यदि तपाईंको शरीरमा मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू बिस्तारै जान्छन्, तब कुनै आहारले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत पुर्याउँदैन। आउटपुट एक - छिटो तवरले। र कसरी "उठ्नुहोस्," कसरी बताउनेछ।
चरण नम्बर 1
तरल पदार्थको मात्रा बढाउनुहोस्, किनकि यदि पानी शरीरमा पानी पर्याप्त छैन भने, यो पुनर्स्थापनामा संलग्न छ र अतिरिक्त क्यालोरीहरू उपभोग गर्दैन। त्यसैले, अधिक र अधिक पिउनुहोस्। असुरक्षित र गैर-कार्बोनेटेड पेयहरू, जस्तै हरियो चिया वा खनिज पानी।
अधिक पानी पिउनुहोस्
pixabay.com।
चरण नम्बर 2।
तपाईंको आहार समीक्षा गर्नुहोस्। हामी सॉसेज मेनूबाट हटाउँछौं र अन्य उत्पादहरू समावेश गर्दछ। उनीहरूले खारेजवाद ब्रेक। जैविक उत्पादनहरू फिट।
फास्ट फूड हटाइएको छ
pixabay.com।
चरण नम्बर।
मोड अवलोकन गर्नुहोस्। यो चाँडै उठ्नु आवश्यक छ, तर 22.300 मा सुत्न जानुहोस् - तपाईंको जैविक घडी दैनिक मिल्दोजुल्दो छ। शरीरको लागि घामको लागि सूर्यको किरण आवश्यक छ उपयुक्त धातुको लागि, यसले हदुर र उर्जाको आरोप दिन्छ।
समय मा सुत्न जानुहोस्
pixabay.com।
चरण संख्या।
मेटाबोलिज्म सही रूपमा जानका लागि हामीलाई विभिन्न ट्र्यास तत्त्वहरू आवश्यक छ। क्याल्शियम दुग्ध उत्पादनहरूमा समावेश गरिएको छ, यसले मोटो जलाउन र मांसपेशीको द्रव्यमान बनाउन मद्दत गर्दछ। फलामको Buckheat बाट प्राप्त गर्न सकिन्छ, यो अक्सिजन संग मांसपेशिहरु। IODIDIDID मा सामान्य नुन बदल्नुहोस्। यसले तपाईंको थाइरोइड ग्रंथिलाई मद्दत गर्दछ। कार्बोहाइड्रेट जुन अनाजहरूमा धनी छन् मस्तिष्कको कामको लागि आवश्यक छ।
कार्बोहाइड्रेटहरू मस्तिष्कको लागि आवश्यक छ
pixabay.com।
चरण नम्बर।
अधिक सार्नुहोस् - कुनै शारीरिक गतिविधिले गर्दा तटबुलवाद बढाउँदछ। ध्यान दिनुहोस् तपाईलाइ के तपाईंलाई के मनपर्दछ। कसैले पनि जिममा पसिना बनाउँदैन। एक साधारण हिंड्ने समय पनि टिभीको सीट भन्दा बढी उपयोगी छ।
प्रकृतिमा चार्ज गर्ने मात्र फाइदा हुनेछ
pixabay.com।
चरण नम्बर।
सही रूपमा फिट गर्नुहोस्। त्यहाँ एउटा सानो अंश छ, तर प्रत्येक चार घण्टा। यदि तपाईं विरलै खानुहुन्छ भने, उदाहरण को लागी, एक दिन एक पटक, शरीर ऊर्जा बचाउन थाल्छ, र विनिमय प्रक्रियाहरू ढिलो कम हुन्छ। यदि तपाईंले निरन्तर केहि उमाल्नुभयो भने, तपाईंसँग फ्याट जलाउने समय छैन। मुख्य खाना बीच: बिहानको खाजा, खाजा र डिनर - हल्का स्नैक्स गर्नुहोस्: फल वा मुट्ठी नट खानुहोस्।
घडी द्वारा खाना लिनुहोस्
pixabay.com।
चरण नम्बर।
तनावबाट बच्नुहोस्। स्थायी तनावले मेटाबोलिज्म तल ढिलो गर्दछ। शरीरलाई छुट्टी चाहिन्छ। रक्सी, धुम्रपान, मीठो र खराब बानी बिना आराम गर्न सिक्नुहोस्, तिनीहरू थोरै रूपमा गति बढाउँदैनन्। पार्क पार्क मार्फत एक स्थायी पैदल हिँड्नुहोस् चित्रण वा रमाइलो संगीतले बढी फाइदा ल्याउँछ।
मिठाई तनाव संग मद्दत गर्दैन
pixabay.com।