"मैले कहिल्यै आफ्नो जीवनमा एक सुन्दर महसुस गरिन - तर अहिले, जब म मेरो इष्टतम वजनमा, 822 किलोग्राममा छु। यद्यपि त्यस्ता समयमा जब मेरो वजन 96 66 किलोग्रामसम्म पुग्यो। मेरो जीवन घाटा कहानी यो तथ्यबाट गएको वर्षबाट शुरू भयो कि मैले शर्टपूर्वक खान थाल्ने निर्णय गरें: कुकीहरू र क्यान्डीको मात्रा काट्नुहोस्।
पूर्ण शरीरमा म वास्तवमै असहज थिए। म सामान्यतया, छोटो नगरीकन र फेरि आदर नगरी जुतात्वहरू टाँसेर। एक सय कदम चाल्ने - र थकित भइसकेको छ। र अब म होशियारीसाथ भ strough ्गबाट जान्छु, सबवेमा एस्केलेटर पैदल हिँड्नु हुन्छ - दुबै र माथिको वजन घटाउनेको लागि मेरो व्यक्तिगत जीवन बचती हो। अब, जब मैले थप वजनको लागि छोडिदिएँ, मसँग निरन्तर घुम्ने इच्छा थियो, यद्यपि मैले पहिले कहिल्यै सोचेको थिएन, मलाई यसको बारेमा सोच्निन।
मलाई लाग्छ, म पोषण र स्वस्थ जीवनशैलीमा प्रतिबन्धका लागि पूर्ण मनोवैज्ञानिक रूपमा तयार थिएँ। तर, एकचोटि प्रयास गरेको, म फर्किएँ, मलाई यो मनपर्यो। मलाई नुन र चिनी नभएको खाना मनपर्यो, मैले स्वाद लिन अति रमाईलो गर्न थालें, म महमा चिनी बदल्न मन पराउँछु।
यो सबै ललित "x-forter" मा हामीलाई त्यो क्षण शुरू भयो, जहाँ म निर्णायकमा भाग लिन्छु, एक प्रेमी "बार्टिनहरू" नाममा आए। मैले संयुक्त रूपमा युवा रूपमा तौल घटाउन सुरू गरें "विवादमा"। हामी त्यसपछि दायाँ पोषण र जिम को एक रेस्टुरेन्ट संग एक रेस्टुरेन्ट संग एक सम्झौता समाप्त। तीन महिनाको लागि, सबै कुरा महान भयो! म संलग्न भएँ र स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न जारी राखें - जुन म आजसम्म गर्छु। समूहका ती केटाहरूको लागि मात्र - तिनीहरू परियोजना समाप्त भएपछि देशको भ्रमण गर्न गए र हाम्रो शर्त छोडिदिए।
"मैले एक केटो-ब्यान्डु" बटनहरू "सुझाव दिएँ" विवादमा "तौल हराउन"
त्यसो भए मैले धेरै चाँडो तौल घटाउन थालें - पहिलो k किलोग्राम तत्काल गए, अधिक पानी मर्जियो। यो उठाउन पनि मेरो लागि सजिलो भयो र निदाउन।
अब मैले पहिले नै र मेरी श्रीमतीमा तानें। स्वस्थ खाना खानुहोस्, जुन उही रेस्टुरेन्टमा तयार पारिएको छ, जुन एक वर्ष पहिले एउटा अनुबन्धित भए, मदिरालाई अनुमति दिन प्रायः कम हुने गर्थें। मेरो बोली। अब म कन्सर्ट पछि ओछ्यानमा जान रुचाउनेछु, शक्ति प्राप्त गर्नुहोस्।
वजन हराउने प्रक्रियामा मुख्य भूमिका अझै खेल खेल्दै छ। शक्ति केवल -0--35% केवल -0--35% मात्र हो, त्यसैले चलिरहेको आधारमा गतिविधि परिचय गर्न आवश्यक छ। मसँग शारीरिक बोझबाट आएको हो, पहिले, सबै भन्दा पहिले, र तातो मौसममा म पनि जागिंग थप्छु। मलाई ताजा हावामा चलाउन मन पर्छ, र उपयोगी छ, र विश्वभरि संसारको बारेमा देख्न चाखलाग्दो छ, मानिसहरूमा, प्रकृतिमा जो सडकमा खस्नेछ। र सामान्यतया म जहिले पनि सकेसम्म धेरै सार्न कोसिस गर्दछु - उदाहरण को लागी, प्राय: म ट्याक्सीको सट्टा सबवे छनौट गर्दछु।
कुनै पनि उत्पादनहरू पूर्ण रूपमा कुनै उत्पादन इन्कार नगर्नुहोस्। यदि तपाईं वास्तवमै केहि चाहानुहुन्छ भने, त्यसपछि खानुहोस्। तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस्। कसैले पनि यसलाई प्रतिबन्ध लगाउन सक्दैन - न त प्रशिक्षक वा पोषणवादी। हार्ड प्रतिबन्धहरू जहिले पनि अपरिहार्य रूपमा ब्रेकडाउन नेतृत्व गर्दछ।
सही तौल घटाउने अर्को रहस्य पर्याप्त पानी पिउनु हो। यो पानी हो! चिया होइन, रस होइन, मोर्स गर्दैन। पानी पेय पदार्थले शरीरमा पानी ब्यालेन्स पुनर्स्थापना गर्दछ, जसले मेटाबोलिज्मको गति दिन्छ। हामी अक्सर भोकसगायतलाई तिर्खा हुन्छौं। कहिलेकाँही केवल एक गिलास पानी पिउन पर्याप्त हुन्छ - र यो भावना हराउँछ।
म त्यहाँ रातको लागि रोकें - र एक विशाल परिणाम याद गर्यो! सर्वप्रथम, यसले फेरि आवाजलाई असर गर्दछ। यदि तपाईं सुत्ने अघि गन्नुहुन्छ र तेर्सो स्थितिमा ओछ्यानमा जानुभयो भने, स्पष्ट रूपमा एसेफगसमा खस्छ, जसले बन्डलहरूलाई राम्रोसँग असर गर्छ, आवाज पूर्ण रूपमा सोच्दैन।
"अब म मेरो इष्टतम तौलमा छु - 822 किलोग्राम
म यहाँ के निष्कर्षमा पुगें: जति सक्दो, तपाईले जति धेरै काम गर्नुभयो (मेरो मामला मा यो एक दृश्य, एक धेरै ऊर्जा लागत छ - क्रमशः तपाईं doostey को लागी को लागी को लागी छ वजन। तर बिदाको समयमा, म केही किलोग्राम हासिल गर्दैछु, र यो एकदम सामान्य छ। क्रिसमसको बिदामा, उदाहरणका लागि, तपाइँ आफैंलाई आराम गर्न सक्नुहुनेछ र मनोरञ्जनको आनन्द लिनुहुन्छ।
र यो अझै पनि अझै महत्त्वपूर्ण छ तपाईंको शरीरको लागि पर्याप्त सुत्न। यसले सही रूपमा पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ यदि तपाइँ कार्यआउट्स प्रदर्शन गर्नुभयो भने, थोरै गतिशीलतालाई पनि गति बढाउँदछ।
सारांश, मेरो वजन घटाउने मुख्य नियमहरू - रातमा होइन, पर्याप्त निद्रा, निद्रा, कम्तिमा सात बजे, - त्यहाँ ताजा, मीठो र पिठोमा छ।
म सबैलाई अधिक तौल राख्ने सबैलाई सिफारिस गर्दछु, यसलाई रिसेट गर्न प्रेरणा खोज्नुहोस् - यो तपाईंको भविष्यमा सबै भन्दा राम्रो लगानी हो, तपाईंको बुढेसकालमा। र यो प्रेरणा खोज्नको लागि तपाईंले कुन कुरा बुझ्नु आवश्यक छ कि तपाईं के कुरा बित्दै जान चाहनुहुन्छ: आफ्नै लागि, तपाईंको शरीरका सौंदनको लागि? बुझ्नुहोस् सबै के हो र तपाइँ यसलाई निचोल्न इच्छुक हुनुहुन्छ। यो सम्भव छ कि यो तपाईंको लागि आवश्यक छैन। तर यदि तपाईंलाई अझै लाग्छ कि यो तपाईंको शरीरलाई आकारमा ल्याउनु पर्छ, अब यो गरेर सुरू गर्नुहोस्! "
के तपाईं आफैंलाई जित्न सक्षम हुनुहुन्छ, आफ्नो बाह्य वा भित्री राज्य परिवर्तन गर्न सक्षम हुनुहुन्छ? यसको बारेमा बताउनुहोस्! मेल मार्फत तपाईंको रूपान्तरण ईतिहास पठाउनुहोस्: Insof@ याताइदि।