आत्मीय व्यायामशाला महिलाको स्वास्थ्य सुधार गर्न र हार्मोनल पृष्ठभूमि नेतृत्व गर्न डिजाइन गरिएको हो। यो क्षेत्रहरू र असुरक्षित हुँदा यो पनि उपयोगी हुनेछ।
हामी भन्दछौं कि त्यो त्यो हो कि यी अभ्यासहरू गर्ने र कसरी सही प्रदर्शन गर्ने भन्ने निर्णय गर्दैन।
जिम्नास्टिकहरू यो भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छन् पहिलो नजरमा देख्न सकिन्छ।
फोटो: pixabay.com/ru।
मलाई कुन आत्मीय जिमनास्टिक चाहिन्छ
यस प्रकारको जिम्नास्टिकले पेल्विक क्षेत्रको मांसपेशी टोन सुधार गर्न र उत्तम रगत प्रवाह सुनिश्चित गर्न डिजाइन गरिएको व्यायाम प्रणाली हो।
घनिष्ट जिमनास्टिकको शीर्षक पूर्वी परम्परामा राम्रोसँग विकसित हुन्छ, मानिसहरू लामो समय सम्म युवा र यौन जीवन लामो गर्न खोजे।
आधुनिक औषधीले गत शताब्दीमा मात्र यस जिम्नास्टिकमा ध्यान आकर्षित गर्यो। अमेरिकी स्त्रीविद् डिनेकासिलोस्टले आफ्ना अंगहरू र रगतका अंगहरू रक्तको खण्डको आवृत्तिको समय दियो।
यस रोगको मुख्य कारण आसीन जीवनशैली हो। हामी कारहरू जान्छौं, सोफाको रूपमा घरमा बस्दछौं, जसको परिणामस्वरूप हाम्रो शरीरले आराम र सबै प्रकारका रोगहरूको विकास र विकासका साथै आत्मीय रोगहरूको विकास गर्दछ। समान स्त्री रोग विशेषज्ञले सिमुलेटरलाई आविष्कार गरे र व्यायामहरूको योजना विकास गरे र एक घनिष्ट जिम्सास्टिकलाई मान्यता दिइएको विश्व मिडियालाई मान्यता दियो।
जिम्नास्टिकहरू यो भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छन्, किनकि महिला भवनहरू - हार्मोनल सेन्टर, जुन कपालको अवस्थाबाट, छालाको गर्भधारण गर्ने क्षमतामा निर्भर गर्दछ। यस शरीरको सामान्य कार्य बिना, पूर्ण र धनी जीवन असम्भव छ।
तपाईंले आत्मीय जिमनास्टिकमा संलग्न हुन आवश्यक छ, यदि कमसेकम तल तपाईंलाई जानकारी दिनुहोस्:
- तपाईं सानो सार्न;
- तिमी जन्म दिदैछ;
- गर्भाशयको खण्डको साथ समस्या छ;
- हेमोररुडहरू;
- अनैच्छिक पेशाबबाट ग्रस्त;
- बच्चा जन्माउन सक्दैन;
- तपाईं यौन जीवन संग सन्तुष्ट छैन;
- फ्रिज मा आफैलाई शंका;
- यौन समयमा आराम गर्न सक्दैन।
यदि तपाईं एक घनिष्ठ जोन को जिम्नास्टिकहरु द्वारा मात्र व्यस्त हुनुहुन्छ भने प्रभाव प्राप्त गर्न असम्भव छ
फोटो: pixabay.com/ru।
त्रुटिहरू जब आपत्तिजनक जिमनास्टिक प्रदर्शन गर्दछ
महत्त्वपूर्ण क्षण: यदि तपाईं एक घनिष्ठ जोनका जिम्नास्टिकको साथमा व्यस्त हुनुहुन्छ भने यसले केवल एक घनिष्ठ जोनास्ट्रिकको साथमा व्यस्त रहन असम्भव छ, तपाईंले एक मांसपेशि फ्रेम, एक मांसपेशी फ्रेम सिर्जना गर्नु आवश्यक छ, खुट्टा, हिप्स र प्रेस।
केवल तपाईंले शरीरलाई टोनमा कायम गर्न सुरू गरेपछि, तपाईं अधिक नाजुक क्षेत्रहरूको विस्तृत रूपमा अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा - कुनै ओभरलोड छैन, अंगहरू लोच गर्ने, लोड बढाउँछन्, तपाईं सानो पेल्विस अंगहरूको काममा खाली ठाउँ र उल्ल .्घन हुने जोखिम हुन्छ।
हामीले तपाईंको लोच को विकासमा धेरै व्यायाम र महत्त्वपूर्ण निकायको आवाजलाई कायम राख्यौं।
पहिलो हसाई तट
काँधको चौडाइमा खुट्टाको प्रबन्ध गर्नुहोस्, तपाईंको घुँडा टेक्नुहोस्, तपाईंको पछाडि सिधा गर्नुहोस्।
हामीले श्रोणिलाई समेत स्थितिमा राख्दछौं, मानौं हामी "पुच्छर" थिचौं, त्यसपछि श्रोविसलाई अगाडि सार्नुहोस् र यसको मूल स्थितिमा फर्कनुहोस्। सबै आन्दोलनहरू सजिलैसँग गर्नुहोस्, व्यायाम times पटक व्यायाम गर्नुहोस्।
सेकेन्ड। श्रोणि घुमाउनुहोस्
फेरि, खुट्टाको चौडाईमा खुट्टाहरू, घुँडा झुकाउनुहोस्। केवल शरीर को तल काम गर्दछ। पेल्विसलाई पहिले एकमा स्पिन गर्नुहोस्, अर्को तर्फ। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
तेस्रो। आत्मीय मांसपेशीहरूको आधारभूत फिटनेस
प्रारम्भिक स्थिति सबै समान छ। निचोड़ र योनीको मांसपेशी र योनीको मांसपेशीहरूलाई आराम गर्नुहोस्। धेरै खाताहरूमा भोल्टेज ढिलाइ गर्न र त्यसपछि जान दिनुहोस्, यो व्यायाम 1 16 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
चौथो श्रोणि को मांसपेशीहरु बलियो बनाउनुहोस्
खुट्टाको एउटै स्थिति राख्नुहोस्। इनडारमा श्रोणिलाई अगाडि राख्नुहोस्, इनडल तनावका खुट्टाहरू, हिप्स र नितम्बहरूमा। हामी 20 र आरामलाई विचार गर्दछौं। तपाईंले times पटक दोहोर्याउनु पर्छ।
पाँचौं। हामी महिला उर्जा वृद्धि गर्दछौं
यो व्यायाम बसिरहेको छ वा पछाडि झुण्डिएको छ। हजुरलाई न्यानो पार्नुहोस्, जब तपाइँ न्यानो महसुस गर्नुहुन्छ जब तपाईं न्यानो महसुस गर्नुहुन्छ, पेटको फेदमा ओभरियन क्षेत्रमा संलग्न गर्नुहोस्। अंगहरू कसरी न्यानो हुँदैछन् जस्तो लाग्छ। सक्रिय रूपमा क्षणहरू one गर्मी बचाउनुहोस्।
यी व्यायामको मुख्य लक्ष्य भनेको सही कार्यका लागि सही कार्यको लागि टोन र आराम गर्ने महिला अ ars ्गहरू आराम गर्नु हो, तिनीहरूलाई ऊर्जाले भर्दछ।
यी व्यायामको मुख्य लक्ष्य टोनतर्फ डो .्याउन र महिलाको अंगहरू आराम गर्नु हो
फोटो: pixabay.com/ru।