटको प्रवाह कम गर्नुहोस्, अन्यथा अधिक वजन हुने खतरा।
कार्बोनेटेड पेयहरू
ग्यासको साथ पेय पदार्थले हामीलाई आवश्यक तरल पदार्थ वञ्चित गर्न। यो हटाउने। थप रूपमा, ब्रह्मानिक एसिड कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरूमा समावेश छ, जसको प्रयोगले मांसपेशीको समूह र द्रुत बुढोको गुमाउँछ।
युवाहरुलाई राख्नका लागि के छनौट गर्ने
पहिलो, ताजा फलफूल, तरकारीहरू, मासु र दुग्ध उत्पादनहरू। दोस्रो, सानो सिंथेटिक खाना। याद राख्नुहोस्: कम सामग्रीहरू, अधिक उपयोगी उत्पादन