विश्व पछि र रसियाले आत्म-विवाद शासन गर्न सरेका छन। वयस्कहरू घरबाट बाहिर जान्छन्, बच्चाहरूले अनलाइन सिक्छन्, हजुरबा हजुरबा हजुरआमालाई निषेधित, भाग्यशाली छ कि घरेलु जनावरहरूको मालिकहरू भाग्यशाली छन्। सबै विश्वको लागि स्थिति र सबैको अवस्था आमा बुबा र शिक्षकहरूले आफ्नो कपाललाई च्याते र इन्टरनेटमा उनीहरूको पत्नीहरूसँग सुत्छन्, र ठूलोमा पतित छन् शहर सहजै पीडितको घरेलु हिंसाको लागि केन्द्रहरू सिर्जना गर्दछ। मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा पूर्वाग्रह बिना क्वान्क्टिन कसरी जोगाउने?
हरेक दिन अझै विशेष
यो हामीलाई लाग्छ कि हामी अझै पनि एक अझै फ्रेसमा बस्छौं। महामारीसम्म, हाम्रो जीवन जोडदार लोकोमोटिभमा उड्यो, हामीसँग साना र वैश्विक लक्ष्यहरू, समन्वय दिन, सप्ताहन्तहरू, छुट्टिहरू, छुट्टिहरू, समन्वय गर्नुहोस्। र अचानक सबै रोकियो। हो, कसैले पनि "यस्तो", र हामी सबै चिन्ता मात्र होइन, तर पूर्ण गलतफहमी कहिले हुनेछौं। र हामी हाम्रो जीवन योजना गर्छौं र हामी यस उज्जल भविष्यमा प्रस्तुत गर्दछौं। र हाल तपाईसँग केहि बाँच्नको लागि आवश्यक छ। तर यो सहि छैन। आज के भइरहेको छ त्यो जीवन हो। एक्लोपनामा जीवन। र तपाईंको कार्य भनेको यसको अर्थको साथ भर्न हो। र यसलाई केवल आफैलाई सिकाउन उनीहरूको परिवारका सदस्यहरू पनि सिकाउन। हरेक दिन रमाउनुहोस्, रमाइलो trifles र सानो घटनाहरू। सोमबार, उदाहरण को लागी, खेलकुद, मंगलबार - रचनात्मक, बुधवार - सिनेमा र यस्तै।
मोडको बारेमा सम्झनुहोस्
प्रत्येक दिन अघिल्लो जस्तो थिएन, यो आज तोक्दा लायक छ। तपाईंको लागि बनाउनुहोस् र प्रत्येक परिवारको सदस्यलाई दिनको दिन बनाउन प्रस्ताव गर्नुहोस्। बिहान अध्ययन र कार्य गर्न समझोमा लिनुहोस्, खाजा - ब्रेक, पछ्याईयो बेलुकाको लागि डिनर वा बेलुकाको लागि आफैंलाई उपचार गर्ने, पढ्ने, रचनात्मकता, वा सोफामा बसेको कुरालाई समय निकाल्नको लागि निश्चित हुनुहोस्। अनलाइन पाठ्यक्रमहरूमा क्वारेन्टाइन खोल्नुहोस्: तनावको राज्यमा, शरीरले कोर्टिसाल उत्पादन गर्दछ, जसले सूचनाको धारणालाई रोक्दछ। तपाईको संसाधन के छ त्यो गर्नुहोस्।
पारिवारिक मनोवैज्ञानिक Zhanna Zatpkin
बच्चाहरूलाई एक्लै छोड्नुहोस्
अविश्वसनीय रूपमा, तर त्रैरारेखा जीवन बच्चाहरूसँग तपाईंको सम्बन्ध विकास गर्ने नयाँ चरण हो। अपर्याप्त भएको सबै कुरा लामो बक्समा स्थगित गरियो, सबै समस्याहरू बाहिरबाट बाहिर निस्किन्छ। द्वन्द्व अनलाइन शिक्षाको पछाडिपट्टि हुन्छ, जुन प्रक्रियाले सबै सहभागीहरूलाई चिढचिरहेको छ। मेरो सल्लाह यी अनौंठो वास्तविकताहरूमा छ। बच्चाहरूलाई कसरी कसरी उम्कने भनेर सिक्न दिनुहोस्। अब तपाईंलाई परिवार र कडा नजहरूमा स्वस्थ सम्बन्धहरू चाहिन्छ, र पाठका कारण घोटालाहरू होइनन्।
सामान्य पारिवारिक व्यवसायको साथ आउनुहोस्
यो बोर्ड खेलहरू, पजलहरू, रचनात्मकता (तपाईं परिवार प्ले वा लि स्क्रिप्ट लेख्न सक्नुहुन्छ, एक घर तनाव वा घर समस्याहरू राखिन्छ। भविष्यका लागि पारिवारिक व्यवसाय विकल्पहरू पनि छलफल गर्नुहोस्। र यदि परिवार ठूलो छ भने, त्यसपछि टिमहरू विभाजन, प्रतिस्पर्धा, पुरस्कार कोष सिर्जना गर्नुहोस्। खेल तत्वहरूमा नकराउनुहोस्, किनकि अवस्था आफैमा बस्नेछ, मास्क र ग्लोभहरू लगाइन्छ, एक अर्काबाट आधा मिटर टाढा बस्दछ -
आफैलाई र परिवारलाई व्यक्तिगत समय र व्यक्तिगत ठाउँ दिनुहोस्
म सहमत छु, रूसमा धेरै परिवार चार पर्खालहरूमा बस्छन्। र सडकमा प्रवेश गर्ने सम्भावना बिना, भ्रमण गर्न वा चलचित्रहरूमा जानको सम्भावना बिना "दुई" मा हप्ताहरू हुन - यो एक वास्तविक टन्सल टेस्ट हो। हो, के भन्ने भन्ने बारे धेरै तनाव छ। तर यदि तपाईं कम्तिमा 1-20-20 मिनेट एक दिन एक दिनको बाथरूममा नजिक एक स्मार्टफोन बिना, सम्झना गर्न को लागी, पहिले नै सजिलो हुनेछ। घरलाई चुपचाप बस्न र गृहको चाहनालाई नबिर्सनुहोस्।
यो पार्टनर र बच्चाहरूलाई घरबाट बाहिर काम गर्ने अवसर प्रदान गर्न महत्त्वपूर्ण छ तपाईंसँग पनि तपाईंलाई यो अवसर दिन माग गर्ने अधिकार पनि छ। स्काइप सत्रहरू र वार्ताहरू टाउकोमा र जनावरहरूसँग बिताउनको लागि जुन पनि एक क्वेस्ट पनि छ, तर तपाईं एक्लो पृष्ठभूमिमा चिल्लामा छैन! जे होस्, तपाईंको काम यस समयमा सहमत हुनु हो जब तपाईंहरू मध्ये एक जनाले काम गर्दछ, र अर्को घर र बच्चाहरूमा संलग्न हुन्छ। र सम्झौता मा आधारित एक व्यापार योजना।
क्वारेन्टिन ध्यान दिन र पार्टनरसँगको सम्बन्ध छलफल गर्न एक महान समय हो।
अप्रिय, तर निर्णय लिनुहोस्। यो गर्न खडा हुन्छ, बच्चाहरूलाई सुत्न सेट गर्दै, तिनीहरूलाई यी कुराकानीहरूको साक्षी दिन आवश्यक पर्दैन। दिन सारांशमा संक्षिप्त गर्न प्रत्येक साँझ प्रयास गर्नुहोस्, उपलब्धिहरू र असफलताहरू चिन्ह लगाउनुहोस्, म के परिवर्तन गर्न चाहन्छु भनेर सोच्नुहोस्। दिमागमा राख्नुहोस् कि यदि तपाईंको परिवारमा समस्याहरू थिए भने, तिनीहरू ठूलो फन्टले चिह्नित हुन्छन्। यदि तपाईं सम्बन्धविच्छेद गर्ने क्रममा हुनुहुन्छ भने कुल क्वार्टरिन एक निर्णायक कारक बन्न सक्छ, अन्तिम ड्रप, तर अलग हुने कारण होइन। यदि द्वेषहरू 2 24/7 मोडमा संयुक्त बसोरको माटोमा ठ्याक्कै उठ्यो भने, त्यसपछि तपाईंले निर्णायक र घातक कदमहरू लिनुहुन्न। आफैलाई भन्नुहोस्: कहिले सबै कुरा समाप्त हुन्छ, हामी अन्तिम निर्णय लिनेछौं। "
र अब इमानदारीपूर्वक परिस्थितिलाई कदर गरौं। हामी सबै निलम्बित राज्यमा छौं, धेरै काम र जीविकास बिना नै रहन्छन् वा भोली रहनेछ। र कसैलाई थाहा छैन कहिले र कुन "समाप्त हुनेछ" र यो सामान्य रूपमा विश्वव्यापी अर्थमा कति समाप्त हुनेछ। युद्धहरू, "महान् निराश", "हाम्रो चेतनाका अन्य महामारीहरू सधैं कथाको अंश मात्र हुन्, तर वास्तविकता होइन। हामी एक अद्वितीय समयमा बाँचिरहेका छौं। र यो एक अभूतपूर्व अनुभव हो। किनभने उसले कहिल्यै अनियन्त्रित जानकारीको यस्तो प्रवाहको सामना गरेको छैन। आफैलाई चिन्ता र चिन्ता गर्न अनुमति दिनुहोस्। आइडियाजान र मजाक। यो सामान्य प्रतिक्रिया हो। यस समय जीवित छ जब यो बाहिर जान्छ। र शक्तिको ख्याल राख्नुहोस् - उनीहरूलाई उनीहरूलाई चाहिन्छ।