- अन्ना, गत हप्ता सामाजिक नेटवर्कमा पृष्ठमा तपाईंले आफ्नो फोटो प्रकाशित गर्नुभयो जुन तपाईं मस्तिष्क द्वारा हेर्नुभयो। तपाईले यस्तो नतिजा कसरी प्राप्त गर्नुभयो?
"म सक्रिय रूपमा खेलहरूमा संलग्न छु जुन प्रोटीन डाइटमा बसिरहेको छ - सामान्यतया, म गर्मीको मौसममा तयारी गर्दैछु (मुस्कान)।
- तपाईको खाना के हो?
- प्रोटीन आहार निकाय शरीरलाई "सुख्खा" बनाएको छ, अधिक पानी हटाउनुहोस्। जस्तो कि कार्बोहाइड्रेट्सहरू जान्दछन्, विशेष गरी द्रुत रूपमा, फ्याटमा स्थगित गरियो। र यदि हामी खेलकुदमा संलग्न छैनौं र कार्बोहाइड्रेट खान्छौं भने यो आकृतिबाट धेरै नराम्ररी प्रभावित हुन्छ। अब म प्राय जसो माछा, तरकारीहरू खान्छु। धेरै नै मिठो, आलु, पीठो उत्पादनहरूमा आफैलाई सीमित गर्दै। म यस दिनमा एक टुक्राको एक टुक्रा वहन गर्न सक्छु, केवल दिनमा कालो वा कालो। पूर्ण चामल, पास्ता बाहेक बिहान तपाईंले दलिया खानु पर्छ। र त्यसैले मैले दृश्य परिणामहरू हासिल गरेको छु।
- तपाईं यस मोडमा कति लामो समय सम्म बस्नुहुन्छ?
दुई महिना सायद। अवश्य पनि यो हुन्छ कि म ब्रेक गर्छु। म जान सक्छु र के असम्भव कुराबाट बाहिर जान सक्छु। तर त्यसो भए म यो प्रक्रिया चलाँदिन। सामान्यतया यो कसरी हुन्छ? चुस्नु - र र हतार गर्नुभयो। हप्ताको एक प row ्क्तिमा सबै कुरा खन्याउनुहोस् ...
- ... र सोमबार नयाँ जीवन।
- हो! सोमबार, नयाँ जीवन, र आज मात्र वातावरण र तपाईं डम्प अघि खान सक्नुहुन्छ (हाँसो)। अब सबै गलत छ। यदि म तल झर्दै छु - म मिठाई वा रक्सी पिएँ, तब म अर्को दिन आफैंलाई लिन्छु। र अवसरको एक जोडी ट्र्याकमा जान। म जान्छु: पुरानो घुँडामा चोटले मलाई दौड्न अनुमति दिदैन। मसँग घर मा एक पैदल यात्रा छ, हरेक अर्को दिन। जब पाँच, सात किलोमिटर पास हुन्छ, यो कहिले समय छ त्यसमा निर्भर गर्दछ। साथै, म प्रेस उठाउनको लागि व्यायामहरूको सानो सेट बनाउँदछु, फिँड मांसपेशीहरू तान्नुहोस्, गधा फ्याँक्नुहोस्।
- धेरैले घरमा स्वतन्त्र र नियमित खेलकुदलाई विचार गर्दछ ...
- म यसलाई एक उपलब्धि मान्दिन। यो सबै प्रेरणा मा निर्भर गर्दछ: तपाईं राम्रो देखिन चाहनुहुन्छ वा छैन। यदि तपाइँ राम्ररी चाहानुहुन्छ भने, तपाइँले बुझ्नु पर्छ कि सोफामा सुतिरहेको छ र क्यालोरी खाना प्रविष्ट गरेर, तपाईं स्लिम कहिल्यै हुनुहुनेछैन। चाँडै गर्मी आउनेछ र तपाईंले आफैलाई अर्डरमा राख्नु पर्छ। जाडोमा, कुनै प्रकारले फराकिलो शर्ट अन्तर्गत छेउको अतिरिक्त किलोग्राम लुकाउन सक्नुहुन्छ। तर गर्मी छोटो स्कर्ट हो, लुगाहरू ह्यान्डल गर्दै, स्विमसेटहरू। त्यसोभए प्रेरणा एक हो - सडकमा सूर्यमा, चाँडै समुद्रमा, तपाईंले राम्रो हेर्नु पर्छ (हाँसो)!
यो स्वार्थी एक पटकमा धेरै आवाज निकाल्यो। फोटो: सामाजिक नेटवर्क
"तिनीहरू भन्छन कि तपाईंले सक्रियतासाथ वजन र नयाँ फिल्म प्रोजेक्टको कारणले गुमाउन थाल्नुभयो?"
गिरावटमा चाखलाग्दो परियोजनामा शूटिंग योजना गरिएको छ। मसँग मुख्य भूमिकाहरू मध्ये एक हुनेछ। खुलासाको केही कुरा सही छ, तर यो यी शूटिंगका लागि हो जुन मैले आफैलाई आकारमा राख्नु पर्छ। र मैले निर्णय गरे कि म बाहिर निकाल्दिन र केही महिना प्रतिक्षा गर्ने छैन, तर म धेरै पहिले काम गर्न थाल्छु, किनकि तपाईंले बिस्तारै तौल घटाउन आवश्यक छ। भोलि म माल्दिभ्समा उड्यौं, त्यसपछि अरब एमिटरमा। म धेरै यात्रा गर्छु। तसर्थ, मैले निर्णय गरें कि अहिले भन्दा अहिले यो उत्तम हो।
- विश्वभरि यात्रा गर्दै, "महिला र लिली" मा फिल्मि ing तुमा के तपाईं पक्रनुहुन्छ?
- अब धेरै कलाकारहरू क्लचको सानो मौसम शुरू हुन्छन्। सबै नयाँ टेलिभिजन परियोजनाहरू गर्मी को अन्त सम्म शुरू हुनेछ। र अब यो देखाइन्छ कि पहिले नै थिचिएको छ। म यो क्षण प्रयोग गर्दछु, म आराम गर्न चाहन्छु। किनभने अगस्टबाट यो तातो सुरु हुनेछ।
- के तपाइँले पाल्कुल प्रसारण छोड्नुभएन?
- म विगतमा जान दिन सक्छु। तपाईंले आजको दिनमा बाँच्नु आवश्यक छ, यहाँ र अब रमाईलो गर्नुहोस्, प्रत्येक क्षणको आनन्द लिनुहोस्। म अगाडि बढ्न चाहन्छु र मा जान चाहन्छु। "Baryhanya र लिली" - एक अद्भुत परियोजना। नयाँ अग्रणी, ओलेकन कोखेकाकिना - उनी एक सुन्दर केटी हुन्। र म ठूलो संख्याको नयाँ र चाखलाग्दो परियोजनाहरूको लागि पर्खिरहेको छु।
- तपाईको तम्बु टूर टूर तालिकामा शूटिंगको लागि कसरी समय लिन सकिन्छ?
- यो गाह्रो थियो। व्यक्तिगत जीवनको लागि थोरै समय थियो। आफैमा थोरै समय थियो। र मैले महसुस गरें कि यो काम बाँच्नबाट रोक्दछ, म थाकेको छु। अब म त्यो अवस्थामा छु जब तपाईं आफ्नै लागि बाँच्न चाहनुहुन्छ।
- तपाइँ प्रोग्राममा आउनुहुँदा कसरी पकाउने कसरी थाहा पाउनुभयो?
- बिल्कुलै सफा भएन।
- अब सम्भवतः तपाईंको पाल्क क्षमताको साथ साथीहरू आश्चर्यचकित हुन सक्छ?
- हो, अब म राम्रोसँग पकाउँछु। मिठा सिकर्मीलाई धेरै आभारी (उपभोक्ता, सह-होस्ट अन्ना - लगभग। रातो ), जसले मलाई धैर्यपूर्वक मलाई प्रशिक्षण दिन्छन्।
- उसले आफूसँग केही पेशेवर पकाउने रिसेप्शनहरूबाट सिके - बहाली, उदाहरणका लागि, प्यानमा प्यानसेकहरू फ्याँक्नुहोस्?
- दुर्भाग्यवस, दुर्भाग्यवश, म यसलाई मास्टर गरेन। एक चक्कु काटेर चाँडो तर ममा बस्नुहोस् भनी आश्चर्य छ कि मैले मेरो औलात काटें। सम्भवतः उनले कार्यक्रममा आफ्नो औंलाहरू काट्न धेरै चोटि आफ्नो औंलाहरू काट्छन्। त्यसैले म हतार नगर्ने कोसिस गर्छु। प्यानकेक्स म फाल्न सक्दिन, तर म यो पर्याप्त गर्छु (मुस्कान)।
- के तपाइँसँग कोरोना डिश छ?
- म चिकन र मह ड्रेसिंगको साथ एक आश्चर्यजनक स्वादिष्ट सलाद तयार गर्दैछु। र म एक जोडीको लागि धेरै स्वादिष्ट माछा कटलेटहरू प्राप्त गर्छु।
- रेसिपी साझेदारी गर्नुहोस्?
- खुशीको साथ! म दुई किसिमका माछा लिन्छु। उदाहरणका लागि, साल्मन र हलिबाट र मासु ग्रिन्डरमा स्क्रोल गर्नुहोस्। म सागमा थप्छु, निश्चित गर्नुहोस् कि डिल र सिलान्ट्रोलाई। मलाई किनजा मन पर्छ, यसले एक खास स्वाद दिन्छ, तर तपाईं धेरै सफा हुनु आवश्यक छ। यदि कसैले Kinz मनपर्दैन भने, त्यसपछि थोरै डिल राख्न पर्याप्त छ। म कटनीको रोटी भित्र राख्दिन। मिन्सीमा योलोक बिना प्रोटीन थप्नुहोस्। नुन, मरिच र डब्ब केही सोया सॉस, शाब्दिक एक चम्चा। र केक केक, त्यसपछि डबल बायरमा राख्नुहोस्। कटलेटहरू आहार हुन्, धेरै स्वादिष्ट र उपयोगी छन्।
गायकले रेफरलाई अपील बनाउँदछ
- के तपाइँ केहि सिक्न केहि सपना देख्नुहुन्छ, तपाइँ एक पटक कसरी पकाउन पाउनुभयो?
"मैले आफूलाई इमान्दार वचन दिएँ कि छुट्टीमा फर्केपछि मैले सवारीको व्यायाम समर्प गरें। बच्चाको बाल्यकालदेखि नै यो मेरो सपना हो। सधैं घोडा मन पराउँथे, तर जहिले पनि कक्षामा समय सकियो। म पनि अ English ्ग्रेजी सिक्न चाहन्छु। अब शिक्षकमा सक्रिय रूपमा संलग्न। यस समयमा पनि कहिले पनि थिएन। सबै कुरा स्थगित र स्थगित गरियो र अब मैले निर्णय गरे कि म अझ बढी स्थगित गर्न चाहन्न। यी योजनाहरू हुन्। मलाई लाग्छ कि पर्याप्त पर्याप्त छ।
- तपाईं सुन्दर, प्रतिभाशाली हुनुहुन्छ, अझै पनि चर्को कुकिर भनिन्छ - ईर्ष्याल दुलही?
- मलाई थाहा छैन - ईर्ष्या गर्न वा छैन। तर म भन्न चाहन्छु कि म एक आश्चर्यजनक महिला हुँ। त्यसैले म केवल मलाई मानिन्छ। र मेरो छेउमा भएको मानिस धेरै खुसी छ।