त्यसो भए, एक ठूलो संख्यामा स्क्वाटहरूले नितम्बहरू र हिप्सहरूको क्षेत्रमा मांसपेशीहरू बढाउँछन्। यदि एक महिलाले प्रोटीन आहारमा बस्दैन भने, तथाकथित "ड्रायर", तब सबै जलाइएको बायो उडेका फ्याट निक्षेपहरू बढेकोमा क्षतिपूर्ति भन्दा बढी जलाइएको छ। गधा र कप्ताहरू अधिक बन्नेछन्, तौल पनि माथि जान्छ, किनकि मांसपेशिहरू कडा मोटो हुन्छन्। खुट्टाको लागि सिमुलेटरहरूसँग काम गर्दा समान प्रभाव हुन्छ।
ती भोल्यूमहरूलाई कम गर्न चाहनेहरू पनि पुशअपहरू र सिमुलेटरमा दृष्टिकोणको ठूलो संख्यामा विपरीत हुन्छन् जुन पछाडिको मांसपेशीहरूमा काम गर्दछन्। यसले सिल्हूटेटको फिगर जस्तो देखिन्छ भन्ने तथ्यलाई यसले निम्त्याउन सक्छ।
वजन घटाउने को लागी, अधिक अधिक कुशलतापूर्वक एरोबिक व्यायाम: चालु, समूह फिटनेस प्रोग्रामहरू, बक्सिंग, पौंडी, र यस्तै। बोसोको थोकले शरीर छोडेर जिममा राहत गर्न सुरु गर्न सम्भव छ।
नबिर्सनुहोस् कि तौल घटान पोषणमा परिवर्तन बिना नै असम्भव छ। सपना आंकडा प्राप्त गर्न, तपाईंले मिठो र पिठोको उपभोग कम गर्नुपर्नेछ, तर खानामा, विपरीत, वृद्धिमा तरकारीहरूको संख्यामा कम कम गर्नुपर्दछ।