बुझ्नको लागि कि तपाईं तनाव हुनुहुन्छ, मुड स्विंग होईन, पर्याप्त: तपाईं काममा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्न मात्र गाह्रो छ, तर घरमा पनि; तपाईं बिर्सनु भएको छ, जसले अघि ध्यान दियो; साथीहरू वा सहकर्मीहरूसँग कुराकानी गर्दै, तपाईं तिनीहरूको हास्य बुझ्नुहुन्न, यसको विपरीत, तिनीहरूको मजाक तपाईंलाई रिस उठ्छ; तपाईलाई भोकको निरन्तर भावना छ, र रक्सी अधिक र अधिक चाहान्न सकिन्छ; तपाईं लामो समयको लागि निदाउन सक्नुहुन्न र रातको बीचमा अक्सर उठनुहोस्; पुरुषहरूले इफेम्स भएका समस्याहरूको सामना गर्न सक्दछन्, महिलाहरू पूर्ण रूपमा यौन इच्छाको अभाव छ; शरीरले तनावलाई पनि जवाफ दिन्छ - तपाईं प्राय: बिरामी, यातनादायी हार्टबर्न हुनुहुन्छ। यदि तपाईंले सूचीबद्धबाट कम्तिमा केहि याद गर्नुभयो भने, एक डाक्टरसँग सल्लाह लिने समय हो।
तनावले तनावको साथ संघर्ष गर्न मद्दत गर्दछ: सास फेर्न, श्वसन जिमनास्टिक, मन्दिर मसाज, आदिले सही सास फेर्न मद्दत गर्दछ। जब तपाईं निदाउन सक्नुहुन्न र कुनै न कुनै पनि नरक छ, मह वा दूधको साथ चिया पिउन कुनै इच्छा छैन, र त्यसपछि एक सानो इनहल, र फेरि एक सेकेन्ड बनाउन आवश्यक छ। यो हेरफेरले times पटक पूरा गर्नुपर्दछ, सम्पूर्ण शरीरको सानो कम्पन गर्न दायाँ तिर। त्यस पछि, पूर्ण सास कमाउन, यसको परिणाम स्वरूप यो अविश्वसनीय रूपमा लामो हुन्छ, ठूलो मात्रा शरीरमा खस्दछ, तपाईं टाउकोमा फोक्सो र सबै चीजको साथ छेडदै हुनुहुन्छ। यी सबैले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा आराम गर्न अनुमति दिन्छ र तुरुन्तै निदाउँछ। यो व्यायाम सहि गर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ: श्वासबाट सम्भव भएसम्म पूर्ण पूर्ण हुनुपर्दछ, र व्यस्त छ। सास फेर्न केहि छैन जब सम्म पेटक मांसपेशिहरु कसरी तपाईलाई कम गरिएको महसुस गर्नुपर्दछ। थप रूपमा, व्यायाम, शरीर धेरै राम्ररी संचालित अक्सिजनको साथ धेरै संतृप्त हुन्छ, यसले पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा प्रकट गर्न मद्दत गर्दछ। एक नियमको रूपमा, धेरै जसो मानिसहरूले बोलाइन्छन्, स्तनहरू पूर्ण रूपमा प्रयोग गरेर स्तनहरू नभई स्तनहरू प्रयोग गर्छन्। यस अभ्यासलाई लागू गर्दै, तपाईं आफ्नो सजिलोलाई 100 प्रतिशत प्रकट गर्न मद्दत गर्नुहुन्छ, जसले पूरै सास फेर्न योगदान पुर्याउँछ। र सबैलाई थाहा छ कि मुटुको काम, मस्तिष्क काम र सम्पूर्ण जीवहरू सही सास फेर्छन्।
अलेक्ज्याण्डर VDAविन
नकारात्मक ऊर्जाको इजेक्समा सुझावहरू - जंगलमा पौडि, ब्रेक कागज, नृत्य प्लास्टिकको, हुप ट्विस्ट गर्नुहोस्। यो पनि खराब मुडको साथ तनावपूर्ण राज्यलाई भ्रमित नहुनु महत्त्वपूर्ण छ। एक व्यक्ति कारणको वजन, र यस अवस्थामा - हो, सान्दर्भिक र चिच्याउने र च्यातिएको कागजातहरू छोडेर जान्छ। सबैजनासँग बिभिन्न स्वभाव छ। कुनै सामान्य डाक्टरले शान्ततापूर्वक सन्तुलित व्यक्तिलाई सल्लाह दिईन् कि विषयहरूलाई तनावको धेरै चिन्हहरूमा विषयहरू सार्दैन। नकारात्मक उर्जाको उत्सर्जन आवश्यक छ, यो सत्य हो। तर जब तपाईं एकदमै गहिरो निन्द्रा गरिएको मुड हुनुहुन्छ, तपाईं कस्ता प्रकारको लडाई परिषदहरू ठीकसँग सम्झनु हुँदैन एक फराटोको पत्लामा कस्तो किसिमको लडाई परिषदहरू। यो सबै क्षणमा भइरहेको छ, संकुचन। मुख्य कुरा आफैंमा क्रोध राख्नु हुँदैन, तर अरूलाई त्यसको हानि नगर्नुहोस्।
- कसरी आफैंमा लिप्त हुन?
नयाँ स्कप, अत्तर, आदि, आदि, आदि, अपपी शपिंग वास्तवमै धेरै प्रभावकारी हुन्छ, मुख्य कुरा debts णमा चढ्नु, तपाईंको विवादास्पद आवश्यकताहरू पूरा गर्नु हुँदैन। र त्यसोभए, यदि तपाईंले यसलाई खुशी पार्नुभयो र दुखले विचारबाट टाढा जान मद्दत गर्नुभयो भने, भण्डारमा जानुहोस् र आफूलाई नयाँ कपडामा उपचार गर्नुहोस्। महिलाहरू किनमेलमा जान्छन्, पुरुषहरू - क्यासिनो वा स्लट मेशिनमा। तर यो निधार मापन सम्झन आवश्यक छ, परिवार बजेटमा प्वालमा प्वालमा प्वालहरू प्रमाणित नगर्न "र" तनाव हटाउनुहोस् "।
- चिकित्सा सहायता - के यो खानेकुराको महिला / धुलो पिउनुको लागि हो?
यदि तनावको प्रकृति मनोवैज्ञानिक हो, तब हो, हो, खेलाडीहरू एकदम राम्रो हुन्छन्। यो सत्य हो कि तिनीहरूले काम गर्दैनन्, उदाहरणका लागि, पेनकिलीलरहरू जुन तत्काल कार्य गर्दछन्। भ्यालेरियन र डाई एक्लै छोड्नुहोस्, यो उस्तै छ कि एक क्याप्सुलमा सक्रिय पदार्थको एकाग्रता एक क्याप्सुलमा सक्रिय पदार्थको एकाग्रता टिन्चरका थोपाहरूमा भन्दा बढी छ।
- AROMOMSHRERRY - यसले काम गर्दछ? के खरीद गर्ने, के गन्धले मद्दत गर्दछ?
तपाईंले ठीकसँग पक्कै पनि गन्धलाई मद्दत गर्नुहुन्न जुन तपाईंलाई मन नपर्न र कष्टप्रद छ। त्यहाँ कुनै पनि विश्वव्यापी काउन्सिल छैन जुन सबैलाई फिट गर्दछ। अरम्मेरेपी आफैं पनि उपयोगी हुन सक्छ, किनकि मालिश सलनमा कुनै आश्चर्य छैन, जहाँ आरामको प्रभाव हासिल गर्न आवश्यक छ, विभिन्न प्रकारका सुगन्धित लाठीहरू प्रयोग गरिन्छ। र स्वादको लागि गन्ध छनौट गर्नुहोस्, कसैले ल्याविडन्ड वा सिट्रस मन पराउँदछ, र अर्को सीधा र भेनिला हो।
- कुन उत्पादनहरूले तनाव लड्न मद्दत गर्दछ? मैले पढें कि लसुनले तनावको साथ मद्दत गर्दछ।
सिद्धान्तमा उचित पोषण एकदम महत्त्वपूर्ण छ। सिट्रस - अंग्रेट, सुन्तला, मन्डारिन, केरास, नाशपाती, रेड पेपरले नभएका तनावको सामना गर्नु परेको थियो। यदि तपाईंले बेसिल, धनिया र अजवाइन थप्न आवश्यक छ भने यो अनावश्यक हुँदैन। तनाव अ pes ्गुर अ pes ्गुर र चुहावट संग उत्कृष्ट कोण। उनीहरूसँग धेरै पोटेशियम छ, जसले स्नायु प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, तथ्यलाई नभई तिनीहरू स्वाभाविक रूपमा सकारात्मक भावना निम्त्याउँछन्।
तपाईको टाउको दु: खी विचारहरूबाट तपाईंको टाउको खाली गर्न सुरू गर्न आवश्यक छ, ध्यान दिनुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
- के योगले तनावको साथ मद्दत गर्दछ? यदि हो भने, कसरी र किन?
हो, यदि तपाईं एक अभ्यासको साथ परिचित हुनुहुन्छ भने, योगको तनाव कम गर्न योग धेरै प्रभावकारी तरीका हुन सक्छ। योग गर्दै, एक मानिस शरीरको सास फेर्न र शारीरिक अनुशासनहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यसैले, भोल्टेज र स plice ्कित थकान बाहिरी छ, जसले सुखदायक योगदान गर्दछ।
- कहिले तनाव हुँदा पढ्दैछ? यदि हो भने, कसरी र किन?
यदि एक व्यक्ति पढ्ने ठूलो प्रशंसक हो र यो कुनै पनि समय र कुनै मुडमा गर्न तयार छ भने, त्यसो भए कसैसँग उनलाई यस्तो अवसरबाट वञ्चित गर्ने अधिकार छैन। तर पढाइको लागि मात्र तनावबाट एक औषधि होईन। यसबाहेक, यदि तपाईंसँग घबन्य मूल र तपाईंको हातमा झुकाव छ भने, यसले परिस्थितिलाई बढावा दिन सक्छ। म अब अनलाइन फोरमहरूको बारेमा कुरा गरिरहेको छैन, जहाँ मानिसहरूले आफ्नो अनुभवलाई एक तरीकाले वा अर्कोमा साझेदारी गर्छन्, र प्राय: यो सबै कुरा शपथ र द्वन्द्वको लागि रोलिंग हुन्छ।
- मनोवैज्ञानिक स्थापनाहरू तनावको साथ व्यवहार गर्दा। कसरी आफूलाई कन्फिगर गर्ने छ, आफुसँग कुरा गर्ने के गर्ने?
सबै कुरा धेरै सरल छ: तपाईंले आफ्नो टाउको दु: खी विचारहरूबाट सफा गर्न सुरु गर्नु आवश्यक छ, ध्यान दिनुहोस्। यो परिस्थितिको निराशाजनक कुरा बन्द र पुग्न लायक छैन, आत्म-छुट्टी वा बर्षको विश्लेषणमा संलग्न छैन। त्यहाँ एउटा सानो ट्रिक छ जुन, अनौंठो पर्याप्त, काम गर्दछ। तपाईं आफैं स्थापना गर्नुहोस् जुन तपाईं भोलि बिहान सबै समस्याहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईं उठ्नुहुन्छ। धैर्य गर्दै, एक प row ्क्तिमा धेरै चोटि भोलि, र अहिले होइन, तपाईं निर्णय खोज्नुहुनेछ र आज तपाईंलाई पानी जस्तो देखिन्छ। र तिमीलाई थाहा छ अर्को के हुन्छ? समस्या यो छ कि यदि यो हराइरहेको छैन भने, यसले अधिक दबाब दिने तरिका दिएर यसको गम्भीरता र महत्व गुमाउनेछ।
- तनावको समयमा अवस्था परिवर्तन गर्दै। शहर सवारी र यस्तै महत्त्वपूर्ण छ।
यसमा अचम्म मान्नुपर्दैन कि तिनीहरू आफैंबाट भाग्छन्। जब तपाईंसँग समस्याको कार्गो हुन्छ, शहरको लागि वा अर्को देशमा कुनै सवारीले तिनीहरूलाई समाधान गर्दैन। तर यदि तपाईंसँग नम्रता वा तनाव छ भने तपाईंले प्रत्येक दिन आफ्नो अगाडि देख्नुहुने सबै कुरामा रमाइलो छ - हो, हिंस्रक, जहाजमा पट्टि बस्नुहोस्, जहाजमा डुबाएर परिस्थितिमा राख्नुहोस्। फोकस परिवर्तन हुने समान सिद्धान्त अझै छ। दु: खी विचारबाट आफूलाई छुटकारा पाउन र निराश नजानु, समुद्र वा पहाडहरूमा जानुहोस्, र यदि त्यस्तो सम्भावना छैन भने नजिकको टिम्बर बक्समा जानुहोस्। प्रकृतिको अचम्मको सम्पत्ति हुन्छ: यसले वास्तवमा व्यक्तिलाई यसको एक उपस्थितिको साथ एक व्यक्तिलाई यसको एक उपस्थितिको साथ मद्दत गर्दछ, एक प्राकृतिक वासस्थान हो।