स्वास्थ्यको लागि कुन हरियाल खतरनाक छ?
Osteopathath डाक्टर भ्लाडिमीर Za बजे:
- बाछो मांसपेशिहरूको लगातार भोल्टेजले सर्कलौलागत कमजोरीलाई असर गर्न सक्छ र भ्याक्सोज नसहरूको वृद्धि हुन सक्छ। यदि एक महिलाको आयोगको उल्लंघन छ (स्कालिओसिस), मेरुदण्डको साथ उपलब्ध समस्याहरू बढ्न सक्छ। तिनीहरूको उपलब्धता पनि एक निवारीको उपस्थिति द्वारा प्रमाणित छ, त्यो हो, खुट्टा मा छाला को मोजा।
उच्च हेल्ड जुत्ताले गुरुत्वाकर्षणको केन्द्रको एक गैर-आराम गर्ने पारालाई अगाडि बढाउँदछ, जसले शरीरको भागहरूको आन्तरिक उल्लंघन गर्न सक्दछ। नतिजाको रूपमा, लोडका लागि क्षतिपूर्ति दिन र सन्तुलन कायम गर्न शरीरलाई लगभग सबै कूश्रा, अंगहरू र हड्डीको स्थिति परिवर्तन गर्न बाध्य गरिनेछ। केही अंगहरू र मांसपेशीहरूमा, अरूमा र अरूमा तनाव, विपरीत, कमजोर हुँदै तनाव बढ्ने हुँदैन। यी परिवर्तनहरू दीर्घकालीन हुनेछन् यदि महिलाले दैनिक उच्च शिर जुत्ता लगाउँछ। यदि जुत्ताहरू सही रूपमा छनौट गरिन्छ र एक सानो हिल छ, यस केसमा समर्थन पूर्ण खुट्टामा खस्दछ र अंगहरू र जोड्स समान रूपमा वितरित हुन्छ।
उच्च भार, जुन हिलमा हिड्दा, खुट्टाको अगाडि झर्छ, प्रायः ट्रान्सभर्स फ्ल्याटफुटको विकासमा जान्छ। खुट्टा मा हड्डी मा वृद्धि हुन सक्छ।
फ्ल्याट जुत्ता उच्च हिल भन्दा कम हानिकारक हुन सक्दैन। यो बिल्कुल खुट्टा मा स्थिर छैन। हिंड्ने क्रममा, खुट्टा निरन्तर तनावमा रहन्छ, औंलाहरू फ्लेक्स गरेर चप्पलहरू समात्न। लामो समयसम्म यस्तो जुत्ता लगाउँदा, पीडादायी संवेदनाहरू हुन सक्छन्। नतिजा स्वरूप, तनाव खुट्टा, हिप्स, कम पछाडि र घाँटी, पछाडि दुखाई, टाउको दुखाई, जहाजहरू र फ्लिप फ्लपहरू लामो दूरीमा सर्ने योजना नगर्नेहरूका लागि ठूलो छन्।
तपाईंको खुट्टामा दुखाइ संग के गर्ने?
कुर्सीमा बसिरहेको, खुट्टा एक अर्कालाई समानान्तर राख्नुहोस्। भुइँबाट नछोड्नुहोस्, मोजाहरू तान्नुहोस्, खुट्टामा भोल्टेज महसुस गर्नुहोस्। त्यसो भए हामी भुइँमा मोजा लिन्छौं र प्रेस गर्नुहोस्। आराम गर्नुहोस्, व्यायाम धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।
ओछ्यानमा पल्टिरहेको तकिया वा नरम रोलर मा खुट्टा मा राखिएको, तिनीहरूलाई एक सानो sublylyned स्थिति दिनुहोस्। यस्तो पोजले विषालु रगतको बहिर्गमनलाई सहयोग पुर्याउन सजिलो बनाउँदछ।
रोलिंग पिन लिनुहोस्, उठ्नुहोस् र आफैंको अगाडि राख्नुहोस्। भुइँमा डन्डा खुट्टा सवारी गर्नुहोस्। व्यायाम गरिसकेपछि, धेरै चोटि बदलेका खुट्टाहरू हल्लाए।
यसले खुट्टामा तनावलाई हटाउन मद्दत गर्दछ चिसो पानीलाई खुट्टा, साथै मसाज लगाई।
जुत्ता कसरी छनौट गर्ने
सास फेर्न मिल्ने सामग्रीलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। कृत्रिम र बहुमूल्य सामग्रीहरू समुद्र तट र पौंडी खेल्ने फ्लिप्परहरूको लागि उपयुक्त छन्।
सबै भन्दा राम्रो विकल्प 2- c सेन्टीमिटर 2- c सेन्टीमिटरमा स्थिर हिल हो, यस्तो वृद्धि तपाईंको खुट्टाको लागि उपयोगी हुनेछ। यदि तपाईंलाई Cm सेमी माथि माथि अग्लो जुत्ता मनपर्यो भने, यसलाई दिनको दुई घण्टा भन्दा लामो लगाउन सिफारिस गरिदैन। गर्मी खुला जुत्ताहरू स्ट्र्याप्स हुनुपर्दछ र Sock र hell समात्नु पर्छ।
नरम र झुकाउको साथ मोडेलहरू छनौट गर्नुहोस्।