मिस रसिया प्रतियोगिताको विजेता, गायक साताना कोटोभको बीया समूह मार्फत स्ट्रिआर समूहले देखा पर्ने बारे अर्को पटकको लागि जान्नको लागि जान्दछ।
मेरो लागि निदाएको "इच्छा" शब्दको साथ कविता हो। मेरो पेशाले मलाई फारममा चरणमा जान अनुमति दिँदैन जुन तपाईंको बारेमा मेरो आदर्श विचारहरूसँग मेल खाँदैन। कलाकार केवल आवाज, संगीत र उर्जा मात्र होईन: यो पनि एक उपस्थिति हो, फ्यानहरू तपाईंलाई हेर्न राम्रो हुनुपर्छ। गोठहरू पोशाकमा हुन सक्छ, तर शरीरमा होइन। तसर्थ, म आफ्नो दैनिक मा काम गर्छु।
मैले fryrve मा कुनै पनि खाना न्यानो गर्न र तातो गर्न इन्कार गरें। बाँकीको लागि, मसँग कुनै चरम पदार्थ छैन। म एक हप्ताको एक दिनलाई एक दिन चाहन्छु जुन म चाहान्छु: मेटाबोलिज्म र शरीर यसको सामना गर्न तयार छ। बाँकी समय म आफैं शिकारीहरुमा राख्छु। म एक दिनमा पाँच वा छ पटक खानको लागि प्रयास गर्छु। बिहान म जुँटील पातहरू र सलादलाई हरियो पातहरू, कुकूबार कद्दूताहरू, कद्दू बीजहरू सहितको प्राथमिकता दिन सक्दछु। खाजामा - कम फ्याट माछा, तरकारीको गाँठ, वा छाला बिना उमालेको कुखुरा फिल्लेटहरू सहित उग्र भएको थियो। छ पछि म खाना खान वा धेरै प्रकाश र कम क्यालोरी पकाउन कोशिस गर्दछु। खाजाको रूपमा जुन प्राय: दिउँसो, मकै रोटी, ननको रोटी, अजवाइन - यो सबै म तपाईंसँगै रोकिन्छ, भोक नहुनुहोस् र ओभरलोड नहुनुहोस् सुत्ने अघि शरीर। पानी र चियाको रूपमा, केवल तीस मिनेटहरू खालका वा तीस मिनेट पछि।
मैले सबै आहार प्रयास गरें र हुनसक्छ, म छिट्टै पोषणको लागि आफैं बन्न सक्षम हुनेछु। तपाईं ग्रीन स्याउमा वा कुकूबारमा एक डिस्चार्ज दिन खर्च गर्न सक्नुहुनेछ - दिनको दुई किलोग्राम करीवहरू खानको लागि। र पक्कै पनि, पानी पिउन नबिर्सनुहोस् - कम्तिमा दुई लिटरहरू। यदि हामी आपतकालीन विधिहरूको बारेमा कुरा गर्छौं भने, मलाई यो प्रभाव मनपर्दछ जुन प्रोटीन डाइटी पछि ध्यान दिईन्छ - सबै पेशेवर एथलीटहरूको मनपर्ने आहार। अधिकतम प्रोटीन - माछा, कुखुराको स्तन, समुद्री खाना, समुद्री खाना, कार्बोहाइड्रेट, फलफूल। कहिलेकाँही हरियो तरकारीहरू उपभोग गर्न सकिन्छ। पाँच देखि छ दिनको लागि, यस मेनूमा, तपाईं थप किलोग्राम को एक जोडी रिसेट गर्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा भनेको शारीरिक श्रमसँग उचित पोषणलाई जोड्नको लागि हो: ढाँचा, वर्ग Ellipsoid, शक्ति व्यायाम र कोर्स। मलाई एक पटक एक पटक डिपोक्स प्रोग्राम मन पर्छ। यसले तपाईंको स्वाद लिनको लागि "रिबुट" मद्दत गर्दछ र विषाक्त पदार्थहरूबाट शरीर सफा गर्दछ।
"सुन्दरताको प्रतिस्पर्धामा, फारम भएका केटीहरू प्राय: पराजित हुन्छन्।
सौन्दर्य प्रतियोगितामा, फारमका साथ केटीहरू प्रायः जित्नेछन्। 2 हप्ता अघि मिस रसिया प्रतियोगितामा सबै सहभागीहरू एक ठाउँमा बस्थे र समान रूपमा बचाए। हामीलाई खुवाइएको र स्टीम खाना थियो ताकि हामीले केहि अनावश्यक केही खाएनौं। म एक जोडी वा फोका को लागी सबै चीज पकाउन कोसिस गर्दछु। यो जस्तो लाग्न सक्ने जति गाह्रो छैन। कुनै बानी 21 दिनमा तय गरिएको छ। केवल निर्णय लिन र लिनको लागि आफ्नो आहार लिन र परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। सही पोषण र जीवनशैलीमा 21 दिनहरू समात्नुहोस् र पहिले नै 22 औं दिनमा तपाईंले कसरी सजिलैसँग र आरामतर्फ महसुस गर्नुहुनेछ।
जाडोमा सब भन्दा राम्रो क्रीम "बच्चाहरूको" हो। उत्कृष्ट कम्पोजिसन: पोषक तेल, बेशभा र पान्थेनल। मेरो छाला सधैं सुख्खाता खतरामा छ। प्लस, फोटो शटहरूमा कन्सर्ट्स र CSSMOMMES प्रयोगमा सफ्ट्र्याट्सको प्रकाश - यसले छालाको अवस्थालाई असर गर्दछ। तसर्थ, जब म घर आउँछु, म प्राय: पौष्टिक मास्कको अनुहारमा ननो।
म हजुरआमाको रेसिपीलाई वास्तवमै विश्वास गर्दिन - अझै, हामी XXI शताब्दीमा बस्छौं। तर मलाई ग्राउन्ड कफीको अवशेषबाट शरीर स्क्रब मन पर्छ। यसलाई मह र नुनको साथ मिलाउनुहोस्, शरीरमा दालचीनी र नानो थप्नुहोस् - उत्कृष्ट नतिजा! र न nails हरूलाई सुदृढ पार्न, ताजा लेडियाले मद्दत गर्दछ।
मलाई अनुहार मसाज गर्न मन पर्छ : यसले छालाको रंगलाई बाधा दिन मद्दत गर्दछ, मांसपेशीहरू र लाइफचेटिक ड्रेनेज समायोजित गर्न मद्दत गर्दछ। कुनै प्रकारले मलाई लोभी चुम्बकहरूको सहयोगमा आँखाको वरिपरि एक चाखलाग्दो एक्रिस्टेचर दिईएको थियो र क्वार्ट्ज, सुन र प्लेटिनमको स्प्लेसनको साथ गरिएको छ। त्यस्ता दकिकहरूले छालाको राहत चिढचिदिन्छन्, थकानका समस्याहरू हटाउनुहोस्, र उनीहरूको प्रयोगको प्रयोगमा स्मिटरमा छालाको भित्र छिर्छ। मलाई साच्चै झण्डाको मांसपेशीहरूको मांसपेशीहरूको पोस्ट-मिटर पाट पछि प्रभाव मनपर्यो: छालाको अंडाकार सुधार गरिन्छ, सूजन, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तनाव हटाइन्छ। र त्यसोभए, पक्कै पनि, सुन्दर देखिन, तपाईंले राम्रो मुड बारे बिर्सनु हुँदैन - यो कुनै पनि व्यक्तिको लागि सर्वश्रेष्ठ सुन्दर सुन्दरता हो।
टाटियाना कोटानाबाट व्यंजनहरू
एक बैंक मा सलाद
यो सडकमा लैजानको लागि यसलाई सडकमा लैजान उपयुक्त छ, लामो दिनको लागि। मुख्य कुरा केहि सुविधाहरू पालना गर्नु हो जुन उत्पादनहरू ताजा रहन मद्दत गर्दछ। सबै तरकारीहरू लेयरहरूसँग बाहिर निकालिन्छन् ताकि सामग्रीहरू एक अर्कासँग समय अगाडि उत्तेजित हुँदैनन्। तल, तपाईं प्रकाश सॉस थप्न सक्नुहुन्छ; धेरै जसो काटिएको खुर्सायक, अजवाइन, ब्रोकोली, ब्रोकोली, Zucchini दोस्रो लेयरको रूपमा आदर्श हो - कुनै ठोस तरकारीहरू छैन जुन सॉस छैन। तेस्रो तह मासु वा माछा हो, चौथो - अन्न वा फिल्म, ओलिभर, जैवडा, र शीर्ष तह। यो सबै उपयोगी, स्वादिष्ट र पौष्टिक को 5 लेयरहरू बाहिर जान्छ। मुख्य कुरा - यो सबै फ्लियोर राख्नु हो ताकि उत्पादनहरू बैंकमा सर्दैनन्। र जब डिनर समय पहिले नै आउँदछ - प्लेट र मिक्समा सबै चीज बाहिर खन्याउनुहोस्।
बैंकमा सलाद तयार गर्दै
टोनानिक
कच्चा जडिबुटी चिया, यसलाई शान्त गर्नुहोस्, तल्लो कपास डिस्चाहरू र फ्रिज गर्नुहोस्। त्यसैले छाला र नेकलाइन को लागी एक सुपरनटोक हुनेछ।