20 औं शताब्दीको सुरूमा आधारित, जर्मनीमा गेस्टलट-मनोविज्ञान चाँडै लोकप्रिय भयो तथ्यले गर्दा मानिसहरूले मानिसहरूलाई चाँडै उनीहरूको गडबड मुद्दाहरूको सामना गर्न मद्दत गरे। एक मनोवैज्ञानिकको साथ सत्रमा, ग्राहकहरूले हाल वर्तमानमा उनीहरूको डर र समस्याहरू बिग्रेकोले विगतमा साँचो कारण पत्ता लगाउँदछन्। प्रत्येक काम नगर्ने स्थितिले हामीलाई नकारात्मक भावनाहरूको रूपमा छाप लिन्छ, नकारात्मक दृष्टिकोण र अन्य चीजहरू जुन धनी समयमा बाँचिरहेका छन् र रमाइलो गर्छन्। यसले तपाईंलाई समस्याहरूको सामना गर्न र गाह्रो परिस्थितिबाट बाहिर मार्ग पत्ता लगाउन मद्दत गर्ने प्रयास गर्नेछ।
आफैलाई प्रश्नहरू सोध्नुहोस्
यदि तपाईंसँग मनोवैज्ञानिक रूपमा परिवर्तन गर्ने वित्तीय अवसर छैन भने, स्वयं-विश्लेषण खर्च गर्नुहोस् - यो एक वैकल्पिक विधि हो जुन तपाईंले समस्या सामना गर्नु भएको प्रत्येक पटक प्रयोग गर्नुपर्दछ। कागज को पाना लिन र केन्द्र लेख्ने आफ्नो समस्या को नाम को माथि, त्यसपछि आफैलाई प्रश्न "यो मलाई के भावना पैदा गर्छ?" र तपाईको दिमागमा आउने सबै कुरा लेख्नुहोस्। प्रत्येक भावना यस घटनासँग किन सम्बन्धित छ भनेर सोच्नुहोस् - विगतका उत्तरहरू खोज्नुहोस्, विशिष्ट परिस्थितिहरूलाई सम्झँदा। यदि कुनै पनि टाउकोमा आउँदैन भने, तपाइँका अभिभावक वा साथीहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस् - तिनीहरूले तपाईंलाई मेरो स्मृति स्फूर्ति दिन मद्दत गर्दछन्। उदाहरण को लागी, एक व्यक्ति अव्यक्त पानीबाट बच्न सक्छ, उसले आफ्नो बाल्यकालमा झन्डै झरोवा उठेको थिएन। मनोचिकित्सचिशिष्टको अध्यक्षतामा, मेमोरी सम्मोहनबाट उत्साहित छ, तर तपाईंले विगतका घटनाहरूका टुक्राहरूबाट मोज़ेक राख्नुपर्नेछ।
समस्याको स्रोत अवलोकन गर्नुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
पेशेवर र विपरित हाइलाइट गर्नुहोस्
सबैजना, यदि ऊ विकास गर्न चाहन्छ भने, उसको आफ्नै व्यक्तित्वमा काम गर्नुपर्दछ। हो, प्रियजनहरूले तपाईंलाई लिनु पर्छ यदि तिनीहरू तपाईंसँग विवाद बिना नै कुराकानी गर्न चाहन्छन् यदि तिनीहरूसँग विवादहरू बिना र कहिल्यै भएको व्यक्तिलाई सच्याउन चाहन्छन्। जे होस्, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं वयस्कको रूपमा आफ्ना कमजोरीहरूमा काम गर्नुपर्दैन - आक्रामकतामा काम गर्नुपर्दैन, व्यक्ति, नकारात्मक, निन्दा र अन्य चीजहरू विश्वास गर्ने डर। आनन्दित मानिसहरू होइनन् जसले समस्याहरू जान्दैनन्, तर तिनीहरूलाई बुझ्नेहरूलाई। कागजको अर्को पाना लिनुहोस् र यसलाई दुई स्तम्भहरूमा विभाजन गर्नुहोस् - एउटालाई, तपाईंको सकारात्मक गुणहरू लेख्नुहोस् - नकारात्मक। याद गर्नुहोस् जब तपाईंले यी गुणहरूको अद्भुत अभिव्यक्ति याद गर्नुभयो - यसले तपाईंलाई घटना सम्बद्ध गर्न मद्दत गर्दछ र यसको नतिजा। हामी विश्वास गर्दछौं कि यो नकारात्मक दृष्टिकोणको साथ मात्र काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर सकारात्मकसँग पनि काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यदि तपाईंको जीवनलाई तपाईंको जीवनलाई मात्र एक श्रृंगार र असफलताको सशस्त्र मात्र देखाउँदछ।
पूर्ण अधीनमा रहेका केसहरू
यो सोच्न मात्र होइन, तर गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ, उदाहरणका लागि, बाल्यकालमा एक सुन्दर डाइल किने छैन, जुन तपाईंले सपनाको बारेमा सोच्नुभयो, लिनुहोस् र यसलाई खरीद गर्नुहोस्। समान रूपमा स्थापना "राम्रोमा केहि पनि लागू हुन्छ, आफूलाई खुशी पार्नुभन्दा" - एक घनिष्ठ वातावरणबाट आउँदा आमा बुबाले बच्चाहरूलाई वा नातिनातिना वा नातिनातिनाहरूको लागि बलिदान चढाउँछिन्। जे होस्, यहाँ भाषण भनेको खरीदको बारेमा मात्र होइन, तर कार्यहरू पनि जसको प्रतिबद्धता तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ। तपाईं पछुतो हुनुहुन्छ कि अपराधले स्कूलको प्रेमिकालाई जवाफ दिए, तिनीहरूले छिमेकीलाई चित्त दुखाए वा तपाईंको महसुस गर्ने कुरालाई परामर्श लिएर सोच्दैनन्। यदि तपाईं संचार गर्न असफलता प्राप्त गर्नुभयो भने, तपाइँ जान्नुहुनेछ कि तपाईंले केहि गर्न खोज्नु भएको छ, र तपाईं शान्तीले सुत्नुहुनेछ।
एक्लै रहनुहोस्, सहयोगीको लागि सोध्नुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
मद्दत लिन नडराउनुहोस्
नकारात्मक अनुभवबाट बच्न, हामी सबै अरूको सम्बन्धमा जान्छौं जुन हाम्रा समस्याहरू केवल हाम्रो समस्याहरू चाहिन्छ। हो, अबेरको द्रुत साथीको कुरा सुन्न कसैलाई मनपर्दैन, तर एक व्यक्तिलाई सहयोग गर्न, जसको चरित्र सार्थक छ, सबैजना हुन सक्छ। तपाईंको प्रेमिकालाई कल गर्नुहोस् र मलाई भन्नुहोस् कि तपाईं दु: खी हुनुहुन्छ - उनी तपाईंलाई सुन्न र विश्वासयोग्य सल्लाह दिन। तपाईं जहिले पनि बलियो व्यक्ति हुनु हुँदैन, र रातमा तकियामा रुनु: शक्ति समस्यालाई चिन्न र परिस्थिति परिवर्तन गर्ने निर्णयमा खोल्न सकिन्छ। आफ्ना भावनाहरू लुकाउनुहोस् र लाज नमान्नुहोस् - तिनीहरूले तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर बनाउँछन्।