मारिया क्राभेट्स: "एक हप्ता एक पटक म एक अनलोडिंग दिन को प्रबन्ध गर्छु"
- मारिया, तपाईंको छोराको कुनै वर्ष छैन। गर्भावस्था पछि तपाईंले कसरी अर्डर गर्नुभयो?
- हामी गर्भावस्था भन्दा पहिले छु भन्ने तथ्यबाट सुरु गरौं, र मैले "खिल" नहुने प्रयास गरेको समयमा। सामान्यतया, यो मलाई एकदमै दु: खी देखिन्छ कि धेरै युवा विद्यार्थीहरूले बच्चाको जन्म पछि मात्र सोच्न थाल्छन् भन्ने तथ्यलाई थाहा छ, जब तिनीहरू कहाँबाट भेट्टाए। म पातलोको कट्टरपन्थी हर्षोनी होइन, र म फारमहरू सहित महिलाहरू मन पराउँछु, तर हामी स्वेच्छाले प्रभावशाली कार्गो बोक्दछौं - कार्यले सबै जीवन्त कार्गो बोक्दछ - कार्यले सबै जीवन्त कार्गो बोक्दछ अवश्य पनि बच्चाको प्रत्याशामा शरीरले पहिलेको स्वर हराउँछ, तर उसको टाउको भाँच्नको लागि अस्पतालबाट सिधै जिममा हतार गर्न आवश्यक पर्दैन। बच्चाको जन्म पछि दुई महिनाका लागि उत्तम पाठहरू - खेलहरू र दीर्घकालीन दीर्घकालीन हिँड्न। दोस्रो महिनामा म "स्वयं-सुधार" योगको प्रक्रियामा जोडें। र अब मेरो जीवनमा र टेनिस फर्किए जुन मैले मेरो लागि सबै वरपरका समर्पण गरें! अस्थायी रूपमा म समुद्रको नजिक बस्छु, म उपेक्षा गर्न र पानी प्रक्रियामा गर्दिन।
मारिया क्राभेटेवर हप्तामा एक पटक एक पटक एक अनलोडिंग दिन एक पटक एक पटक एक पटक एक पटक एक पटक एक पटक एक पटकको सूट गर्दछ, र योग र टेनिसलाई पनि रमाईलो लाग्छ। ।
- तपाईले वसन्तमा बनाउने शरीर सफा गर्ने कार्यहरू के हुन्?
- वसन्तमा तपाईं केवल पातलो नहुन चाहानुहुन्छ, तर हंसमुख हुनुहोस्! तसर्थ, एक हप्ता एक पटक म एक अनलोडिंग दिन व्यवस्था गर्दछु, ककट्सलाई प्रत्यक्ष चिसो स्पिनको फल र तरकारी जुसको आधारमा। यस्तो डिपोक्स अब धेरै लोकप्रिय छ, यसले शरीरको लागि एक विशाल तनाव सिर्जना गर्दैन, तर प्रभावकारी रूपमा शरीरबाट एक अधिक प्रदर्शन गर्दछ, छालाको अवस्थालाई सुधार गर्दछ, र वजन वाकलाई अपरिचित दिशामा सुधार गरिन्छ।
- वसन्त मा आफ्नो शारीरिक श्रम परिवर्तन गर्नुहोस्?
- वसन्त - सडकबाट हलबाट बाहिर निस्कन समय! धेरै र हिब्ती ताजा हावामा कक्षा छनौट गर्छन्, तर म क्रस-देश स्कीइ or र अन्य जाडो रमाईलोको कारणले मात्र शोषणको योजना बनाउँदैछु, यद्यपि म तिनीहरूलाई अविश्वसनीय रूपमा उपयोगी विचार गर्दछु! गर्मी को शुरुआती संग, म खुशीले घाँसमा योगको लागि खुशीको साथसाथै ग्रामीलाई खुला स्पोर्टपोर्टमा काम गर्ने छु। र निस्सन्देह, छोरासँगै हिंड्दा झन् सक्रिय र लामो समयसम्म हिंड्नेछ!
भ्याग्राराको गायकले विश्वास गर्दछ कि वसन्तमा यो शरीरको डेटक्सेलफिकेसन सञ्चालन गर्न आवश्यक छ। ।
मतव्रा: "पहिलो वसन्त days तुमा, डिजाइनक्सीकरण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ"
- बार्बरा, के तपाइँसँग सुन्दरताको कुनै वस-स्पेसहरू छन्?
- जाडो पछि, शरीर भिटामिन प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। पर्याप्त मात्रामा तिनीहरूको अनुपस्थिति जहिले पनि नकारात्मक रूपमा छाला र कपाललाई असर गर्दछ। तसर्थ, पहिलो वसन्त day ्गको साथ यो डिजाईन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, कम्तिमा सबै अनावश्यक चीजहरू ल्याउन सजिलो छ। छालाको रूपमा, म मास्कहरू फरक पार्छु, सफाई गर्दछु। यो भर्खरै थाइल्याण्डमा थियो र त्यहाँ मैले स्थानीय फलबाट प्राकृतिक मास्कहरूको सामना गरें: उनीहरूलाई नरम तुल्याउन र आवश्यक तेल थप्नुहोस्। नरिवलको तेल दुबै कपाल र शरीरको लागि उत्तम छ। र अनुहारको लागि तपाईं एक महान घर उत्पादन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ - क्लेन्टिंग माटो मास्क। तिनीहरू घरमा पकाउन सजिलो छ: माटोको पानी गुलाबी पानी र तयार। तर घरको हेरचाहको अतिरिक्त, म सुन्दरता हेर्न सिफारिस गर्दछु र पेशागत र निकै पेशागत हुन्छ जुन तपाईंको छालाको लागि उपयुक्त हुन्छ। र, अवश्य पनि खेलकुद। उसले टोसोहरू, नाउँमा, र जाडो पछि यसले चाँडै आकारमा आउन मद्दत गर्दछ।
- के तपाई वसन्तमा आफ्नो खाना परिवर्तन गर्नुहुन्छ?
- यो धेरै महत्त्वपूर्ण हुन सजिलो र पूरक बनाउन को लागी सबै भन्दा धेरै उपयोगी बनाउन को लागी। जसलाई यो गाह्रो छ, कम्तिमा भारी खाद्यान्नबाट फ्राई र पीठो त्याग्न र स्टीम तरकारीहरू, माछाहरू। म डाइट वर्ष-गोल पालन गर्दछु। तसर्थ, मैले केहि पनि नियमित रूपमा पुनर्निर्माण गर्नु पर्दैन, मेरो शरीर अभ्यस्त छ। वास्तवमा, म सबै कुरा मन पराउँछु, तर म यसलाई वहन गर्न सक्दिन। मेरो मुख्य उत्पादनहरू तरकारीहरू, फलफूल, माछा, सागहरू हुन्। कुनै पनि मौसममा। अवश्य पनि, मौसममा निर्भर गर्दै केही उत्पादनहरू कम छन् - कम।
- शारीरिक व्यायाम सुधार गर्नुहोस् वा यसको विपरित, घट्दै?
- थोरै बलियो बनाउनुहोस्। यद्यपि म अल्छी मानिस होइन र शान्तपूर्वक कुनै मौसममा संलग्न छु। वसन्तको साथ जब सबै कुरा उठ्छ, म अझ बढी सार्न चाहान्छु, शक्तिहरू धेरै देखिन्छन्। तर यसको मोडमा पुन: व्यवस्थित गर्न र गर्न महत्वपूर्ण छ। शरीरलाई अदृष्य बिना।
एभलिना वेश्याहरूले एक्वारोबिक्ससँग आकारमा आफैलाई समर्थन गर्दछ। ।
एभलिना वेश्याहरू: "मलाई पोखरीमा Aerobibs मन पर्छ"
- एभलना, के तपाईंले हिउँदमा अतिरिक्त किलोकको गन्ध लगाउनुभएको छ?
- एक पटक म र केहि अधिक अभिनयकर्ताहरूले एक पत्रिकाको साथ कथाको सदस्यता लिन्छन्। र हामीले तीन महिनामा तौल घटाउन आवश्यक छ। त्यसैले मैले छ किलोग्राम खसाल्यो जुन मैले दुई हप्तामा हस्तक्षेप गरें, र त्यसपछि मलाई तोकिएको खाना तोड्यो। म वजन कम गर्न, आफैंलाई प्रतिबन्ध गर्न मन पराउँदिन। यद्यपि सधैं आहार मा बस्न को लागी धडका छन्।
- र र खेलकुदको बारेमा तपाईलाई कस्तो लाग्छ?
- आन्दोलन - अवश्य पनि, हो। म चल्दिन। एक पटक मलाई भनियो कि जोग मेरुदण्डको कारणले हानिकारक थियो। र के चलाउने, उदाहरणका लागि, डामरमा उपयोगी छैन। अर्को कुरा एक विशेष कोटिंगको साथ वा जंगलमा पथको साथ स्टेडियममा छ। तसर्थ, म चाँडै जान्छु। हिजो, साँझको ढिलो, मैले तपाईंको साइटमा मिटर पेचुड गरें। समानान्तर हिंड्दा, सास फेर्ने व्यायाम, घुमाउने अभ्यास। म कहिलेकाँही योगमा पनि जान कोसिस गर्दछु। म पोखरीमा Aerobibs adore। दुर्भाग्यवस, कामको तालिकाको कारण हामी यति धेरै कक्षामा भाग लिदैनौं। तर यदि एक पटक एक हप्ता म जान्छु, तब म पहिले नै खुशी छु। म अझै पनि मालिशहरू, जापानहरू बनाउन खोज्छु। विशेष गरी भ्रमणमा जब तपाईं समयका लागि सक्नुहुन्छ। र नुहाउने ठाउँ
- तपाईको लागि तपाईको लागि हेरचाह गर्नु भएको छ वा छैन?
होइन, मलाई लाग्छ कि आफैंलाई राम्रो फार्ममा राख्नु पर्छ। मैले ध्यान दिएँ, जबकि सूर्य बाहिर निस्किन्छ, हाम्रो खेल क्लबका धेरै व्यक्तिहरू छन्।
Serggey पार्थोमनेंसोले हाँचानरलाई प्राथमिकता दिन्छ। ।
सेयरीगाडा (सर्गी पार्शौमनेन्डो): "जीवनशैली नाटकीय रूपमा परिवर्तन गर्नुपर्दछ"
- Seargey, तपाईंले जाडोमा किलोग्राम डिस्चार्ज गर्नुपर्यो?
- म सजिलै वजन कम गर्न सक्दछु। र कुनै पनि गर्न सक्दैन। मुख्य कुरा एक स्वस्थ हृदय हो। मेरो नुस्खा: 3-44। Barkengrancegrorts प्रति दिन, -0--45 मिनेट। एकै साथ, 100 भन्दा 100 भन्दा कम 100 जी भन्दा बढि कुनै भन्दा बढी छैन - प्रोटीन र फाइबर - प्रतिबन्धहरू, चिनी, मदिरा, पिठोबाट हटाउनुहोस्। यो प्रतिरोध गर्न सजिलो हुँदैन, तर परिणाम यसको लायक छ।
- सामान्यतया वसन्त मा महिला एक आहार मा बसिरहेका छन्। कुन कुराले मानिसलाई आफैंलाई व्यवस्थित गर्दछ?
- पुरुषहरूलाई रक्सी हार दिन गाह्रो हुन्छ। तसर्थ, लगभग सबै बियर पेट र हम्सरको गाला संग। जीवनशैली नाटकीय रूपमा परिवर्तन गर्नुपर्दछ। भौतिक संस्कृति अभ्यासमा चासोको वसन्त splesh - आत्म-छलछाइ। तपाईं केहि वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ र मांसपेशीहरूलाई स्वरमा ल्याउन सक्नुहुन्छ, तर अब। यो तपाईको शरीरको बर्षे प्रशिक्षण र दर्दनाक प्रयोगको वर्षहरूमा राम्रो रूप हो।
- के तपाइँ जाडो पछि आफ्नो खाना परिवर्तन गर्नुहुन्छ?
- म नीरस गर्छु। यी पानीमा दलियाको धेरै प्रकारका द गाउँहरू हुन्: चामल, दलित (प्रत्येक दिन सुख्खा वजनको सुक्खा तौल), साग र कुखुरा मासु मुख्य रूपमा।
- र व्यायाम?
- बल अभ्यासले तक्सिमहरू हलट्रानको साथ मिल्नेछ। बाइक, जागिंग, पौंडी, बक्सिंग, बक्सिंग, फुटबल, फुटबल र बास्केटबल म "फलाम" संग मिल्दछ।
- के तपाईसँग एक नुस्खा छ, वसन्त मा कसरी राम्रो देखिने?
- बिहान तीस मिनेट कार्डियो मा खाली पेट र सुत्ने समय भन्दा पहिले। तपाईं कडा र ताजा हुनेछ। र सूर्यको भ्रमण गर्नुहोस्। एक स्वस्थ जटिलता भनेको त्यस्तो चीज हो जुन तपाईंको इन्टरलीको साथ प्रभाव पार्दछ।