यस मुद्दामा उपयोगी सल्लाहले विशेषज्ञहरूको विभागलाई दिन सक्छ, जसले यसको वेबसाइटमा ठूलो संख्यामा सौन्दर्य पेशा स collected ्कलन गर्दछ। हामीले उनीहरूको सब भन्दा धेरै मनपराउँछौं र उनीहरूको बारेमा तपाईंलाई बतायौं।
भौतिक लोडहरू - वारेन्टी पातलो शरीर
अभ्यासहरू, यो केवल अतिरिक्त क्यालोरीहरू गुमाउने क्षमता मात्र होइन, तर राम्रो मुडको पनि ठूलो उत्तेजक हो। तर पेट कडा गर्न को लागी, तपाइँले आफैंलाई थकित तुल्याउन आवश्यक छैन। मुख्य कुरा यो हो कि एक सक्षम दृष्टिकोण प्रदान गरिएको छ, त्यो हो, एक व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित गरिएको छ।
हामी तपाईंलाई केही अभ्यासहरू प्रदान गर्दछौं जुन पेट छिटो तान्न मद्दत गर्दछ:
1. बिहान उठ्न यो सम्भव छ, ओछ्यानबाटै बिना। यो गर्नका लागि यो पछाडि झुटो बोल्नुहोस् र मेरो खुट्टालाई धेरै चोटि उठाउनु हुन्छ र कम गर्नुहोस्। कम प्रभावकारी रूपमा पुरानो, दयालु व्यायाम "कैंची" छैन।
2. कक्षाको लागि सब भन्दा सुविधाजनक समय छान्नुहोस्, तपाईंको पछाडि जानुहोस् र थिच्नुहोस् थिच्नुहोस्। केवल आफ्नो टाउको पछाडि हात छुनुहोस् र शरीरको माथि लिफ्ट। एकै समयमा झुकाउन कोसिस नगर्नुहोस्।
The। पेट हटाउन यो कुशल श्वासप्रश्वास प्रविधिको प्रयोग गरेर लायक छ। सबै कुरा धेरै सरल छ: बिस्तारै सास फेर्नुहोस् र सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस्। श्वास छोड्नुहोस् र पेट तान्नुहोस्। यसलाई सकेसम्म यो कोर्न कोसिस गर्नुहोस्। यो अभ्यास 1 15 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
The। पछाडि शुल्क र 45 45 डिग्री सम्म तपाईंको खुट्टा च्यात्ने प्रयास गर्नुहोस्। 10 सेकेन्डको लागि यस स्थितिमा ढिलाइ गर्नुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
Ev उही आसनमा र अघिल्लो व्यानलाई दोहोर्याउनुहोस्, दुबै खुट्टा र एक तर्सवै बढाउनुहोस्। -10-10 सेकेन्डको लागि स्थिति ठीक गर्न निश्चित गर्नुहोस्
यी साधारण अभ्यासहरूको नियमित कार्यान्वयन अधिक वजनले फैलियो र पेटलाई राम्ररी तान्छ। तपाईं तिनीहरूलाई फिटनेसमा व्यायाम गर्न पनि थप्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं सबै ठीक र ध्यानपूर्वक गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले केही हप्ता पछि पहिलो परिणाम देख्नुहुनेछ, जुन निश्चित रूपमा तपाईंलाई खुशी पार्दछ। तर शरीरका अन्य भागहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्। तपाईंको खुट्टा र हातमा ध्यान दिन प्रयास गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि हालियोत्रान्स र तपाईंको उपस्थिति सधैं उत्कृष्ट हुन्छ, र मुड र स्वास्थ्य अवस्था उचाईमा छ।
विज्ञापन अधिकारहरूमा