बितेका 500-70 वर्षहरूमा, तिनीहरू बढ्दैछन्, तिनीहरू बढ्दैछन्: धिक्कारमा निदान गरियो: मधुमेह, मधुमेह, अल्जाइमगरको रोग ... विश्व स्वास्थ्य संगठन मधुमेह पनि हो। यी आक्रमण कहाँ छन्? ..
श्री जोनसनका अनुसार हालसालै मस्कोमा सम्मेलनमा पुरानो रोगको वृद्धिको समस्या प्रत्यक्ष रूपमा उत्पादनहरूको औद्योगिक उत्पादनको शुरुवातसँग सम्बन्धित छ। यसप्रकार, अमेरिकामा डाक्टरहरूले लेओयोभस्कुलर रोग, क्यान्सर, इभेन्टरको मृत्युको संख्यामा 1 101010, I.E। औद्योगिकरण युगको शुरुआतदेखि नै स्थिर बृद्धि भएको छ। जापानमा, दोस्रो विश्वयुद्ध नहोउन्जेल मृत्युको मुख्य कारण क्षयरोग थियो। तर रसायनको प्रयोग गरेर रसायनिक, संरक्षकहरू र कृत्रिम र yes ्ग, क्यान्सर मृत्युको मुख्य कारण हुन्छ। जापान मा क्यान्सर को वृद्धि जारी छ। ब्राजिल र भारतमा भारतमा पनि त्यस्तै समस्या देखा पर्यो। चीनमा जहाँ उत्पादनहरूको जन उत्पादन केवल 1 1990 1990 0 को दशकमा शुरू भयो, विज्ञहरूले 20 वर्षमा हृदय रोग र मधुमेहको बृद्धि गरे। विश्वका five0 देशहरूमा संकलन तथ्या of ्कका नतीजा अनुसार यो स्पष्ट छ कि कुनै पनि औद्योगिक देशले खाना उत्पादन गर्दै कुनै औद्योगिक देशले एक औद्योगिक रूपमा खाना उत्पादन गर्दै, बढ्दो जीवन्त रोगहरुको सामना गर्दै। रसिया कुनै अपवाद छैन। आधा शताब्दी को लागी, दीर्घकालीन रोगहरु प्रगति गर्दै छन्।
जनताको स्वास्थ्य निर्देशकको अनुसार रमहरूको स्वास्थ्य निर्देशकको सदस्य, रस -0-500% को अस्तित्वमा, 300-500% को संरचनामा र्याम्युको स्वामित्वको सदस्यता - त्यो हो, जो खाद्यान्नबाट आगमन उपयोगी पदार्थहरूको अभावसँग सिधा सम्बन्धित सम्बन्धित छ - phytontutrivients। कार्डयोभस्कुलर रोगहरू प्राय: कार्डियोभ्याकलर रोगहरूको कारणले हुन्छ जुन पछिल्लो × years बर्षभरि रूसीयाइहरूको मृत्युलाई मुख्य योगदान ल्याउँदछ। इस्केमिक र कोरोनरी मुटु रोग जहाजहरूको एक अशूरस्केलर लेस्सनको साथ सम्बन्धित छ, जसले फलस्वरूप, कोलेस्ट्रॉलको स्तर बढाउँदै देखा पर्दछ। एफएसजी "GUST NM Rsmedchanchannnnangance को हाैमालिक मार्करको अध्ययनको प्रमुखले भनेका थिए", आहार नारीशियाली, आहार विकारहरू, मधुमेह, मोबाइटेड, क्यान्सर, क्यान्सर भने
मल्टिटोर्ड मेनू
Trauttyan अनुसार, त्यहाँ केवल उचित पोषण को दुई मात्र कानून छन्: "पहिलो ऊर्जा खर्च को आहारको ऊर्जा मानको अनुपालन हो। उदाहरण को लागी, एक कपकेक वा सॉसेज दुई घण्टा हिंड्ने वा चलिरहेको घण्टा हो। दोस्रो कानून - तपाईंले खानाको साथ सबै आवश्यक कम्पोनेन्टहरू प्राप्त गर्न आवश्यक छ। यो करीव 200 वटा कम्युवंज हो, र ती मध्ये आधा अपरिहार्य छन्। यदि हामीले तिनीहरूलाई बाहिरबाट प्राप्त गरेनौं भने, त्यसपछि तिनीहरू काम गर्न सक्दैनन्। यी कानूनको एक लामो उल्ल .्घन बिमारीले निम्त्याउँछ। धेरै गम्भीर र दीर्घकालीन - मृत्युमा। "
फलफूलहरू र तरकारीहरू पिनटोनटाटिकाहरूले भरिएका छन्, र वैज्ञानिकहरूले भन्छ कि उनीहरूको प्रयोगले मुटुको रोग, क्यान्सर र मधुमेह विकास गर्ने जोखिम कम गर्न सक्छ। तर, जोनसन अनुसार 800%, रूसीहरू कम आवश्यक छ × 7-7 सर्विंगहरू प्रति दिन। "सकेसम्म धेरै फलफूल र तरकारीहरू खानु आवश्यक छ, र सबै र of ्गहरू। प्लान्टको र color ्ग निश्चित खनिजहरू र पीआइटोभोल्टुटमा निर्भर हुन्छ, जुन यो धनी छ, र हामीलाई सबै पक्षी, सबै र color ्गहरू आवश्यक छ, "यो बनसन भन्छ।
TVBENNAN अनुसार, क्यालोरीको आवश्यकता विगतका 300-400 वर्षमा 1200-1-1500 वर्षमा कम भयो, र आहारको आहार डिस्नोसिस परिवर्तन भएको छैन। एकै समयमा, ट्रेस तत्व र भिटामिनहरू 10% ले ट्रेस गर्न आवश्यक छ। तसर्थ, शिक्षाहरूमा कि ताजा तरकारी र फलहरूमा जनता र पर्चा र अन्य औद्योगिक उत्पादनहरूको खपालोबाट बच्न मानिसहरू आवश्यक हुनु आवश्यक छ, प्रीमिटरहरू र अन्य औद्योगिक उत्पादनहरू। खाद्यान्न गाईवस्तु संस्थानले विशेष आहार विकास गरेको छ, संकुचित प्रणालीको रोगबाट दुई पटक।
- पश्चिमी आहार अवलोकन गर्ने व्यक्तिहरूको लागि कोरोनरी मुटु रोगको जोखिम (रेड तेल, बटकी डेबी उत्पादनहरू, परिष्कृत अन्नहरू) 33% ले वृद्धि गर्दछ। राउन्डररेन्ने खाना (जैतुन तेल, तरकारीहरू, फलफूल, फलफूल, नर्सानी रोगहरू) कायम, फलहरू, समुद्री खाना पक्रन मानिसहरू 37 37% ले घट्छन्।
र नाटालि पेरोभाले त्यो फ्याटी फूड र मिठाईलाई हानिकारक खाद्यान्न राख्दछ। सबैभन्दा उपयोगी तरकारीहरू, नट, माछा र समुद्री खाना हो।
भूमध्यसागर आहारले मुटु बचाउँछ।
सूत्र 1: 1:।
गत वर्षको अन्त्यमा, स्वास्थ्य र सामाजिक विकासको तर्कसंगत खानाको खपत खस्दा मापदण्डको सिफारिस स्वीकृत भयो। यहाँ उचित पोषणका लागि केहि सुझावहरू छन्। यो विविध हुनुपर्दछ: भिटामिनहरूको आवश्यक सेट प्राप्त गर्नुहोस्, ट्रेस एलिगहरू र खनिजहरू केवल उत्पादहरूको लामो सूचीबाट हुन सक्छन्, जसमध्ये धेरै उपलब्ध छन्: फलफूलहरू, फलफूल, पास्ताहरू ठोस गहुँका प्रजातिहरू, बेरी र सागहरू। प्रोटीनहरूको अनुपात, फायर र कार्बोहाइड्रेटहरू प्रति दिन 1: 1: 1 :. हुनुपर्छ। कार्बोहाइड्रेटहरू तरकारीहरू, सम्पूर्ण उत्पादनहरू, पास्ता, पक्का गहुँ प्रजातिहरू र क्रउपबाट प्राप्त गर्न उत्तम हो। चिनीको मात्रा सीमित हुनु पर्छ (प्रति दिन 10 चम्मच छैन)। प्रोटीनको अभावको साथ, प्रतिरोधी कम हुन्छ, हार्मोनल सन्तुलन र शरीरको ऊतकहरूको पुनर्स्थापना विचलित हुन्छ, त्यसैले मासु र माछा आवश्यक हुन्छ। बोसोबाट, अस्वीकार गर्न असम्भव छ, तर तिनीहरूको मात्रा नियन्त्रण गर्न पर्छ। बच्चाहरूलाई उचित पोषणको साथ सिकाउनुहोस्: तिनीहरू आत्म-सुरक्षाको लागि सक्षम छैनन्। आफुहरू र बच्चाहरूलाई प्लकिंग र क्यान्डिजको सट्टामा फलफूल गर्न सिकाउनुहोस्, मीठो पेय पदार्थको उपभोग कम गर्नुहोस्।
शरीरको लागि आवश्यक उर्जाको मात्रा गतिविधिमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं सबै दिन अफिसमा बस्नुहुन्छ भने, त्यसपछि 1 1600 केसील खर्च गर्नुहोस् - यो धेरै कम गतिविधि हो। दैनिक वर्गहरूको साथ, फिटनेस एक दिन 2 2500 केसीएलसम्म खर्च गरिन्छ - यो औसत लोड हो। भारी शारीरिक काम प्रति दिन 000000 र अधिक KCAL लिन्छ। तसर्थ, तपाईंको खानाको क्यालोरिक सामग्री चयन गरिनुपर्दछ, तपाईंले कति उर्जा खर्च गर्ने निर्णय गरेपछि।