तनाव कम गर्न को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफैलाई रोक्न जबरजस्ती गर्नु हो। यदि काम तपाईंको कलेजोमा बसिरहेको छ भने, तपाईंले यो मरियमको लगनशीलताका साथ गर्न जारी राख्नु हुँदैन। सबै समान, केहि राम्रो कुरा सफल हुँदैन, र तपाईंको अवस्था झूट देखि खराब छ। राम्रो एक ब्रेक लिनुहोस्।
पजरमा, कम्प्युटर स्क्रीन बन्द गर्नुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र दश सम्ममा लिनुहोस्, र त्यसपछि पछाडि। आफ्नो आँखा पत्ता लगाउनुहोस्, स्तनले सास फेर्नुहोस् र आफैलाई चिया बनाउन जानुहोस्। एक phamomalle वा मेलिसाको साथ चिया लिन उत्तम हुन्छ - उनीहरूका सुख्खा सम्पत्ति छन्।
पूर्ण रूपमा, यदि तपाईंको कार्यालयको बालकनी वा आंगन छ, जहाँ त्यहाँ कुनै भीड छैन। चियाको सर्कलको साथ त्यहाँ जानुहोस् र ताजा हावामा पिउने, चराहरूको गाउदै र हल्का गर्मीको हावाको आनन्द लिदै। हामी यसको ग्यारेन्टी दिन्छौं, त्यसपछि, काम कम भयानक देखिन्छ, र तपाईं यसको सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
सकेसम्म धेरै तनावको उज्यालो अभिव्यक्तिको सामना गर्न, दिनको दिनलाई व्यवस्थित गर्नुहोस्। निद्राको लागि पर्याप्त समय छान्नुहोस्, नियमित रूपमा हिंड्नुहोस् र आफैलाई अनुमति दिनुहोस् तपाईलाई मन पराउनुहोस्, कम्तिमा आधा घण्टामा एक दिन। यो बुनेको, वाटररकोरर पढ्ने, पढ्ने, पढ्ने - केहि पनि। मुख्य कुरा तपाईले के गरिरहनु भएको थियो बाट रमाईलो गर्नु हो।