एक आदर्श शरीर निर्माण गर्दै - प्रक्रिया अभूतपूर्व छ! त्यसकारण, हप्तामा रूपान्तरण गर्ने अपेक्षा गर्नेहरूले ती समस्याहरू पार गर्नुपर्दछ। सुरु गर्न पहिलो कुरा भनेको अवश्य पनि खाना हो। तपाईंको डिनरहरूको लागि हेर्नुहोस् - यो डिनरबाट हो जुन तपाईंको नयाँ दिन कसरी सुरु हुन्छ। साँझमा संयोजन गर्न असम्भव छ - यो भोल काउन्सिल, असुविधाको रूपमा, धेरै महत्त्वपूर्ण छ। दिउँसो सबै साधारण सुनाहरू बाहेक, र साँझको भोजलाई लगभग नक्काशीज गर्न उत्तम छ - गैर-ब्रिमर तरकारीहरू र सागहरू स्वागत छ! एक विकल्पको रूपमा, एक ग्रिल गरिएको तरकारी र सलादको रूपमा गार्निशको साथ माछाले खानाको रूपमा माछा पकाएर खानाको एक आदर्श उदाहरण।
तौल कम गर्न, तपाईले नर्भलवादको गतिलाई दबाब दिनु आवश्यक छ, भिन्न -5- these चोटि कुनै दिन सानो भागमा -5-। पटक। प्राथमिकताले प्रोटीन खाना (टर्की, अण्डा प्रोटीन, माछा, कम-फ्याट प्रकारहरू, र उच्च श्रेणी उत्पादनहरू र खाद्यान्न उत्पादनहरू (साग फाइब्युटेन, अप्रमाणित फलहरू)। ठिक छ, कम्तिमा दुई लिटर शुद्ध पानी खाए, पानी पाचन प्रक्रियाको लागि सर्वश्रेष्ठ कठोरता छ।
सानो देखिएको खेलको आवश्यकता सुरू गर्दै
सामग्रीहरू सेवाहरू थिच्नुहोस्
जतिसक्दो चाँडो शक्ति स्थापना गरिएको छ र लक्ष्य राख्नुहोस्, तपाईं शारीरिक शरणार्थी सुरू गर्न सक्नुहुनेछ। यहाँ साथै पोषण, प्रभावकारी र सही मा क्रमिकता को सिद्धान्त हो - खेलकुदको लागि खेलको आवश्यकता छ कि तपाईंको शरीर "रोक्नुहोस्" भन्दैन! बिहान वा साँझमा कार्डगेलारीहरू - पहिलो 20--300 मिनेटको लागि, त्यसपछि अवधि एक घण्टामा बढ्न सकिन्छ।
पावर प्रशिक्षण - दोस्रो चरण
सामग्रीहरू सेवाहरू थिच्नुहोस्
शक्ति प्रशिक्षण - दोस्रो चरण। केवल तौल संग काम गर्दछ तपाईं शरीर परिमार्जन गर्न को लागी शरीर परिमार्जन गर्न को लागी शरीर परिमार्जन गर्न अनुमति दिन्छ र अरूमा मांसपेशी मा मांसपेशी मा मास मा वृद्धि। सही खानाको साथ संयोजनमा, परिणामको लागि प्रतीक्षा गरिने छ - एक महिनामा तपाईले आफैंलाई परिवर्तन गर्नुभयो, र दुई पछि उनीहरू यसलाई देख्दछन्। मँ रूपान्तरणमा सबै इच्छाशक्ति र सफलता चाहन्छु।