वयस्कहरू जस्तै, बच्चाहरू पनि तनावका साथ संघर्ष गरिरहेका छन्। धेरै प्रतिबद्धताहरू, परिवार र साथीहरूको समस्याहरूमा द्वन्द्वहरू - यी सबै तनावहरू हुन् जुन बच्चाहरूको सकरात्मक मनोवृत्ति दबाउँछ। अवश्य पनि, "एक निश्चित तनाव को एक निश्चित मात्रा सामान्य छ," मानसिक सामग्री लिन्न सिंह भन्छन्। उनको अनुसार, स्कूल मा सिक्न को लागी वा एक महत्त्वपूर्ण परीक्षण पारित गर्नु सामान्य तनाव महसुस सामान्य छ। मनोविजाज्ञ टिप्पणीहरू टिप्पणीहरू छन् कि बच्चाहरूलाई तनावको सामना गर्न मद्दत गर्न बच्चाहरूलाई समस्या समाधान गर्न सिकाउने क्षमता हो जुन बच्चाहरूले समस्याहरू समाधान गर्न सिकाउँदछन्, योजना माटर्स र कहिले "होईन"। "यदि तपाइँ [तपाइँका बच्चाहरु] तनाव संग सिकाउँदैन भने, खाना, औषधि र मदिराको साथ स्वयं औषधीमा संलग्न हुनेछ।" अर्को शब्दहरुमा, बच्चाहरूले कुनै चीजको लागि प्रयास गर्नेछन् जसले तिनीहरूलाई राम्रो महसुस गराउँदछ, र सामान्यतया यो अस्वास्थ्यकर तरीका हुनेछ, उनले भनिन्। यहाँ छ कि तपाइँ कसरी आफ्ना बच्चाहरूलाई सफलतापूर्वक तनावको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ:
दुई हातको पछि नछाड्नुहोस्
बच्चाहरूको लागि सबैभन्दा ठूलो तनाव कारक मध्ये एक निर्धारित तालिका हो। अभिभावकहरूले बच्चाहरूले स्कूलका सात घण्टासम्म सिक्न, बाहिर, घर आउनुहोस्, घर फर्कन र ओछ्यानमा जानको लागि, भोलिपल्ट दोहोर्याउन। र रेखाचित्र, नृत्य, खेल सेक्सन, भाषाहरू, भाषाहरू - भाषाहरू, भाषाहरू - तपाईं कसरी बच्चाको लागि यो तालिका मन पराउछ? साइकोसोक्थेरापिस्ट लिओनले भनेझैं: "अब विश्राम समय कहाँ छ?" बच्चाहरूले कम्प्युटर खेल्नुपर्दछ, सोफामा पपविर्ट र कार्टुन हेर्नुहोस्, साथीहरूसँग हिंड्नुहोस् - यसले उनीहरूलाई मनले आराम गर्न र मज्जा लिन मद्दत गर्दछ। यस तथ्यको तथ्यबाट, विषयको अध्ययनमा बच्चाको सफलताले पीडित गर्दैन, किनकि ओभरव्यावर मस्तिष्कले अझै नयाँ जानकारी बुझाउन सक्ने छैन - यसको बारेमा सोच्नुहोस्।
बच्चाले पर्याप्त आराम गर्नुपर्दछ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
खेलहरूको लागि समय लिनुहोस्
मनोवैज्ञानिक लेख्न यो लेख्छ कि प्रतिस्पर्धी खेलहरूको संख्या कम गर्न आवश्यक छ - फुटबल र धनको लागि बोर्ड खेलहरू खेल्नु आवश्यक छ, र जब तपाईं बच्चा थकित वा रिसाएको देख्नुहुन्न। परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूको साथ प्रतिस्पर्धाको रूपमा तनावले आफ्नो नकारात्मक मुड बढाउन सक्छ, विशेष गरी यदि यो असफलताको परिणाम स्वरूप व्यवस्थित गरिएको छ भने। बच्चाको स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण छ भन्ने शारीरिक गतिविधिसँग मिल्नुहोस्। केहि विचारहरू: साइकल चलाउनुहोस्, सवारी गर्नुहोस् बेसबल खेल्नुहोस्, पैदल यात्रा गर्नुहोस्।
सपना प्राथमिकता
Lylons मनोविजाशास्त्रीले भन्यो कि सपना सबै कुराको लागि महत्वपूर्ण छ: मूड सुधार गर्न र स्कूलमा अध्ययन बढाउन को लागी तनाव कम गर्न। अव्यावसायिक बच्चा तपाईं र अरूसँग र अरूको साथ दुख्ने र असभ्य हुनेछ। कारणहरू थाहा छैन, तिनीहरू नकारात्मक प्रतिक्रियाको साथ प्रतिक्रिया दिन सक्दछन्, जसले आफ्नो ठेगाना वा झगडामा टिप्पणी गर्दछ। बच्चाको कोठामा वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्, जुन साँझ आराम हुनेछ: घन पर्दा, टेलिभिजन र एक खेल कन्सोलको अभाव र यस्तै। आफ्ना बच्चाहरूलाई तनावको शारीरिक विज्ञान बुझ्न सिकाउनुहोस् - तपाईं कार मा ग्यास र ब्रेक को साथ उदाहरण दिन सक्नुहुन्छ। बिस्तारै, तिनीहरू यो महसुस गर्न थाल्छन् जब उनीहरू काम गर्न तयार हुन्छन्, र जब तिनीहरूलाई तत्कालै आराम चाहिन्छ।
खाना जस्तै त्यस्ता महत्त्वपूर्ण रीतिथितिहरू सम्झना नगर्नुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
तपाईंको आफ्नै तनाव प्रबन्ध गर्नुहोस्
लिबन मनोवैज्ञानिकले भने, "तनाव वास्तवमा संक्रामक छ। जब अभिभावकहरूले तनावको सामना गर्छन्, बच्चाहरू पनि तनावको सामना गरिरहेका छन्। " तपाईंको आफ्नै उदाहरणमा देखाउनुहोस्, तपाईंले तनावको सामना गर्नुपर्दा। उदाहरण को लागी, बिहान, जब तपाईं खराब मुड मा उठ्नुहुन्छ, तपाईं एक स्वादिष्ट ब्रेकफास्ट बनाउनुहोस्, आक्रमणकारी संगीत को लागी र एक नजिक अँगालो मा। र साँझमा, प्रशिक्षण सत्रमा जानुहोस्, र त्यसपछि फोम बाढिमा न्यानो - द्वन्द्वको विकल्प छैन? सामान्यतया, मनोवैज्ञानिकहरूले सम्पूर्ण रूपमा चित्रमा हेर्नको लागि आमा बुबालाई आमाबाबु प्रदान गर्छन्। "तपाईं तनावमा बस्न सक्नुहुन्न, र तथापि, बच्चाहरूलाई तनाव व्यवस्थापनका साथ सिकाउनुहोस्," लाइन भन्छिन्। त्यसैले पहिले मलाई पहिले, र छिमेकीलाई मद्दत गर्नुहोस्।