दुर्भाग्यवस, वर्षौंको उमेर, हामी जवान छैनौं ... जे होस्, यो निराश छैन, किनकि छालाको लोच र प्रशिक्षणको ताजा र प्रशिक्षणको साथ, यो उचित छ भिटामिन पूरक पिउन। ढिलो तपाईं म्याक्रोको सन्तुलनको मोनिटर र शरीरको तत्त्वहरू अनुगमन गर्न सुरू हुन्छ, द्रुत तपाईं प्रभाव देख्नुहुनेछ र यसलाई लामो बचत गर्नुहुन्छ। पहिले, डाक्टरको नियुक्ति गरेर, स्वास्थ्यलाई कायम राख्न हराइरहेको के हराइरहेको छ भनेर बुझ्नको लागि रक्त परीक्षणको बारेमा हातले बनाएको र त्यसबाट क्षमा गर्नु आवश्यक छ। हामी भिटामिनहरूको सूची प्रस्तावका साथ प्रस्ताव गर्दछौं, किन तिनीहरू सबै किन महत्त्वपूर्ण छ:
भिटामिन ए
को अभाव संग: सुख्खा र छालाको बोक्रा, कपाल क्षीणा र न nails हरू कम, कमजोर प्रतिरोधक कम भयो।
जहाँ समावेश हुन्छ: रातो मासु, कलेजो (विशेष गरी बीफ), समुद्री माछा, क्यारी, बटर, दुग्छ, हरियो र पहेंलो तरकारीहरू, फलहरू, एप्पल।
फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरूको समूह जुन एन्टिओक्सिडन्टहरू हुन्। तिनीहरू शरीरमा नयाँ कोषहरूको पुनर्जीवनको लागि जिम्मेवार छन्, प्रोटीन स्यान्टेसिस - मांसपेशी संश्लेषण - मांसपेशी वृद्धि, हड्डी बल र दाँत, संक्रमण। भिटामिन, बिग्रिएको ऊतकहरूको लागि धन्यबाद, जुन विशेष गरी उमेरका साथ विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ - सामान्यतया years0 बर्ष पछि यो प्रक्रियालाई ध्यान्छ। पनि भिटामिन एक अडिडिड ग्रन्थ को स्वास्थ्य समर्थन गर्दछ, जहाँ तपाइँको प्रजनन स्वास्थ्य को लागी कन्फर्मेस जिम्मेवार।
भिटामिन ए को स्रोतहरू
फोटो: pixabay.com।
भिटामिन बि।
को अभाव संग: सुख्खा र छालाको बोक्रा, कपाल क्षीणा र न nails हरू, नर्वे टिक, मांसपेशी टिक, आमन्त्रित, श्रमिक, श्रमिक स्मारक, श्रमिक स्मृति र असफलताको सुस्त सम्झना।
जहाँ समावेश हुन्छ: कुनै प्रकारको मासु, चरा, अफिसर, कलेजो, मिर्गौड़, मिर्गौडा, मुरा, हरियो बाली, नट, मशरूम, अण्डाहरू।
बुढ्यौलीको प्रक्रियामा, शरीरमा तटबोलिजम तल ढिलो हुन्छ - प्रोटीनहरू अझ खराब हुन्छन्, कार्बोहाइड्रेटको एक महत्वपूर्ण अंश मोबासमा जम्मा हुन्छ, पानी कोषमा उभिन्छ। सेल्युकुलर मबोलिज्मनमा पानी-घुलनशील भिटामिनको समूहले खेल्ने ठूलो भूमिका खेल्छ - तिनीहरू थोरैताकारिवादलाई गति बढाउन सक्षम छन्। समूहहरूको भिटामिन कलेजोको कामका लागि जिम्मेवार छन्, मिर्गौला र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा, यी अंगहरू बिस्तारै फ्याटले ढाकिएको छ, किनकि अधिक बिस्तारै शरीरमा कार्यहरू गर्दछ।
भिटामिन बि।
फोटो: pixabay.com।
भिटामिन सी
को अभाव संग: कमजोर दुर्बलता, भाँडाहरूका फिकाल भित्ताहरू - नाक, नाक, चिपेक, चिढ्ने, चिपेकता, चिपेन, चिडनायता, चिपेकता, जोर्नीमा दुखाइ।
जहाँ समावेश हुन्छ: बृद्धि, समुद्री बकथर, ट्र्यान्ट, क्र्यावेरीहरू, किवी, सिट्रस, फलफूल।
यो कुनै गोप्य छैन कि हामी भन्दा ठूला छौं, छिटो हामी थकित छौं। भिटामिन सी, वा accoric एसिड, शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ, पनि हड्डी, दाँत र भाँडालाई पनि सुदृढ पार्न मद्दत गर्दछ। भिटामिन मेटाबोलिक दरको लागि जिम्मेवार छ र संयोजी ऊतको नयाँ कोषहरूको गठन हुन्छ।
सबै भिटामिन सी को अधिकांश जोखिम मा
फोटो: pixabay.com।
भिटामिनD
को अभाव संग: Pallor छाला, प्रशस्त, मांसपेशि कमजोरी, थकान, चिपेकता, चिपेनिकता, चिपेकता, चिपेकता, चिपेकता,
जहाँ समावेश हुन्छ: रातो मासु, माछा, समुद्री खाना, सिट्रस, दुग्ध उत्पादनहरू, अण्डाहरू, सागहरू।
सौन्दर्य रूयतावादीहरूले सूर्यमा रहन सल्लाह दिएर छालाको दाग, सुख्खाता र अकाल बुढिनेको गठनबाट बच्न। वयस्क जीवले सौर विकिरणका हानिकारक प्रभावहरूको साथ नराम्रो संघर्ष गरिरहेको छ, त्यसैले दिनमा 1 15-20 मिनेट भन्दा लामो रोबिनलाई नभई भिटामिन-चरणहरूको भण्डार पुनः भरिने छ वा ड्रपहरू पनि खाना र पेय पदार्थहरू सहित। भिटामिन डी हाम्रो मूडको लागि जिम्मेवार छ, प्रजनन प्रणाली, दाँत र मांसपेशिहरूको किल्लाको लागि जिम्मेवार छ। यो फ्याट अपबल भिटामिन हो, त्यसैले यसले यसलाई तरकारी वा मखरको एक थोपासँग लिनुपर्दछ।
एक दिन 1 15-20 मिनेट भन्दा बढि
फोटो: pixabay.com।
कोलज्ने
को अभाव संग: कम छाला लोच, तान्न, प्रशस्तता, झिम्काउने, मधुरो छालाको रंग।
जहाँ समावेश हुन्छ: रातो मासु, समुद्री खाना, अण्डा, दुग्ध उत्पादन, हरियो तरकारीहरू, साग।
कोलेजेन - फेब्रिकको गठनको लागि प्रोटीन जिम्मेवार। यो सीधा हाम्रो छालाको लोचमा निर्भर गर्दछ, विशेष गरी यो महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं तौल कम गर्नुहोस्, तब पूर्ण रूपमा। जो खेलकुदमा संलग्न छन् र कडा मांसपेशीहरू र राम्रो स्ट्रेचरिंग गर्न चाहान्छन्, हामी तपाईंलाई कोलाजेन थप रूपमा लिनको लागि सल्लाह दिन्छौं - पाउडर र क्याप्सूलको रूपमा। यो वस्तु अनावश्यक हुँदैन - सबै चीज छाला, कपाल र न nails को स्वास्थ्यमा जान्छ।
कोलेजेन छाला, कपाल र न nails हरूको लागि उपयोगी छ
फोटो: pixabay.com।