आन्दोलन - जीवन, स्वास्थ्य र सौन्दर्य। तर केहि कारणका लागि, हामीमध्ये धेरैले तातो मौसमको हव्वाको सम्झना गर्दैछौं र पौंडी र छोटो सर्टमा खोज्दै। वर्षको एक पटक हामी हामीमा आत्म-सुधारका लागि चाहान्छौं - र हामी क्रोधित भई व्यक्तिको पसिनामा काम गर्न थाल्छौं, हप्ताको लागि "शरीर निर्माण गर्न" को लागी। यो आशा गरिएको छ कि धेरै टाढा टाढाबाट आएका थिए, निराश निराश निराश, अर्को "आक्रमण" सम्म यसलाई बिर्सनुहोस्। यी कमरेडहरूको विपरित, त्यहाँ तथाकथित पीपी मोडमा बस्नेहरू छन् जुन त्यहाँ, Zoz र "खेलहरूमा" घडीको वरिपरि, Zoz र "खेलहरूमा" हो, र तिनीहरूले यो खुशी
त्यसोभए तपाईं दुखी हुनुहुन्छ - सामान्यतया सबै कुराबाट सुरू हुन्छ। केवल धेरै सचेतना व्यक्ति सर्तमा हटाउन सक्षम छ जब उपस्थिति र भयावह पूर्ण रूपमा सन्तुष्ट हुन्छ। तथ्यहरूको अनुहारमा हेरौं: यो प्राय: खेलहरू खर्च गर्न थाल्छ र समस्याहरूको सामना गर्नुपर्नेछ, चाहे स्वास्थ्यको साथ वा ऐनामा हाम्रो प्रतिबिम्बको साथ। र यहाँ यो सबै ब्रेकडाउन र असफलताको लागि मुख्य कारण निहित छ जुन टाउकोको कठिन मार्गमा पर्खिरहेको छ।
मोटोइफहरूको चयन
यदि हामी नकारात्मक स्थापनाको लागि लक्षित गर्दछौं भने सँधै असफलताको लागि सँधै doomed हुन्छ। "जब एक व्यक्तिले अनावश्यक किलोग्रामसँग लडाईमा फ्याँक्छ, ऊ आफैंको बिरूद्धमा काम गर्दछ। अन्ना शेर्लाको खेल मैज्ञ भन्छन, तपाईको प्रकृतिले यस युद्धको विरोध गर्छ भन्ने कुरा छक्कलाग्दो कुरा होइन।
मुख्य आदर्श वाक्य "पूर्णताको लागि सीमा छैन" भन्ने वाक्यांश हुनुपर्दछ
फोटो: pixabay.com/ru।
कसरी हुन? अन्नाका अनुसार कुनै प्रक्रियाको सुरूवात, जसको परिणाम स्वरूप तपाईं आफैंमा पूर्ण र सशक्त स्वीकृतिबाट सुरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। एउटी महिलाले आफैंलाई आफ्नो सबै वजनले मन नपर्ने कामबाट पीडितबाट पीडित हुनेछ। यसको प्रत्येक "उपयोगी" कार्यमा - प्रतिबन्ध र प्रशिक्षण - यसले आफूलाई प्रोत्साहित गर्ने कारण फेला पार्नेछ। यो गलत प्रेरणाको कारण हुन्छ।
याद गर्नुहोस् तपाईं आहार खाडलमा कति पटक बस्नुहुन्छ वा फिटनेसमा भाग्नुभयो, किनकि उनीहरूले आफ्ना सहयोगीहरूलाई उनीहरूमा समात्छन् कि तपाईं जीवनसाथीसँग असन्तुष्ट महसुस गर्नुभयो? "नकारात्मक मनसायको गठनमा अन्तिम भूमिका हो जुन हामीलाई शरीरमा काम गर्न बाध्य पार्दछ समाजले खेल्दछ। सबै सहनशीलता र सहनशीलताका साथ आधुनिक समाजले एक पूर्ण परिभाषित प्रकारको सुव्यवस्थाको रूपमा बढाउँदछ। सुन्दर युवा र स्लिम मानिन्छ। अन्य विकल्पहरू स्वीकारिन्छन्, तर तिनीहरू सिद्ध छैनन्, "घाँटीलाई आश्वासन दिन्छ। आफैंमा काम गर्न सुरु हुँदै जाँदा "कामदारहरूको अनुरोधमा" तपाईं अगाडि टाढाबाट तल आउने हुनुभएको हुन सक्छ। यसबाहेक, असफलताको तीतो स्वाद तपाईं वजन कम गर्ने अर्को प्रयासको डर बनाउन सक्नुहुन्छ, स्वस्थ र कडा बन्न सक्नुहुन्छ। दोष र वरपरका खुशी पार्ने इच्छाले निश्चित रूपले सही मनोवृत्ति तोड्नेछ।
विशेषज्ञहरूले एक सरल प्रस्ताव गर्दछ, तर प्रभावकारी रणनीति जसले सकारात्मक आन्तरिक उद्देश्यहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ। मुख्य आदर्श वाक्य "पूर्णताको लागि सीमा छैन" भन्ने वाक्यांश हुनुपर्दछ। त्यसोभए तपाईले बुझ्नुभयो कि तिनीहरू कुनै पनि रूप मा राम्रो छन्, तर तपाईं आफूलाई राम्रो बनाउन को योजना। "वास्तवमै तपाईको आफ्नै व्यक्तिको अपनाउने र प्रेम महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, जस्तो कि तपाई आफैं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र आफैं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ," अन्नालाई के आत्मविश्वास। र मुख्य बोनस, जो हामी आफैंमा लुकिरहेको, तपाईंको प्रेमी, गहिरो सहानुभूति नै, वर्तमान, आफैंमा काम गर्ने निष्कपट चाहना सबैभन्दा भित्री हो। यो लक्ष्य हो जसले तपाईंलाई लक्ष्यको बाटोमा लैजान्छ।
पानीमुनि चट्टानहरू
मनोवैज्ञानिक जटिलतामा बुझिसकेपछि कार्यमा जानुहोस्। र पहिलो सल्लाह जुन कोचहरूदेखि पोषणविश्वासीहरूबाट सबै सल्लाह दिइएको छ: तराजुलाई बिर्सनुहोस्! धेरैको लागि, सबै थोकमा टेढो हुन्छ - भोल्यूमहरू र किलोग्राम, सेन्टिमिटर र ग्राम फ्याट, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट्सहरू। समयसातिक रूपमा आफ्नो ज्यान व्यक्त गर्ने मैनानी इच्छा सफलताको कारण सायद सफल हुन्छ - मनोवैज्ञानिकहरूको संख्या प्रेरणाले बोल्दछ। स्थिर किलोग्रामले नोभिस एथलीटलाई भ्रमित गर्न सक्षम छ, त्यसैले हामी अर्को व्यक्तित्वमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं - ऐनामा प्रतिबिम्बित गर्दछ।
महत्त्वपूर्ण पक्ष - स्थानको विकल्प र प्रशिक्षणको प्रकार
फोटो: pixabay.com/ru।
शरीरको निर्माणमा, सहायक उत्पादनहरू र यसको मतलब छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण छ जुन परिवर्तनहरूको सुविधाजनक हुनेछ। तपाईले गर्नु भएको फारमबाट सुरू गरौं। सुन्दर र आरामदायक, यो प्रेरणाको अतिरिक्त स्रोत हुन सक्छ: यदि तपाईंलाई स्टाइलिश स्नीलरहरू, स्टाइलिश स्नीटर्सहरू, तपाईं प्राय: यो पोशाक प्रयास गर्नुहुने सम्भावनाहरू मनपर्दछ। हामी तपाईंलाई छविहरू परिवर्तन गर्न दुई सेट खरीद गर्न सल्लाह दिन्छौं।
अर्को महत्त्वपूर्ण पक्ष भनेको स्थानको छनौट र प्रशिक्षणको विकल्प हो। याद राख्नुहोस्: तपाईं बलात्कार गर्न चाहनुहुन्न र लगातार कठिनाइहरू पार गर्न। हामी सबै गर्छौं, हामी खुशीको लागि गर्दैछौं। यदि ढिलो र मापन गरियो योग "गइन" छैन ", लोड को प्रकार परिवर्तन गर्नुहोस्। के तपाइँ मांसपेशी र पसिना महसुस गर्न चाहानुहुन्छ? क्रसफिटको लागि साइन अप गर्नुहोस्। कार्यन भारहरू आवश्यक छ, तर कसरी चल्ने थाहा छैन? तपाईंको मार्ग पूलसँग सम्बन्धित छ। तपाईं केवल स्लिमर बन्न, तर पनि फैलाउन चाहानुहुन्छ, झन्झै सुन्दर, - नाच गर्न सीधा सडक। एक्स्टेरेटहरू कम्पनीमा संलग्न हुन र अन्तर्मुखी, जुन अपेक्षित, एक्लै उनीहरूको विचारहरूसँग अपेक्षित हुन्छ।
यसले पूर्ण फिर्ती र उत्तेजनाको साथ तपाईले के गर्ने भनेर बाहिर निस्कन्छ भन्नेमा रोक्नुहोस् तपाईंको भविष्यको सफलताको आधा हो। लक्ष्य सम्झनुहोस्: हामी तपाईको लागि राम्रो रूपमा राम्रो हुन जान्छौं, र कसैको लागि होइन, दुबै खेलहरू जुन तपाईंले खाली समय दिनुहुन्छ।
तपाईं आफ्नो टाउकोको साथ बाहिरी भागमा फाल्न सक्नुहुन्न - अन्यथा शरीरले आन्दोलनको जवाफ दिनेछ। "नवजात - उत्साहीहरू प्रायः तथाकथित गैर-ओभरराइलिंग हुन्छन्: अत्यधिक लोडहरूको कारणले निम्न वर्गहरूलाई apphoshestressestressestressestressestressestressure को कारण। यो भावनालाई पार गर्न अत्यन्त गाह्रो छ किनकि यसले शारीरिक थकाएको भन्दा मनोवैज्ञानिक, बरु मनोवैज्ञानिकको कारण उत्पन्न गर्दछ। यदि यो भयो भने, मलाई याद छ कि तपाईं आफैंको लागि खेलहरू गर्दै हुनुहुन्छ, रमाइलो, "MSK क्रसफाइट र चक्र क्लब शिरका प्रशिक्षक, एक प्रशिक्षक अलेक्सिकी तिजिलकिन भन्छन्।
सौन्दर्यशक्तिको बारेमा नबिर्सौं, जुन खेलकुदको पर्सको सट्टा छुट्टिनु असम्भव छ। हामी शरीरका लागि सेनामा उत्पादनहरूको प्रयोगको बारेमा कुरा गर्दैछौं, छालालाई तालिम पछि पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत पुर्याउँछ, यसलाई तन्का मार्कहरू र रिसाउने आवाजबाट बचाउँदै।
खाद्यान्न बानीहरू परिवर्तन गर्न गाह्रो तर आवश्यक छ
फोटो: pixabay.com/ru।
खाना सोच्नको लागि खाना
एक स्वस्थ जीवनशैली पक्का गर्ने कसैले पक्कै बताउनेछ: यस विषयमा फाउन्डेशनको आधार सही पोषण हो। मांसपेशीहरू जसले विकास गर्न थाल्छन् र आकार लिन थाल्छन्, फ्याट सफलता अन्तर्गत दृश्यात्मक हुँदैन, र यो उनीहरूको आहारको "सफाई" बिना हटाइदैन। र यहाँ धेरै जसो nonophyes ठूलो समस्याहरु को लागी हो। तर केहि नयाँ तपाईंलाई पोषणवादी वा एक मनोवैज्ञानिक बताउनेछ। जब तपाईं कसरी जीवनको नयाँ तालबाट प्राप्त गर्ने सिक्नुहुन्न जब तपाईं आहार र रमाईलो मेनूमा बस्नुहुन्छ (जुन काम गर्दैन) को सट्टामा वजन कम गर्न को लागी कुनै प्रयास गरिएको छ ।
रिचविलाजीरको अनुहारमा मुस्कानको साथ प्रबन्ध गर्नेहरूको रहस्य, तिनीहरूलाई वास्तवमै यो मनपर्यो। "फोहोर" खाने पदार्थको लत स्वस्थ खाना कलको आरोता जस्तो, सबैभन्दा शक्तिशाली एक शक्तिशाली मध्ये एक हो। "बाल्यकालमा गठन गरिएको खाना बानीहरू परिवर्तन गर्नु धेरै गाह्रो हुन्छ। ग्रामणन विकास निर्देशक एलिस एलिनोभा भन्छिन्, "भौतिक गतिविधिको बानीलाई सुधार गर्न राम्रो अभिषेक हो। तर तथ्यहरू जिद्दी चीज हुन्: तीस वर्ष पछि महिलाहरूले भ्याकुलवादको स्तर घटे, र आफैंलाई पनि कायम राख्नको लागि आवश्यक छ। थप रूपमा, शरीरले जहाज सुरक्षाको लागि बोसो जम्मा गर्दछ। यसैले, उमेर सम्बन्धित तौल लाभ शारीरिक हो र केहि मात्रामा उपयोगी छ। यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।
परिवर्तनहरू - एक प्रक्रिया जुनसुकै जीवन आफैंमा असम्भव हुँदैन। तर आफैंलाई अनुपार्यको बारेमा भक्तसूश विचारहरूको खातिर वा अनुमोदनको खोजीमा - कतै कतै पनि पथ वा बाटोको लागि। धेरै जसो खुशीका र सुंगुरहरू उनीहरूका भोल्यूमहरू र झुकावहरू छन्, तर धेरै जसो महान कारणले: तिनीहरूले आफैंलाई बुझ्न र आफूलाई प्रेम गर्न व्यवस्था गरे। र खानाको साथ खेल आध्यात्मिक र शारीरिक सन्तुलन र सद्भाव प्राप्त गर्ने एउटा तरिका मात्र हो। स्वस्थ हुनुहोस्!