पाँचौं फेब्रुअरी, क्रिस्टिना रोनाल्डो 300 वर्ष लाग्यो। यसको वर्षहरूमा, एथलीटले आफ्नो क्यारियरमा अविश्वसनीय उचाइमा पुगे। यद्यपि, उहाँ आधुनिकताका सब भन्दा प्रसिद्ध फुटबल खेलाडीहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भन्ने तथ्य बाहेक, क्रिस्टिनाोको पनि ग्रहमा सब भन्दा कम उमेरका थिए। र रोनाल्डो राजीखुसीले सुझावहरू सेयर गर्न, कसरी उस्तै सिद्ध शरीर प्राप्त गर्ने। यसबाहेक, यी सिफारिशहरू केवल एक मजबूत सेक्सको प्रतिनिधिलाई मात्र होइन, तर उनीहरूको आंकडा अनुसरण गर्ने महिलाहरूलाई पनि उपयुक्त छन्।
महिलाले क्रिस्टिनालीबाट सुझावहरूको सूची समात्छ:
- लक्ष्य राख्नुहोस्। यसले तपाईंलाई कार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई चाहिने चीजहरूलाई ध्यान दिनुहोस् र तपाईं के प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ।
- कसैसँग हेरचाह गर्नुहोस्। यसले प्रतियोगिताको भावना जगाउनेछ र बढ्नेछ। यदि तपाईंको पार्टनर तपाईंसँग समान स्तरमा छ भने, मद्दत आपसी हुनेछ।
- खरीद। राम्रो निद्रा - राम्रो कसरत को कुञ्जी। साथै निन्द्राले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जुन एकदम महत्त्वपूर्ण छ।
- चोटपटक लाग्नबाट जोगिन प्रशिक्षण भन्दा पहिले सधैं ध्यान दिनुहोस्।
- बिभिन्न प्रजातिको अभ्यास गर्नुहोस्। म कार्डियन लोडहरू (चलिरहेको छु र सिमुलेटरमा चल्दै) शक्तिको साथ। यसैले सबै मांसपेशी समूहहरू सामेल हुनेछन् र तपाईंको शक्ति मात्र बढ्ने छ, तर धैर्यता पनि। थप रूपमा, यो केवल अधिक चाखलाग्दो र रमाईलो छ।
- जहिले पनि, जब तपाईं सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, प्रेस बिहानको ठीक मा बदल्नुहोस्, जब तपाईं उठ्नुहुन्छ। वा यसको विपरीत, सुत्नु भन्दा पहिले। यदि तपाईंले दैनिक जीवनमा व्यायाम सम्मिलित गर्नुभयो भने, यो बानीमा जानको लागि एकदम सजिलो छ।
- राम्रो प्रशिक्षण सँधै उचित पोषणको साथ संयुक्त हुनुपर्छ।
- प्रशस्त पानी पिउँनुहोस्, तपाईंको शरीर नहुनुहोस्।
- र तपाइँ आराम गर्न बिर्सनुहुन्न!