दिनको बखत, यो खाजा बिना नै गर्न असम्भव छ, तर सहमत छ, हामी मध्ये धेरैले आटा वा क्यालोरी उत्पादनहरूलाई प्राथमिकता दिन्छ जुन भोकको भावनाबाट छुटकारा पाउन सक्दछौं कम्मर, जुन गर्मी मौसमको हव्वालाई बिल्कुल चाहिदैन। हामी स्नैबको भेरियन्टहरूको बारेमा भन्नेछौं कि लाभ बाहेक अरू केहि पनि ल्याउने छैन।
ओइकाही
हुनसक्छ दिनको अवधिको खाजाको लागि उत्तम विकल्पहरू मध्ये एक। नटलाई पचाउन एकदम गाह्रो छ, तर एकै समयमा थप सेक्सामिटरहरू जोड्नुहोस्। थप रूपमा, नट वर्षको भिटमिनहरूको एक अमूल्य स्रोत हो जुन बर्षको कुनै पनि समयमा, र विशेष गरी अब, ढिलो वसन्तमा। जे होस्, नबिर्सनुहोस् कि कठोर क्यालोरीहरू हुन्, र यसैले यो सावधानीपूर्वक अंशको आकारको अनुसरण गर्न लायक छ - दिनको 300 ग्राम भन्दा बढी ग्राम भन्दा बढी नहुन सिफारिश गरिन्छ।
उडान को लागी तयार भइरहेको
फोटो: www.unsplaysho.com।
फलफूल
यदि तपाईं मीठा बिना बाँच्न सक्नुहुन्न, फलले तपाईंको मनपर्ने ठूलो प्रतिस्थापन गर्दछ, तर त्यस्ता हानिकारक मीठाहरू। एक उपयोगी नामको लागि, हामी फाइबर मा धनी फलहरू छनौट गर्न सिफारिस गर्दछौं, जस्तै स्याउहरू जसको टुक्राहरू तपाईं सजिलैसँग सजीलो थप्न सक्नुहुन्छ। यो पनि सुन्तला, किवी, अ pe ्गुर, अंगूर र प्लस जस्ता स्न्याकिंगका लागि कम गिलिसेमिक अनुक्रमणिकाको साथ फल खान सिफारिस गरिएको छ। तर, फेरि, मातेको नहुनुहोस्।
दुग्ध - उत्पादन
दुर्भाग्यवस, हामी सबैले ल्याक्चर पचाउन नसक्नुको कारण दुरी उत्पादहरूको आनन्द लिन सक्दैनौं, जुन पाँचौं पाँचौं यस समस्याको सामना गर्दै। यदि तपाईंसँग उत्पादनहरूको यस कोटीको प्रयोगको साथ कुनै समस्या छैन भने, हामी सँधै फ्रिजमा फ्रिज वा रिप्पामा एक सानो कुटेन चीज राख्नको लागि तपाईंलाई सहयोग गर्दछौं, तपाईंको स्वादका लागि छनौट गर्नुहोस्। कुटीर चीज प्यारा र नट को एक सानो मात्रा संग मिल्दो गर्न सकिन्छ।
ढल गर्नु
पिंखले मात्र हाम्रो अंतर्क्तता मा लोकप्रियता प्राप्त गर्न शुरू गर्दछ, जो खुशी छैन। स्मूदीले दूध वा दहीको साथ संयोजनको साथ फलफुलटमको मिश्रण हो। सहजताका लागि फलहरू तपाईं आफ्नो स्वादमा छनौट गर्न सक्नुहुनेछ, तर हामीले पहिले नै कुरा गरिसकेका छौं। धनी फाइबरको फलको पक्षमा छनौट गर्नु उत्तम हुन्छ।