पक्कै पनि हामी मध्ये अधिकांशले पहिलो जनवरीका लागि तीस-पहिलो डिसेम्बरको रातमा मात्र व्यवस्था गरेका छौं। छुट्टिको क्रममा, प्रियलाई बधाई दिन आवश्यक थियो, साथीहरू परिचित गर्न। र कसैलाई आफू आउँछ - जहिले पनि भोज तर यहाँ उद्यमीहरूमाथि उडाइयो पछाडि पर्ख्यो, र हामी पछुताएर सताइएका छौं। तराजचहरू केहि किलोग्राम अधिक देखाइन्छ। हितका पातहरू चाहिएको छ: पेटको छालाको स्वाभाविक भावना थियो: त्यहाँ छायामुनिले खैरो टिन्ट प्राप्त गरे। निकायले धेरै विषाक्त पदार्थहरू जम्मा गरेको छ र थप्पडहरू जो आफैंमा बाहिर जान हतार गर्दैन। स्थिति ठीक गर्नुहोस् डिस्चार्ज ड्यूटक्स प्रोग्राममा मद्दत गर्दछ, जसमा केही खाद्यान्न उत्पादनहरू, तर कोमल शारीरिक श्रद्धाका साथै सौन्दर्य प्रक्रियाहरू पनि समावेश छैन। एक हप्ता पछि, एक हप्ता पछि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ र तपाईं धेरै राम्रो देखिनुहुनेछ।
सबै नियमहरूको लागि डेटेक्स
कडा आहारमा बस्न हतार नगर्नुहोस्! यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि डिटक्सले भोक हड्ताल होइन, तर पाचन पथ र बिलीय ट्र्याक्टरको म्याजिकल सफाई। छुट्टि अघि, तपाईले पहिल्यै क्यालोरी गणना गरिसक्नु भएको छ, "कस्टम" अनुकूलन गर्दै। केही दिनहरूमा बोसो, मीठो र पीठो भयो। तनावबाट बच्न, आहार अब तपाईंको शरीरमा ध्यान केन्द्रित गरिएको छ। यद्यपि क्यान्डेड खाना, अर्ध-समाप्त उत्पादनहरू, फ्याट-समावेशी उत्पादनहरू, कफी र मदिरा पक्कै पनि छ।
Depox को लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अवस्था प्रति दिन दुई र आधा लिटर पानी पिउनु हो। जस्तो कि यो थाहा छ, पानी हो कि पानी हो जसले हाम्रो शरीरका कोषहरूलाई पोषक तत्वहरू दिन्छ, शरीरबाट उत्पादनहरू हटाउँछ, डिहाइड्रेट हटाउँछ र भोको महसुस गर्दछ। CHORSHING बाट MERS, जडिबुटी चिया र सजावटको साथ आफैंले पूर्ण रूपमा भिटामिनज गरिएको र संलग्न शक्ति हो।
अधिक हरियो पात सलाद, पानी र भद्दा रोटीमा दलियाको खाऊ। तिनीहरू शप आउट र अधिक फ्याट, कोलेस्ट्रॉल, यूरिक एसिड र शरीरबाट हानिकारक विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछन्।
तपाईंको मेनूमा सुख्खा फलहरू (राम्रो स्याउ, नाशपातीहरू, चेरी, क्रोनबरीहरू - तिनीहरू कम क्यालोरीहरू हुन्)। उनीहरूमा निहित खाना फाइबरहरूले खानालाई राम्रोसँग अवशोषित गर्छन् र अधिक तरल पदार्थ हटाउनको लागि योगदान गर्दछ (सूजनको अनुपात!)।
Deoxide को अवधि को लागी, मेनू समुद्री खाना र कम-फ्याट मासु (टर्की, कुखुरा, भौला) हुनु पर्छ। साइड डिशमा तरकारीहरू छान्नुहोस् चामलमा। ओभनमा एक ढिलो कुकरमा ओभरमा खाना तयार गर्नुहोस्, ओभनमा निवारक, जाल, निस्वार्थ, तर कुनै कुरा बल्दैन। फ्राइंगको समयमा, तेल खानामा गठन हुन्छ - र कार्सिनगनहरू खानामा गठन हुन्छन्।
फाइबर मा ध्यान दिनुहोस् - घुलनशील (यो, स्पन्ज जस्तै, विषाक्त पदार्थहरू अवशोषित गर्दछ) र शरीरबाट गैर-पखेटा-पदहरूको व्यर्थतामा योगदान गर्दछ)। र एउटा, र अर्को समुद्री कीटा, तरकारी, फलफूल, च्याउमा समावेश छ। इन्सुबल फाइबर ब्रानमा धनी छ। तिनीहरूलाई 10-1-15 मिनेटको लागि पानीमा भिजाउनुहोस्, र त्यसपछि केफिर वा दहीमा थप्नुहोस्। यो एक उत्कृष्ट आहार बिहानको खाजा वा दिउँसोतिर लाग्छ।
नियमित रूपमा फिट गर्नुहोस् - प्रत्येक तीन घण्टा र सानो अंशहरू। एकतर्फ, तपाईं अर्कोमा जाँच गर्नुहुने छैन, पाचन प्रणालीले सजिलैसँग बिटा र ग्यास्टर रस नियमित रूपमा खडा हुन्छ, र खाना सजीलो हुन्छ।
पोषणकारीहरूले डिपोक्स मेनूमा तरकारी सच्चाइ समावेश गर्न सिफारिस गर्छन्। तिनीहरू चिसो, गैर onecal ्न्डाइनको शरीरलाई न्यानो बनाउँछन् र भोकको भावनालाई निभाउँछन्, र द्रुत र हल्का पानामा पनि योगदान पुर्याउँछन्, अधिक तरल पदार्थ हटाउनुहोस्। त्यहाँ त्यस्ता सूर्म्सले दिनभरि आवश्यक छ (बिहानको खाजा, खाजा र डिनर)।
मोरोजेटमा हिड्दै
प्रति हप्ता सबै किलोग्राम स्कोर फाल्ने आशामा जिममा साइन अप गर्न रन नगर्नुहोस्। शारीरिक श्रम राम्रो छ, तर हानिकारक भोजन र मादक पदार्थ र मादक पेय पदार्थले थकितको शरीर अपर्याप्त रूपमा प्रतिक्रिया दिन सक्छ। थप रूपमा, फिटनेस गर्न फिटनेसमा समात्न, तपाईंले केही घण्टा पहिले उठ्नुपर्नेछ। र यो कम से कम होइन। सबै पछि, तपाइँ छुट्टीको शासन मा गोली हानेको छ। अब यो समयमा ओछ्यानमा जान सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ र बिहान सजीलो उठ्न। त्यसकारण, सुरुमा, आफूलाई पैदल यात्रा गर्न सीमित गर्नुहोस्। केवल एक दिनको एक पटक आफैंलाई एक पटक बाहिर जान र द्रुत चरण तीस मिनेट जानुहोस्। ताजा शीतको हावाले तपाईंलाई सामर्थ्य दिनेछ, "खाली हुन्छ" ले लुकाउँछ र हिँड्नको लागि बास टेबलमा "सीट" मा कमजोर हुन्छ। र त्यसपछि, दश दिन, तपाईं पहिले नै फिटनेस क्लबमा सदस्यता खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रचलन कार्यक्रम
छुट्टीको पछि, एक डिपोक्स मेनू पछि र ताजा हावामा हिंड्दछ। बाह्य सुन्दरताको नजिकको मनोवृत्ति लिनुहोस्। बीस मिनेटको लागि हप्तामा धेरै पटक, सुन्तला वा संसाधणको एक्टिक्ट, वा समुद्री नुनसँग नुहाउनुहोस्। स्टीमिंग छालाको प्रक्रिया Scrub, घाँटी को औंलाहरु को सुझावहरु को एक गोलाकार आन्दोलनको साथ शरीर मालिंग। यो ज्ञात छ कि सब भन्दा विषाक्त फ्याट लेयरमा जम्मत टोक्सिनहरू। तिनीहरूले पानीमा ढिलाइ गर्छन् र फ्याट कोषहरूको विभाजन रोक्छन्। यसको कारणले गर्दा, सेलाल देखिन्छ। क्याफिन र एन्टिओक्सिडेन्ट क्रीम प्रयोग गर्नुहोस्। माइक्रोसि'शन र लिम्फेटिक प्रभाव सुधार गर्न, उनीहरुलाई नुहाउन प्रत्येक पटक तीव्र मलिजन आन्दोलनहरू लागू गर्न। डटक्सको समयमा, शरीरको सफाई सुविधाहरू तरकारी र आवश्यक तेलहरूसँग सफा सुविधाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईंसँग समय छ भने, हामी शरीरलाई शरीरको लाश गर्न सिफारिस गर्दछौं। उदाहरण को लागी, एल्गा बाट। तपाईं तिनीहरूलाई कुनै फार्मेसीमा किन्न सक्नुहुन्छ। रोबिनरियालाई न्यानो पानीमा, शरीरमा लागू गर्नुहोस्, फिल्म लपेट्नुहोस् र एक न्यानो कम्बल मुनि चालीस मिनेटहरू झूट। त्यसपछि नुहाउने ठाउँ लिनुहोस्।
कलेजो क्षेत्रमा तातो कम्प्रेसनको साथ डेटेक्सलाई बढावा दिन्छ। किनभने हाम्रो शरीरको प्रमुख "फिल्टर" पनि ध्यान आवश्यक छ। बाहिरबाट दिगो गर्मी यो "काम गर्ने" को काम सहज बनाउँदछ। दिउँसो बनाएको यस्तो संदर्भ पाना सुधार हुनेछ, नर्भबोलिज्मलाई गति बढावा दिन र स्लग र टोक्सन ल्याउन मद्दत गर्दछ। मिलेनियल पंखुड़ीका पंखुड़ीबाट मल चिया र यो सात मिनेटको लागि पैसा दिनुहोस्। इन्जेक्सको साथ कपास तौलिया खन्याउनुहोस्, यसलाई थिच्नुहोस् र दायाँ किनारा चापको मुनिको हातमा राख्नुहोस्। सुख्खा टेरी तौलियाको साथ कम्प्रेस गर्नुहोस् र आधा घण्टा छोड्नुहोस्। प्रक्रिया पछि, तुरून्त उठनुहोस्, केहि समयको लागि केही समयको लागि झूट।
शरीरको सजिलोता र मांसपेशीहरूको पूर्ण विश्रामलाई महसुस गराउँछ अदुवा संकटलाई। एक सय र पचास लाखौं मिलिमिटललाई एक सय पचास लाखौं, त्यसपछि 10 मिनेटसम्म उमाल्ने। परिणामस्वरूप निकासीमा, तातो पानी को लिटर खन्याउनुहोस्। एक समाधान तौललाई समाधानमा राख्नुहोस्, प्रेस गर्नुहोस् र आफैलाई मिर्गौलामा राख्नुहोस्। चाँडै नै तपाईले गहिरो तातो महसुस गर्नुहुनेछ। आधा घण्टा पछि, तौलिया हटाउनुहोस्, कम्बल र आराम कभर गर्नुहोस्।
नुहाउन जानुहोस्!
आदर्श - रूसी वा हमममा। स्टीम कोठामा, तपाईंको छाला ओसको ओसिलो हुनेछ, यसको माथिल्लो तहहरू न्यानो हुन्छन्, रक्त आपूर्ति बढ्नेछ। तपाईंको शरीरको स्क्रब र अनुहार समात्नुहोस्। उनीहरूको सहयोगको साथ, तपाईं पूर्ण रूपमा स्वच्छ र छालाको फ्लोट। र तुरुन्तै नुहाउने पछाडि, अनुहारमा पुनर्स्थापना मास्क लागू गर्नुहोस्। डेटेक्सको समयमा, छालालाई सजावटी सॉस्मेंडसिक्सबाट आराम गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, यसलाई "चोट पुर्याउने"
यदि वित्तलाई अनुमति छ भने, एक सुन्दरताको लागि साइन अप गर्नुहोस्। पोषण मास्क संग अनुहार को एक हल्का मसाज अब आवश्यक छ।