यदि क्वान्सेसिनको समयमा तपाईंले घर राख्नुहुन्छ भने, र कोठाको वरिपरि चिप्स खाली प्याकेजहरू फैलाउनुहोस्, सायद तपाईंको फिगर समान रूपमा समान रूपमा समान रूपमा त्यहि रूपमा त्यहि रूपमा त्यहि रूपमै रहन्छ। हामीले किन यस्तो निर्णय गर्यौं? घर वरिपरि काम गर्दा बेलायती पत्रिकाको अध्ययनले तपाईको लामो क्यालोरीहरू कसरी खर्च गरे। हामी तिनीहरूको डेटा रूसीमा रूसीमा अनुवाद गर्दछौं जहाँ उर्जा खपतलाई कसरी उर्जा खपत कसरी वृद्धि गर्ने भन्ने बारे उपयोगी टिप्पणीहरू प्रदान गर्दछौं। गणना गरिएको क्यालिज गणना गरिएको क्यालोले एक percent0 बर्षे महिलालाई बढ्दो 1 cm4 सेन्टीमिटरको लागि सफा गर्ने 1 144 सेन्टीमिटर र तौल 64 64 किलोग्राम। यदि तपाईं अधिक तौल गर्नुहुन्छ भने, तब क्यालोरीले अधिक खर्च गर्दछ।
धुलो रबिटिंग - 10 calares क्यालोरी
जब तपाईं ब्यूँझनुहोस् र निचोल्नुहोस्, आफ्ना हातमा माथिल्लो तल्थहरूमा पुग्छन् र प्लहरीलाई हलीमा पुग्नुहोस्, पेटको मांसपेशिको परिवर्तनका कारण गतिविधिहरूको सीमामा कार्य गर्दछ। एकै साथ ट्रेन हातहरू - बाइसेप्स र ट्राइसेप्स, काँध बेल्ट र फराकिलो पछाडिको मांसपेशी। अल्छी र सफा नहुनुहोस्, एकै समयमा, मुटु र फोक्सोको लागि कसरत गर्नुहोस् - यस्तो पेशालाई ढिलो र द्रुत र हिंड्ने काम गर्न सकिन्छ।
भिजेको सफाई एक पटक एक जोडी को एक जोडी आवश्यक छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
सफा भ्याकुम क्लीनर - cal 46 क्यालोरी
भ्याकुम क्लीनरको नियन्त्रणमा, तपाईं क्रसओभरमा कक्षाको बखत तालिम गर्नुहुन्छ - आफ्ना हतियारहरू अगाडि सार्नुहोस्, र त्यसपछि ब्लेडहरू नजिकै छ, तपाईंको पछाडिको मांसपेशीहरू कम गर्दै। एकै समयमा, जब भ्याचम क्लीनरको साथ सफा गर्दा, ओछ्यानमा, सोफा र अन्य फर्निचर अन्तर्गत भुइँमा शुद्ध गर्नका लागि प्रेस रनहरू। नोजलहरू परिवर्तन गर्न र सबैमा ध्यान दिन अल्छिन नहुनुहोस् - छलीबाट प्लसबाट वेबमा पाइलाबाट। यसलाई हटाउन रिभिलमी संगीत खोल्नुहोस्।
भिजेको फ्लोर सफाई -% 0 क्यालोरी
यदि तपाईंसँग स्टीम भाँडाहरू छन् भने, भिजेको सफाईको केही मिनेटमा, तपाईं व्यावहारिक रूपमा क्यालोरी खर्च गर्नुहुन्न। अर्को कुरा यो हो जब तपाईं पुरानो तरिकाले र्याग लिनुहुन्छ, पानीले भिजेको, मुलुक भिजेको अवस्थामा निलम्बन गर्नुहोस् र फ्लोर-जस्तो आन्दोलनको साथ भुइँमा धुनुहोस्। यस "व्यायाम" को अवधिमा काँध बेल्ट चल्छ, पछाडिको फराकिलो मांसपेशीहरू, घाँटी र छातीको मांसपेशीहरू र छातीमा सुदृढ छन्। आफैंलाई हाँस्न, पुरानो पप समूहहरूको गीतहरू समावेश गर्नुहोस्, जसमा ईरोक्टर यति संगीतमा भुइँमा क्रल हुँदै - तपाईं तारा महसुस गर्नुहुन्छ!
बाथरूम धुने - 79 cals क्यालोरी
अध्ययनको लेखकहरूले टिप्पणी गरे कि बाथरूम सफाईले बेरुकोरूम नाचलाई बदल्न सक्छ, कल्पना गर्नुहोस्! रबर ग्लोभहरू, स्पन्ज, सेतो र तपाईंको "फोहोर नाच" सुरु गर्नुहोस्। जब तपाईं बुट माथि उभिरहनुभएको छ, नुहाउनुको तल मल गर्दै, हिपको पछाडि सतहको मांसपेशीहरू तान्न सकिन्छ - धेरै फैलाउनका लागि एक उत्कृष्ट विकल्प। एकै साथ, सि nck ्कमा, ऐना, लकर्सहरूमा तल्फहरू, धुने मेसिनको सतह हटाउनुहोस् र तौलिएलाई सफा र ताजाताका साथ बदमाश गरिनेछ।
आफुमा कृतज्ञताको एक चिन्हको रूपमा बाथरूम लिन निश्चित हुनुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
सफाई विन्डोज - 79 cals क्यालोरी
विन्डोज वा ड्रिंग सिम्युलेटर 10 मिनेटमा विन्डोको चम्किलो धुनुहोस् र के सामान्य छ? न्यूनतम, उही क्यालोरी खपत। सफा विन्डोजको साथ, तपाईं सडकमा के भइरहेको छ हेर्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो "महलमा" लक गर्नुभयो। विन्डो सिल को सफाई को साथ शुरू गर्नुहोस्, त्यसपछि गिलास भिजेको र तिनीहरूलाई भित्री भागबाट, झ्याल खोल्नुहोस् र बाहिर निकाल्नुहोस्। Leashakkk: क्लाउठेको दिनमा विन्डोजहरू कुल्ला, जब तिनीहरूको सतहले तत्काल सास फेर्दैछ, र तपाईंले दागहरू हराउनेछसम्म तपाईंलाई पोलिट गर्ने समय हुनेछैन। सावधान हुनुहोस् र विन्डोजिभिसमा उठ्नुहोस् - सफा गर्नबाट आफूलाई सफा गर्न र सुरक्षितको लागि एक स्क्र्यापर किन्नुहोस्।