तौल घटाउन कोशिस गर्दै, हामी सबै नयाँ तरिकाहरू र आहार खोज्दैछौं। चाँडै नै समुद्र तट मौसम सुरु हुन्छ, जसको लागि पहिले नै पूर्ण स्विंगमा छ, र त्यसैले फेरि आहारको विरूद्ध लड्न समय। आज हामीले एक लोकप्रिय र प्रभावशाली ग्लुटन-मुक्त आहारको बारेमा कुरा गर्ने निर्णय गर्यौं, जुन आधुनिक ताराहरू आधुनिक ताराहरूको मन पराउँछन्। ग्लोटीनको अपवाद बाहेक यस रासन परिवर्तन हुँदैछ भनेर पत्ता लगाउनेछ, र वास्तविकतामा एक प्रभावी आहार हो।
ग्लूटेन के हो?
नियमको रूपमा, यो आहार मानिसहरूलाई देखाइएको छ जसको शरीरले ग्लोटन (वा "ग्लोन") शोषण गर्दैन। यद्यपि धेरैले छोटो समयमा वजन कम गर्नका लागि उत्पादनहरू अस्वीकार गर्ने विचारहरू प्राप्त गरे। ग्लुटन अनाजहरूमा समावेश गरिएको छ, निश्चित प्रकारको प्रोटीन प्रतिनिधित्व गर्दछ। यो अक्सर बेकिंगको लागि आटा तयार पार्न प्रयोग गरिन्छ, जस्तो कि तपाईंले बुझ्नुभयो कि यदि तपाईंले glutnn-मुक्त आहार, ब्यूनहरू, केक र अन्य पीठो उत्पादनहरू हराउन पर्छ।
धेरै व्यक्तिहरू ग्लोद्ध असहिष्णुताबाट ग्रस्त छन्
फोटो: www.unsplaysho.com।
Gowutnln सहित उत्पादनहरू:
- पीठो उत्पादनहरू।
- रोटी खानको लागि मासु।
- मेयोनिज।
- ओट फ्ल्याकहरू।
- धूम्रपान गरियो।
- Semolina।
- पास्ता।
- CRISPS।
- जौ।
अवश्य पनि, पहिलो समयमा यो बिहान तपाईंको मनपर्ने पेस्ट वा ओटेल बिना सजिलो हुँदैन, तथापि, यदि तपाईंले समस्याको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई स्न्याकिंग स्यान्डविचहरू थाहा छ, यो एक प्रयोग गर्न सम्भव छ। र माथिका सूचीबाट उत्पादहरू अस्वीकार गर्नुहोस्, त्यहाँ एक उच्च सम्भावना छ, त्यो नाजुक समस्याहरू आहारको सुधारको लागि ठ्याक्कै सुल्झाइन्छ।
एक glitulus आहार को नियमहरु
यद्यपि त्यहाँ अनुमति दिइएको उत्पादनमा कुनै नट छैन, तपाईं तिनीहरूमा भरोसा राख्नु हुँदैन, किनकि हाम्रो काम आंकडाको सुधार हो, र नटहरू बरु क्यालोरीहरू हुन्। सावधानीपूर्वक क्यालोरीहरूको मात्रा अनुगमन गर्नुहोस्, किनकि ग्लाटन अपवादले स्वचालित वजन घाटामा गर्दैन - कसैले पनि भागहरूमा नियन्त्रण रद्द गरेको छैन। थप रूपमा, पोषकत्वको घाटालाई रोक्न कोसिस गर्नुहोस्: प्रोटीनहरू, फ्याट र कार्बोहाइड्रेट्स जे भए पनि तपाईंको शरीरमा खस्नु पर्छ। दलिया र पास्ता सजीलै बकवाट वा आलुको साथ प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ, यो प्रतिस्थापन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, र उत्पादनहरू बाहेक छैन। र सबै भन्दा आधारभूत - तरकारी दैनिक प्लेटमा हुनु पर्छ। तरकारीमा समावेश गरिएको फाइबरको शरीर सफाई हुन्छ, जसले द्रुत वजन घाटा प्रदान गर्दछ।